概述
簡介
燕窩，英文名Cubilose，也有的使用bird's nest，為雨燕科動物金絲燕及多種同屬燕類用唾液與絨羽等混合凝結所築成的巢窩。形似元寶，窩外壁由橫條密集的絲狀物堆壘成不規則棱狀突起，窩内壁由絲狀物織成不規則網狀，窩碗根卻堅實，兩端有小墜角，一般直徑6~7厘米，深3~4厘米。主要産于我國南海諸島及東南亞各國。燕窩因采集時間不同可分為兩種：1、白燕，（又稱官燕）和“黃燕”。古代曾列為貢品，燕窩中的極品。2、毛燕。燕窩的營養較高，含50%蛋白質，30%碳水化合物和一些礦物質。燕窩根據築巢的處所，燕窩可以分為洞燕，屋燕。
含義
燕窩是燕子做的巢，但這種燕子并不是我們常見在屋檐下築巢的燕子。屋檐下的叫家燕（swallow），屬燕科，它們的巢用禾草或者泥巴和唾液混合築成，無法食用。可吃的燕窩是由另一種燕子築成，它們屬于雨燕科，稱為“金絲燕”（swiftlet），具體是指雨燕目雨燕科部分雨燕和金絲燕屬的幾種金絲燕分泌出來的唾液，再混合其他物質（如：羽毛）所築成的巢穴，而非雀形目燕科鳥類（如家燕）所築巢。其中以金絲燕唾液的蛋白質純度和營養價值為最高。産自中國南部沿海一帶、越南、泰國、馬來西亞、印尼及菲律賓等地。燕窩按築巢的地方而分為“屋燕”及“洞燕”兩種。“屋燕”的巢一般築在人工特意精心搭建的燕屋上，目的就是要方便采集燕窩，而洞燕的巢則築於山洞内，地勢險峻，采集相當危險。燕窩中有稱為“血燕”的，是因為金絲燕的食物中包含海藻等物使其唾液含雜質，呈紅絲而名，并非因為人們誤解，以為其未完成鳥巢，忍住不産卵，吐血而形成。燕窩被采摘之後，還要經過蒸細、浸泡、除雜、挑毛、烘幹等複雜的加工才能制成成品燕窩，包括燕盞、燕條、燕餅、燕絲。其中燕盞是整隻個大質優的燕窩經除雜保留原有形狀而成，價格特别昂貴。金絲燕的窩。多建在熱帶、亞熱帶海島的懸崖絕壁上，懸崖下面是滾滾的波濤，上面是藍天白雲。金絲燕在春季開始做窩，它的口腔裡能分泌出一種膠質唾液，吐出後經海風吹幹，就變成半透明而略帶淺黃色的物質，這是燕窩的主要成分。金絲燕用這種唾液和着纖細的海藻、身上的絨羽和柔軟的植物纖維等做成巢穴，這就是我們所說的“燕窩”。燕窩是珍貴的佳肴，又是名貴藥材，有補肺養陰之功效，主治虛勞咳嗽、咳血等症。印度、馬來群島和我國海南島及南海諸島等均有出産。
産地
在一些燕窩出産地區，由于對燕窩的采摘，造成金絲燕瀕臨滅絕。在一些地方，比如有燕窩島之稱的中國大洲島，已經禁止采摘燕窩。在1997年，印尼的森林大火和大海嘯，把大量燕子的居所破壞。大量的燕子也同時飛到鄰國馬來西亞，因此福從天降，大馬也成為燕窩輸出國。
由來
燕窩，顧名思義，即是燕子的窩。不過它不是普通燕子的窩，而是一種特殊的燕子一一金絲燕的窩。
金絲燕屬鳥綱，雨燕科。是候鳥，每年12月至次年3月從西伯利亞等地飛到熱帶沿海的天然山洞裡繁衍後代。金絲燕比我們通常所見的燕子要小些，背部羽毛呈灰褐色，帶有金色光澤，翅膀尖而長，四個腳趾都朝前生長。此燕喉部有很發達的粘液腺，所分泌的唾液可在空氣中凝成固體，是它們築巢的主要材料。金絲燕每年三四月份産卵。産卵前，它們每天飛翔于海面和高空，有時可高達數千米，穿雲破霧，吸吮雨露，攝食昆蟲、海藻、銀魚等物。經消化後鑽進險峻、陰涼、海拔較高的峭壁裂縫、洞穴深處，吐唾築巢。大約要20多天才能築成。燕巢呈半月形，形狀好像人的耳朵，直徑6一7厘米，基底厚，廓壁薄，重約10一15克。燕巢外圍整齊，内部粗糙，有如絲瓜網絡。整個燕窩潔白晶瑩，富有彈性，附着于岩石峭壁的地方。曆來有“稀世名藥”、“東方珍品”之美稱。泡發率是衡量燕窩品質的重要參數，高品質的燕窩譬如國内的知名品牌福臨門燕窩，其泡發率可達7倍以上。
藥品簡述
藥名：燕窩
漢語拼音：yan wo。
英文名：Edible Bird's Nest。
拉丁植物動物礦物名：Collocalia esculenta Linnaeus。
功效分類：補益藥。
科屬分類：雨燕科。
别名：燕窩菜、燕蔬菜、燕菜、燕根。
性味：味甘；性平。
歸經：肺經；胃經；腎經。
功能：養陰潤燥；益氣補中化痰止咳。
主治：久病虛損；肺痨咳嗽；痰喘；咯血；吐血；久痢；久瘧；噎膈反胃；體弱遺精；小便頻數。
用法用量：内服：絹包，煎湯或蒸服，5-10g；或入膏劑。
生态環境：多見于熱帶沿海地區，在島嶼險峻的岩洞深暗處築巢聚居。飛翔力很強，不善行走。以各種昆蟲為食。
資源分布：分布于東南亞及太平洋各島嶼上。我國華中及西南一帶也有分布。
藥材基源：為雨燕科動物金絲燕的唾液與絨羽等混合凝結所築成的巢窩。
采收儲藏：2、4、8月間采集。金絲燕在每年4月間産卵，産卵前必營築新巢，此時其喉部粘液腺非常發達，所築之巢為粘液凝固而成，色白潔淨，稱為“白燕”；這時如被采去金絲燕立即第二次築巢，往往帶一些絨羽，顔色較暗，稱為“毛燕”；有時也可見有血迹，稱為“血燕” 。
曆史資料
燕窩出自《嶺南雜記》：燕窩有數種，白者名官燕，斯（撕）之絲縷如細銀魚，潔白可愛，黃色者次之，中有紅者名血燕。綴于海山石壁之上，土人攀援取之，春取者白，夏取者黃，秋、冬不可取，取之則燕無所栖，凍死，次年無窩矣。
《本草從新》：燕窩可入煎藥，須用陳久者。色如糙米者最佳。燕窩腳（色紅紫，名血燕）功用相仿。假燕窩無邊 無毛（或微有邊毛，皆僞為之），色白（甚有白如銀絲者）。
現炖燕窩
"現炖燕窩"，是指以優質燕窩為原料，采用純手工泡發、清洗、挑毛，然後進行冷風幹燥、标準定量、充氮包裝。可随時現拆現炖，方便快捷又營養。
三重保障
2009年，天賜福燕創建具有自主研發和加工能力的全透明高科技燕窩研制基地，從原料、人員、設施設備、生産過程、包裝運輸、質量控制等按國家相關法規達到衛生質量要求，并将整個燕窩制作過程全部透明化，每個過程都能得到監督，保障産品的質量。
第一重，"燕窩産品（中國）綜合标準化研究基地"制定行業标準化
第二重，中國首家"燕窩研究中心"專業科學研究
第三重，全透明"燕窩研制基地"嚴格質量把控
燕窩炖制方法
1、往玻璃壺中加入500ml自來水。
2、取出一包天賜福燕"現炖燕窩"，撕開包裝袋。
3、将燕窩倒入陶瓷炖盅中。
4、按比例往炖盅内加入适量的純淨水（3克裝加入125ml純淨水；3.5克裝加入150ml純淨水）。
5、将炖盅放入玻璃壺中，蓋上玻璃蓋。
6、在自動炖煮中，以1600W功率炖煮水開後功率将自動轉為800W進入慢炖20分鐘即可。
7、最後，可根據個人口味加入紅棗、百合、冰糖等配料。
研究基地
研讨會
2012年2月18日，由中國标準化研究院牽頭組織國家發改委、農業部、衛生部、國家質檢總局、國家工商總局等單位相關部門參與的“燕窩産品标準研讨會”暨“燕窩産品标準化論壇”在廈門隆重舉行。
正式成立
2013年燕窩産品标準化研究基地正式成立。““燕窩标準化基地”的成立，旨在把握我國燕窩标準化動态數據，對中國燕窩産品标準化、規範化提供指導和把控，同時為牽頭研究制訂燕窩國家标準打下堅實基礎，指明燕窩行業發展的方向，推動整個行業的結構調整和産品升級，将對整個行業做大做強有深遠影響。
在未來，通過“燕窩标準化基地”制定出企業的标準化發展戰略，建立和完善中國燕窩産品标準體系。并且也将加大對中國首家“燕窩研究中心”的投入以及與專業高校等機構的合作，開展各項研究活動。在中國标準化研究院的指導下，充分整合雙方的技術及市場資源，将更高更好地對燕窩産品标準化、規範化進行把控，為燕窩行業樹立全套的行業标杆，引領行業向着更加規範、标準化發展。
炮制方法
發燕窩是一門學問，燕窩品種、廚師、季節濕度、室溫水溫、甚至早晚的不同，浸發出的燕窩也會大不一樣。
堿發
燕窩加溫水泡，再用淨水漂洗二三次（注意保持形态整齊），然後泡入涼水中；用前倒去水，用堿面拌和燕窩，一般50克燕窩用堿面1.5克（燕窩如較老，可用2.5克），加開水提一下；至燕窩漲起，倒去一半堿水，再用開水提三四次，至膨大至原品的3倍，手撚感柔軟而發澀，一掐便斷即成；然後漂洗去堿面，泡入涼水中待用。入烹前用幹布吸去水分即可。（舊式發法，不建議采用）。
蒸發
又稱上籠、蒸鍋。是烹饪原料初步熟處理的一種手段，而不作為烹制成菜的方法。将經過初步加工的淨料用蒸汽蒸制，達到斷生，半熟或剛熟的程度，為成菜烹調減少時間。先将燕窩放入50℃水中浸泡，至水涼後，換入70℃水中浸泡，至膨發後取出，保護好不要弄碎，換水漂洗兩次，放入80℃水中燙一下，洗淨裝碗，小火蒸至松散軟糯即可。
冷水發
又稱浸發、漂發。水溫一般在40℃左右，夏季為常溫，冬季為溫水。燕窩用冷水浸泡兩小時，撈出揀去羽毛、雜質，然後放入沸水鍋中，加蓋焖浸約30分鐘，如尚未柔軟，可換沸水再焖浸30分鐘，因在烹調過程中還有煨煮過程，故不可發足，以防煨煮過頭糜爛，失去條形和柔軟口感，至适用時撈出，泡入涼水待用。用前，下入沸水鍋氽2分鐘左右後再烹。此法宜用于湯羹菜。
熱水發
又稱泡發、煮發、焖發。将燕窩幹料浸入熱水中，通過升溫加熱，提高水分子的滲透速度，促使燕窩幹料充分膨脹，以達到用常溫水漲發難以達到的效果。發制燕窩時，漲發燕窩的水與工具要清潔，不可沾有油污，否則影響發制質量。烹制燕窩多用湯羹菜式，甜鹹均可，也可燴、拌。作鹹品菜時須注意宜清不宜濃，宜純不宜雜。因其自身少味，應用上湯調制，或配以具鮮味的配料，配葷料盡量用清葷料，不可濃膩。泡發率是衡量燕窩品質的重要參數，高品質的燕窩譬如國内的知名品牌福臨門燕窩，其泡發率可達7倍以上。還須注意：燕窩口感柔軟或嫩糯，配料口感應多順配少逆配。燕窩菜品各菜系均有，品種較多，均用作筵席主菜。
炖燕窩的方法
燕窩最簡單的浸炖食用方法：先根據不同品種按不同時間（4-8小時：一等白燕；一等白燕條）用一碗純淨水浸發（10克左右用300毫升純淨水），因燕窩在浸時有養份溶于水中，浸清潔燕窩的水不要倒掉，用這個碗隔水按不同時間小火炖煮。炖好後可配冰糖、牛奶、蜂蜜、豆漿等食用。炖燕窩需要一個炖盅和一個可放入整個炖盅的鍋。可用陶瓷鍋或不鏽鋼鍋。将浸透及清洗後的燕窩瀝幹放炖盅内加入适量涼水蓋好，再将整個炖盅放入鍋内，注入熱開水，水位至炖盅的一半高度，然後用慢火炖。火力的控制在家中炖燕窩，可選擇隔水文火慢炖的方法，而具體炖制時間跟浸泡時間亦有關系，如泡得久，可相應減少炖的時間。一般在30-45分鐘即可炖好。
燕窩保存
燕窩是燕子所分泌的珍貴津液，一如其他食物般，需要妥善存放。理想的方法是先将燕窩放入密封的燕窩保鮮盒内，再存放于冰箱。若燕窩不慎沾上濕氣，可放在冷氣口風幹，切不可焙烘或以太陽曬幹。
好的燕窩的發倍都應達到6倍左右。市場上有些燕窩經過了人工的加碎、挂漿等工序，不但能增加燕窩的美觀程度，而且還能增加燕窩的重量30%左右。
即炖燕窩
即炖純淨燕窩，是指以原生态無污染毛燕為原料，在加工過程中采用“純手工古法洗燕”工藝挑毛去雜，然後進行冷風幹燥、标準定量，整個過程無污染、無添加、無漂白，從而保持最天然營養成分的燕窩，可即炖食用。
純手工洗燕
為了徹底杜絕國外燕窩加工時普遍采用的藥水漂白、刷膠增重等欺詐現象，燕安居在廈門建立了透明化的燕窩加工廠，為了品質更加純淨，特别從馬來西亞、印尼等引進經驗豐富的專業洗燕師，成為國内少數具備自主加工生産能力的燕窩企業。
一洗：專業的挑毛師将泡發好的燕盞在清洗台面上用清水沖洗，手工去除蛋殼、大毛等雜質。
一挑：在不鏽鋼操作台上用專用的不鏽鋼鑷子去除比較容易去除幹淨的大毛，并借助鑷子細心地将燕窩一條一條地分開和撕下，不得弄斷。
二洗：将整桶的燕窩放于專用的清洗盒中用手輕輕攪動和漂洗，去除浮毛等雜質。
二挑：用鑷子将肉眼可見的非燕窩雜物、及細毛、黑點去除幹淨。無法用鑷子去除的黑點必須用鑷子刮下來。
三洗：用手輕輕攪動将部分飄浮的細毛和黑點等雜質漂除。
三挑：将整桶的燕條自檢一遍，去除遺下的非燕窩的異物。挑燕師自撿完畢後送品檢台待檢
即炖
按照傳統方式，食用燕窩前一般都需要經過浸泡、挑毛、炖煮這幾道必備工序，耗時在5小時以上，實為繁瑣。為了打破傳統繁瑣的消費模式，燕安居研發團隊經過數十次試驗，成功研發出一款與純淨燕窩相配套的具有自主專利的燕窩炖具。利用專利炖具不僅能讓消費者“像泡茶一樣”在15分鐘左右享用到美味燕窩，還能避免燕窩炖煮過程中的營養流失。
用藥禁忌
1、濕痰停滞及有表邪者慎服。
2、兒童過敏：在亞洲，燕窩正成為過敏反應最重要的原因之一。在新加坡，一項針對868名因急性過敏就診的兒童的調查表明，燕窩已經超過了海鮮，成為最大的過敏來源。燕窩引起的過敏症狀包括皮疹，哮喘，甚至休克。
中藥化學成分
天然燕窩，含水分10.40%，含氮(nitrogen)物質57.40%，脂肪(fat)微量，無氮提出物22.00%，纖維(fiber)1.40%，灰分(ash) 8.70%。去淨毛的燕窩，其灰分為2.52%，可完全溶解于鹽酸，内有磷0.035%，硫1.10%；燕窩水解，得還元糖至少17.36%(以葡萄糖計)；含蛋白質數種，其氮的分布為：酰胺(amide)氮10.08%，腐黑物(humin)氮6.68%，精氨酸 氮19.35%，胱氨酸氮肥3.39%，組氨酸氮6.22%，賴氨酸氮 2.46%，單氨(monoamino)氮50.19%，非氨(non-arnino)氮7.22%。燕窩又含氨基己糖(hexosamine)及類似粘蛋白(mucin)的物質。灰分中以鈣、磷、鉀、硫為多。
營養價值
純正燕窩的成分經過先進的儀器分析有53.7--63.5%的蛋白質；20.1---25.7%的碳水化合物；10%左右的水分；0.5---1%的脂肪；0.5--1%的纖維；0.7---1%的灰分。（來源自馬來西亞工藝大學的研究報告）。經過了HPLC化學分析，燕窩含有豐富的水溶性氨基酸，19種被驗證的礦物質，豐富的抗氧化，和表皮生長因子 。
傳統醫學
中醫，很講究忌口。日常生活中的各種食物，本身都具有不同的性味，與中藥一起服用會産生不同程度影響。通常來講，服用中藥不宜同吃性味相反的食物。如清内熱的中藥，不宜食用蔥、蒜、羊肉等熱性的食物；服用治療“寒症”中藥時，需禁食生冷食物。因為這些食物與中藥的性味相反，食用後會使藥力抵消減弱，影響原有的療效。因此，服用溫熱或寒涼的中藥時，應盡量食用中性平和的食物。
燕窩性平味甘，據《本草求真》所載，“燕窩入肺生氣、入腎滋水、入胃補中，俾其補而不滞燥、潤而不緻滞，是為藥中至平至美之味者也”。目前為止，還沒有發現與燕窩性味相克的食物，在服用中藥期間可放心食用燕窩。
營養成份
燕窩主要成分
現代醫學研究發現，燕窩主要成分有：水溶性蛋白質、碳水化合物；微量元素：鈣、磷、鐵、鈉、鉀及對促進人體活力起重要作用的氨基酸（賴氨酸、胱氨酸和精氨酸）。
燕窩的蛋白質含量很高，但低于豆腐皮和豬皮。而且一些研究顯示，燕窩中的蛋白并沒有囊括所有種類的必需氨基酸，不能算是優質蛋白。其實對于人類來說，最優質的蛋白質就存在于日常的食物中，比如牛奶和雞蛋。
1000克幹燕窩内含有：蛋白質499克、鈣429毫克、碳水化合物306克、磷30毫克、水分104克、鐵49毫克、其他營養成分。
燕窩獨特的蛋白質成份含量的生物活性分子，有助于人體組織的生長、發育及病後複原
碳水化合物是身體熱量的主要來源，與蛋白質相輔相成，使蛋白質發揮提供熱量以外的功能，也可促進脂肪的代謝
燕窩中所含有的表皮生長因子和燕窩的水溶性物質可直接刺激細胞分裂、再生、組織重建，使得燕窩對人體的滋補、複原起着很大的作用
鈣質可以增強血液在皮膚破損時的凝結能力，也幫助人體吸收維他命B12
燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養，其中的表皮生長因子和水提物質能夠強烈刺激細胞再生、分裂和組織重建。
食療價值
雨燕科動物金線燕及多種同屬燕類用唾液或唾液與羽絨等混合築成（凝結）的巢窩。又稱燕窩菜，燕蔬菜。商品有白燕、毛燕、血燕之分。以白燕品質最佳，後二者因混有絨羽、血等原因，品質較次。我國福建、廣東沿海産有。以水清刷，熱水泡軟，除去絨毛雜質後用。
[性能]味甘，性平。能滋陰潤肺，補脾益氣。
[參考]含蛋白質，其中主要為精氨酸、胱氨酸、賴氨酸、糖類、鈣、磷、鉀、硫等成分。
[用途]用于陰虛肺燥，咳嗽痰喘，或肺痨咯血；久痢，久瘧，或噎膈反胃。
[用法]用絹包煎湯，用開水發過，隔水炖或蒸熟食。
藥理作用
抗病毒
從燕窩水提取物中得到一種粘病毒血凝反應抑制劑，對各種流感病毒的神經氨酸酶是敏感的，但尚缺乏可檢驗的血型抗原。金絲燕類粘蛋白的抗病毒譜是寬的，包括流感病毒的A2（Asian）毒株。實驗表明金絲燕類粘蛋白不僅是流感病毒血凝反應的有效換制劑，也是一種中和傳染性（使病毒失活）病毒的有效物質。
其他作用
金絲燕類粘蛋白的組成中含大量唾液酸，有可能具抗炎作用，本品含有蛋白質、多種氨基酸和鈣、磷、鉀、硫等多種元素，應有滋補強壯作用。但經用胃蛋白酶和胰蛋白酶消化實驗，其消化百分率遠不如雞蛋白。對燕窩蛋白的生物效價試驗表明其對動物的生長無明顯效果。因此目前尚未發現燕窩蛋白有特殊營養價值。
十大功效
1.補肺養陰、止肺虛性咳嗽、減少肺氣病變。包括肺陰虛之哮喘、氣促、久咳、痰中帶血、咳血、咯血、支氣管炎、出汗、低潮熱。
2.補虛養胃、止胃寒性、嘔吐。胃陰虛引起之反胃、幹嘔、腸鳴聲。
3.凡病後虛弱、痨傷、中氣虧損各症，配合燕窩作食，能滋陰調中。
4.止汗、氣虛、脾虛之多汗、小便頻繁、夜尿。
5.養陰潤燥，使人皮膚光滑、有彈性和光澤，從而減少皺紋。
6.燕窩含多種氨基酸，嬰幼兒和兒童常吃能長智慧、增加思維、抗敏感、補其先後天之不足。
7.孕婦在妊娠期間、産前産後進食，則有安胎、補胎之效。
8.燕窩是天然增津液的食品，并含多種氨基酸，對食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直腸癌等有抑止和抗衡作用。
9.凡經電療、化療而引起的後遺症，如咽幹、咽痛、腫脹、便秘、聲嘶、作嘔等，食燕窩都有明顯的改善。
10.燕窩味甘性平、滋陰潤燥，是有營養的有益食品，有保健食療之效，是大衆歡迎之健康食品。
方劑
名稱：人參燕窩百合湯。
藥物組成：人參1錢（如無力，以洋參、沙參2-3錢代之），燕窩3錢，百合5錢。
處方來源：《醫醫偶錄》卷二。
方劑主治：肺痿。
方劑功效：潤肺清金。
用法用量：共炖爛食之 。
臨床應用
中國有“保胎”的傳統，民間流傳着五花八門的“保胎秘方”。在其中，吃燕窩或許算得上衆望所歸的一種。每當娛樂媒體八卦女明星懷孕，也經常提到她們在吃燕窩“保胎”。那麼，燕窩，真的能“保胎”麼?
在現代醫學上，“保胎”的意思就是防止自然流産。據統計，絕大多數的自然流産發生在懷孕的前十三周。大多數情況下，自然流産跟胎兒的染色體異常有關。染色體是遺傳物質的載體，染色體異常意味着胎兒有了基因方面的缺陷。這種缺陷一旦發生，是不可能通過母親吃什麼東西來改變的。換句話說，對于因為染色體異常造成的自然流産——這是自然流産最常見的原因，目前還沒有什麼有效的措施來解決，吃燕窩自然也沒有用。
其他跟自然流産有關的常見因素還有激素、感染、吸煙、藥物反應、過度飲用咖啡、輻射、接觸有毒物質等等。産婦高齡和遭受巨大心理創傷也會增加自然流傳的風險。這些因素具體如何增加流産風險尚不清楚。不過，吃燕窩不會減輕這些因素的影響，也就無法對這些因素導緻的流産産生“保胎”作用。
母親的營養不良也會增加流産的風險，很多人也是把燕窩當作“營養聖品”來服用。且不說吃得起燕窩的人根本就不可能“營養不良”，從營養學的角度來說，燕窩實在是乏善可陳。人們能從燕窩中找到的任何營養成分，都可以通過其他普通食品獲得，甚至更為優越。比如蛋白質，燕窩就不如雞蛋牛奶“優質”。當然，相信燕窩有“超級營養”的人，總是願意相信其中含有現代科學沒有發現的“神奇成分”——不過這就象我們可以“相信”花果山上有孫悟空一樣，僅僅隻是邏輯上的可能。
孕育一個新的生命，對于年輕的父母們來說，無疑是人生中的一件大事。我們往往願意為了他們的誕生做任何“可能有用”的事情。不過，燕窩，僅僅是用金錢換取一點心理安慰而已——如果明白燕窩沒有什麼“保胎”的作用，可以把錢用在對孩子更有意義的地方。這樣獲得的心理上滿足感，跟吃燕窩帶來的心理安慰具有同樣的“保胎”作用。
按照現代科學的建議，孕婦為了“保胎”可以注意的地方有：避免對抗性的運動，但保持适量常規的身體活動；均衡健康的飲食;保持愉快的心情;保持合理的體重;補充葉酸;避免煙酒;服用任何藥物之前咨詢醫生等等。
民間食療
1、西瓜汁燕窩：将西瓜挖成球6粒、并将新鮮的西瓜榨成汁。功效：可補充水分，消暑解渴，又能供給營養，維持生理功能，有助于防止暑天生病，俗話說得好：“暑天幾塊瓜，藥劑不用抓。”
2、蘋果燕窩汁：燕窩、蘋果汁、酸奶少許。功效：可調理腸胃，促進腎機能，預防高血壓。
3、芒果燕窩汁：芒果汁、将芒果肉切成厚度、寬度平均的三塊，分布于燕窩表面上，然後再倒入芒果汁。功效：可幫助胃腸消化，防止暈船、嘔吐、喉嚨疼痛。
4、菠蘿燕窩汁：消腫怯濕，幫助消化，舒緩喉痛。
5、冰凍木瓜燕：牛奶冰塊、木瓜絲、燕窩。功效：消滞潤肺，幫助消化蛋白質，養顔養生。
6、香蕉燕窩汁：香蕉三根榨成汁、燕窩。功效：提高精力，強健肌肉，滋潤肺腸，血脈暢通。
7、葡萄燕：葡萄去皮去籽五粒、燕窩、葡萄汁。功效：調節心跳，補血安神，加強腎、肝功能，幫助消化。
8、檸檬燕窩汁：檸檬汁、燕窩。功效：含豐富維他命C，止咳化痰，有助排除體内毒素。
9、柳橙燕窩汁：柳橙汁、燕窩。功效：滋潤健胃，強化血管，可預防心髒病、中風、傷風、感冒和淤傷。
10、草莓果凍燕窩：燕窩、草莓肉、新鮮果凍肉。功效：利尿止瀉，強健神經，補充血液、美容養顔。
11、雪梨百荷燕：雪梨挖球（3粒）、鮮百荷（3片）、雪梨汁。功效：能維持心髒、血管正常運作，去除體内毒素。
12、椰蜜燕窩：椰汁、蜂蜜、燕窩。功效：預防心髒病，關節炎和癌症，強健肌膚，滋潤止咳。
13、蜜柚燕窩汁：蜜柚汁、蜜柚肉、燕窩。功效：降低膽固醇，預防感冒及牙龈出血。
14、紅蘿蔔燕窩汁：用紅蘿蔔榨成汁、冰糖、燕窩。功效：刺激膽汁分泌，中和膽固醇，增加腸壁彈性，安撫神經。
15、哈密瓜燕窩汁：哈密瓜汁、燕窩。功效：消暑解燥，生津止渴 。
文獻論述
1、中國醫學科學衛生研究所編的《食物成分表》和香港中文大學生物化學系關培生、汪潤祥兩教授合著的《燕窩考》所分析：燕窩含蛋白質49.9％，有大量的生物活性蛋白分子，還有向量脂肪和磷、硫、鈣、鉀等成分，對人體有滋陰複壯的作用。
2、清代趙學敏的《本草綱目拾遺》載：“燕窩大養肺陰，化痰止嗽，補而能清，為調理虛損勞疾之聖藥。一切病之由于肺虛不能清肅下行者，用此者可治之。”
3、《神農本草經》稱燕窩“甘，平，無毒”，以為其功效：“燕窩，能使金水相生，腎氣上滋于肺，而胃氣亦得以安，食品中之最馴良者。惜乎本草不收，方書罕用，今人以之調補虛勞，咳吐紅痰，每兼冰糖煮食，往往獲效。然惟病勢初淺者為宜，若陰火方盛，血逆上奔，雖用無濟，以其幽柔無剛毅之力耳。”
4、《本草綱目》記載，“閩之遠海近番處，有燕名金絲者。首尾似燕而甚小，毛如金絲。臨卵育子時群飛進汐砂泥有石處，啄蠶螺食。有詢海商，聞之土番雲，蠶螺背上肉有兩肋如楓蠶絲，堅潔而白，食之可補虛損，已勞痢。故此燕食之，肉化而肋不化，并律液嘔出，結為小窩附石上。久之，與小雛鼓翼而飛，海人依時拾之，故曰燕窩。”；而燕窩“入肺主氣、入腎滋水、入胃補脾、補而不燥”，“大養肺陰，化痰止嗽，補而能清，為調理虛勞之聖藥”。
5、王世懋之《閩部疏》王氏謂“燕窩菜，竟不辨是何物，漳海邊已有之。燕飛渡海中，翮力倦則擲置海面，浮之若杯，身坐其中。久之，複銜以飛。多為海風吹泊山澳，誨人得知以貨。大奇大奇！”
6、明朝的《宛署雜記》一書中提到南北官府的大宴已有用燕窩制作的菜肴。直到清代，仍是“貴家珍品”，非尋常人家可食用。
7、清代葉夢珠的《閱世編》卷七稱：“燕窩菜，予幼時每斤價銀八錢，然猶不輕用。順治初，價亦不甚懸絕也。其後漸長，竟至每紋銀四兩，是非大賓嚴席不輕用矣。”
8、梁章钜《浪迹三談》卷五亦載：“今京師好廚憶包辦酒席，惟恰外取好燕窩一兩，重用雞湯、火腿湯、麻菰湯三種瀹之，不必再攙他作料，自然名貴無比。”
9、袁枚對燕窩有獨特的看法：“燕窩貴物，原不輕用。如用之，每碗必須二兩，先用天泉水泡之，将銀針挑去黑絲。用嫩雞湯、好火腿湯、新蘑菇三樣滾之，看燕窩變成玉色為度。此物至清，不可以油膩雜之；此物至文，不可以武物串之。今人用雞絲，肉絲，非吃燕窩也。卻徒務其名，往往以三前生燕窩蓋碗面，如白發數莖，使可一撩不見，空剩粗物滿碗。不得已則蘑菇絲，筍尖絲、鲫魚肚、野雞嫩片尚可用也。”
10、《紅樓夢》中寫賈府吃燕窩也是連篇累牍、第14回寫秦可卿損虧吃燕窩、第45回寶钗因黛玉多咳，便取自家的燕窩勸黛玉食冰糖燕窩粥，第87回寶玉因哀悼晴雯，未吃晚飯，一夜未眠，襲人要廚房做燕窩湯給寶玉吃，清人裕瑞就此批評《紅樓夢》“寫食品處處不離燕窩，未免俗氣。”實際也有認為是不切實際的誇張。實際上是不了解實情，此中消息，在當時非皇親國戚、宮中寵幸是不得而知的。外省缙紳之家出身的當代紅學老先生也不了解《紅樓夢》美食為何多有燕窩。未看故宮老檔，是很難作出正确答案的。還是雪芹動用自己的生活積累，了解當年宮廷禦馔，才有可能一而再、再而三寫此貴重珍物。選寫燕窩，反映賈府金陵舊夢，生活富比帝王之家，巧妙地鋪陳“白玉為堂金作馬”的豪華排場，有力地渲染了“珍珠如土金如鐵”的奢侈生活，把賈府煊赫一時的氣勢，藝術地表現了出來，從而增強作品感人的魅力，實為一般作家所望塵莫及。
11、浙江嘉善人曹慈山著《老老恒言》，書中描述作者食用燕窩的經驗談。
12、吳偉業撰有《燕窩》詩：“海燕無家苦，争銜小白魚。卻供人采食，未蔔汝安居。味入金齑美，巢營玉壘虛。大官求遠物，早獻上林書。”
13、元代賈銘（公元1279年——1368年）的《飲食須知》一書中，說法有“燕窩，味甘平，黃黑黴爛者有毒，勿食”的記載。清康熙年的《調鼎集》記載的數十種“上席菜單”中，名列首位的就是燕窩。
14、清宮老檔記載，乾隆幾次下江南，每日清晨，禦膳之前，必空腹吃冰糖燕窩粥。一直到光緒朝禦膳，每天都少不了燕窩菜。以光緒十年十月七日茲禧早膳為例，一桌30多樣菜點中，用燕窩的就有7樣。燕窩成了禦膳常馔，多用燕窩配雞、鴨，配得最多的還是鴨子：燕窩秋梨鴨子熱鍋、燕窩蘋果燴鴨子熱鍋、燕窩冬筍燴糟鴨子熱鍋、燕窩鴨子蔥椒面、燕窩鴨子徽州肉镟子、燕窩松子清蒸鴨子、紅白鴨子燕窩八吉祥、燕窩鴨子炖面筋、燕窩醋溜熏鴨子、燕窩攢絲鴨子。此外野鴨、小雞、鹿尾配燕窩菜也較多 。
生藥材鑒定
如何鑒别燕窩及保障食用安全
消費者買真燕窩最有效的辦法是買正規進口的燕窩。如何分辨燕窩是否是正規進口的呢？2012年為保證食品安全國務院在3月和6月兩次發文推薦使用電子标簽來對影響國民健康的食品進行溯源管理，且在不久的将來将強制性執行。電子标簽能将食品的産地信息、過程質量檢驗信息、銷售信息分階段寫入，且無法仿制，有效的保證了食品安全。現在燕窩市場上已經有永安燕燕窩率先采用了此系統，永安燕的燕窩每盒上都貼有RFID電子标簽的燕窩，全程溯源，從産地追溯、報關報檢過程追溯到銷售過程追溯，全程記錄，消費者能清楚地看到燕窩的品牌信息、報關報檢的質量檢驗報告以及銷售終端信息，看品質、辯真僞，還可查詢到價格。真正做到産業鍊、全溯源，有效保障了燕窩的品質和消費者的食用安全。
漂白燕窩的鑒别方法：
将經過漂白的燕窩浸入水中即取出，約半分鐘後，用拇指及食指擦摸數次，手指會粘有化學藥品的臭味且漂白的燕窩炖煮後漲率不大，易化水，無天然的蛋清味。
塗膠燕窩的鑒别方法：
将塗上膠質的燕窩浸入水中即取出，約半分鐘後，用拇指及食指擦摸數次，手指會感受粘性，有時會嗅到化學藥品味道。
染色燕窩的鑒别方法：
所謂染色燕窩，多以低價白燕染成紅色或黃色，當作高價的血燕或黃燕來賣。這類假血燕假黃燕炖制一、二小時後，其質地軟爛如白燕，紅色或黃色盡失效于水。而真正的血燕及黃燕，由于是天然的顔色，一般炖制後不會變色，但也有部分微粒會溶與水中，燕窩湯可能會顯出淡淡的紅色或黃色，但燕窩絲的色澤幾乎不變。同時由于血燕豐富的營養素及礦物質含量，令真血燕久炖後質地依然爽實。
海藻燕窩的鑒别方法：
多見于市面上的燕餅或燕絲。有真假混合的，也有百分之百用海藻經漂白、曬幹、水煮制成的人造燕窩。顔色實白，少光澤，質粗堅硬，有海藻味，而天然燕窩條色澤通透，有光澤，無異味。
性狀鑒别
完整者呈不整齊的半月形或船形，常凹陷成兜狀，長6-10cm，寬3-5cm；表面黃白色或灰白色，附着于岩石一面較平，另一面微隆起，窩的内部粗糙，似絲爪絡樣，放大鏡下可見細小羽毛。質硬而脆，斷面細膩，呈現角質樣光澤。浸水後柔軟膨脹，日亮透明，輕壓有彈性。氣微腥，味微鹹，嚼之有粘滑感。
商品有白燕、毛燕、血燕之分。白燕（官司燕）色潔白，偶帶少數羽毛；毛燕色灰，内有較我灰黑色羽毛；血燕含赤褐色血絲，以白菩品質最佳。
顯微鑒别
用甘油-水（1：1）裝片，呈類長方形、三角形或不規則形片塊，無色透明，邊緣平整具光澤。表央及斷面具細密的平行紋理，少見梭形紋理，多平直或略彎曲，有的呈放射狀或弧狀；有些塊片隐約可見交叉的橫向條紋，偶見不具紋理的小塊片。
理化鑒别 1、取藥材置365nm紫外燈下觀察，呈藍綠色熒光；置254nm紫外燈下觀察，顯黃綠色或灰綠帶紫色熒光。
2、取本品粉末0.1g，加稀鹽酸者沸10min，溶液及樣品顯棕褐色或棕黑色。
3、取本品少許，置乙醇燈上灼燒，微有迸裂聲，後溶化起泡，無臭，無煙，灰燼呈灰白色。
4、取本品粉末0.5g，置于試管中加水10ml，滴加鹽酸，加熱至沸2min，體脹而柔軟，晶亮而透明；用力振搖後，放置，泡沫約占全管體積2/5，外置不散。
5、取本品粗粉0.3g，加水30ml，水溶中加熱煮沸，濾過；濾液供下列試驗：
① 取濾液5ml，加重鉻酸鉀試液-稀鹽酸（4：1）數滴，不産生沉澱。
② 取濾液1ml，加水100ml，微熱溶解後，加鞣酸試液數滴，不發生混濁。
6、取水浸液1ml，加0.1%溴麝香草酚藍試劑1-2滴，産生藍綠色。
民間鑒别
燕窩有采自天然的洞燕、人工飼養築于室内的屠燕和加工燕三大類。此外還有用海藻制成的人造燕窩和用澱粉等制成的假燕窩。這種假冒品幾乎可以亂真，所以鑒别燕窩首先要分出真假，再分品類，定檔次。買靓燕窩的秘訣：
一是産地要固定：燕窩的種類多達28種之多，若想每次購買燕窩時都屬同一種的話，就必須清楚知道都是從同一産地摘下來的燕窩（例如：印度尼西亞蘇門答臘），隻有這樣，才能以同一烹炖時間處理，也可嘗得同一口感的燕窩。
二是看燕窩的發頭：不同種類的燕窩亦有不同的“發頭”（“發頭”即燕窩在濕透後，在重量上與幹身時之差異，倍數越大，即“發頭”越好，越是經吃），一般官燕有6～8倍的“發頭”。 泡發率是衡量燕窩品質的重要參數，高品質的燕窩譬如國内的知名品牌福臨門燕窩，其泡發率可達7倍以上。
三要看燕窩是否幹淨：越少細毛越好。
四是挑盞型：燕窩兩端之頭腳越細越靓。
五要看燕窩是否幹爽輕身：以幹爽含少水者為上品。優質燕窩手摸應有幹爽的感覺。較濕的燕窩水份較多，存放不當會發黴。
印尼燕窩占全球燕窩産量80%，巢工廠印尼燕窩清潔飽滿，細膩潤滑，馨香濃郁。
非實驗室鑒别燕窩要點：
1、看：燕窩應該為絲狀結構，兩頭燕角部位片狀結構；純正的燕窩無論在浸透後或在燈光下觀看，都不完全透明，而是半透明狀。
2、聞：燕窩有特有馨香，但沒有濃烈氣味。氣味特殊，有魚腥味或油膩味道的為假貨；
3、摸：取一小塊燕窩以水浸泡，松軟後取絲條拉扯，彈性差，一拉就斷的為假貨；用手指揉搓，沒有彈力能搓成漿糊狀的也是假泡爛的緣故。
4、燒：用火點燃幹燕窩片，有劇烈聲響的飛濺火星，與燒雞蛋白一個現象，灰燼是黑的，不是網上誤導的白色 。
辯真假：
1．單盞燕窩的重量超過8克以上極少，高品質的燕窩單盞重量約3.4—8克
2．真正的燕窩浸泡水後無油漬亦無粘液
3．真正的燕窩煮後形狀呈絲條狀，長短粗細不一或結塊狀且不規則
4．真正的燕窩煮後有淡淡的蛋白腥味
5．真正的燕窩煮後口感滑嫩
6．真正的燕窩煮後顔色呈淡乳黃色，不會太白且呈半透明。
想買優質純正的燕窩應注意以下幾點：第一，看。純正的燕窩應該為絲狀結構，無論在浸透後或在燈光下觀看，都不完全透明，而是半透明狀，色澤通透帶微黃，有光澤。第二，聞。優質的燕窩富含天然蛋白質，因此具有淡淡的天然蛋清味。第三，泡發。燕窩浸水泡發3到4個小時以後，平均可發大5倍至6倍，而品質優良的燕窩，可以發大七至八倍。當消費者不能确定是否能正确識别燕窩優劣的時候，購買優質品牌的福臨門燕窩是杜絕上當受騙的最佳捷徑。此外，燕窩的購買應防止以下誤區：誤區一，認為香港的燕窩比大陸便宜。香港是世界最大的燕窩進口地區，有免稅的優勢，也有幾個值得信賴的燕窩著名品牌，但其他燕窩大多良莠不齊，燕窩含水率在30%-40%，價格便宜就不足為奇了。誤區二：認為到批發市場或街邊小店買燕窩劃算。誤區三：在産地買燕窩。到東南亞旅遊的朋友，往往都想帶點當地正宗的燕窩做手信，以為在産地源頭可以買到正宗的燕窩。而事實卻恰恰相反，絕大部分的劣質産品都是在這些地方旅遊時購買發生的，就是利用了消費者的這種心理。因此，購買燕窩請到有保障的地方選購。
如何挑選
1、纖維愈密愈好：色澤通透帶微黃，有光澤，且有燕窩的香味。燕窩上的纖維最好是一絲絲清楚可見，紋理清晰及粗幼不一，愈密愈好。菩窩内部之囊絲應雜亂及松散。
2、外形要完整、大片：頂級燕窩形狀要完整、大片。如果燕子在燕屋燕子在燕屋橫樑上築巢，燕窩會成船形。如果燕子在牆角築巢，燕窩會成三角形。内部絲絲分明。
3、發大幅度：燕窩浸水之後，平均大三至五倍，而比較上等之燕窩如官燕等，甚至可以發大五至七倍。越南洞燕更大。
4、少量幼毛：燕窩浸發之後，會見到少量之幼毛，若發現無細毛或者極度其幹淨，有可能是經過人為漂洗。
5、味道帶腥：天然的燕窩。會略帶點腥味，濕水發之後，腥味更濃郁。而有些經過化學劑加工的燕窩，經浸炖後都會帶有化學劑味道。要加們留意。
6、溶于水中：純正天然燕窩，炖過之後才會溶于水中，而絕對不會末炖便在浸水過程中溶掉。為方便運輸，燕窩衆印尼産地運來的時候會帶有水份，要做成全幹燕窩，必須底達才加以風幹。市面上會有發現到有水份的燕窩，雖然有水份會帶有重量，但忠實的商鋪必會把價錢降低至該貨品風幹後的價值。
7、外表粗糙：若挑選全幹燕窩盞，用手拿起會感覺到燕盞粗糙，而且特别幹脆，會刮出聲響，容易碎爛，而加工的燕窩于表面搽上物質，較為幹身及厚身，但隻是(皮幹肉不幹)，不但很難折斷，富彈性，浸出來的水份顯得混濁，甚至出現氧泡
8、色澤不一：因為每隻燕子所吃的食物不同，所以他們的唾液顔色亦會不同，故每片燕窩上的顔色深淺不一。
總括來說好的燕窩要：燕絲細而密、盞形大而厚身、有少許腥味、手感幹爽、盞内有小量細毛、燕角較細。
燕窩保養
1．燕窩可放進冰箱之保鮮格，或于購買當日用風扇和抽風機吹幹（但切勿直接于陽光下曬幹，因會影響燕窩本身的質素），再放入保鮮盒内，便可保存長時間。
2．若因處理失當而發現燕窩有輕微發黴，可用牙刷加少許水份擦淨，将之風幹即可
3．若燕窩已發黴到黑色，則不能再食用，因為燕窩已經被細菌侵蝕，當中的營養成份亦已經喪失，燕窩是非常珍貴的食品，必須好好保管。
燕窩選購
1.看：燕窩應該為絲狀結構，由片塊結構構成的不是真燕窩；純正的燕窩無論在浸透後或在燈光下觀看，都不完全透明，而是半透明狀。
2.聞：燕窩有特有馨香，但沒有濃烈氣味。氣味特殊，有魚腥味或油膩味道的為假貨；
3.摸：取一小塊燕窩以水浸泡，松軟後取絲條拉扯，彈性差，一拉就斷的為假貨；用手指揉搓，沒有彈力能搓成漿糊狀的也是假貨。
4.燒：用火點燃幹燕窩片，如果是真燕窩就絕不會産生任何劇烈聲響的飛濺火星。
分類
燕窩的種類繁多。雖然如此，能夠從燕窩的外形，‘巢身、巢色’，體質以及燕窩建築的地點的幾個重要線索去辨别燕窩。
一、可以用于食用的燕窩，其實就是雨燕科燕子的窩巢，雖然學術上把雨燕科燕子分為五種，但從窩巢來識别的話，把它們分為三種：官燕、毛燕和草燕。主要常見的燕窩有以下幾種：
官燕
始于明朝，燕窩已成為其中一種屬國進貢朝廷的貢品。此種上好的燕窩有〖貢燕〗之稱。其醫療價值早為古人所認同，此外，在官場之間燕窩也是一種名貴的官場贈禮，故被稱為〖官燕〗。由于品質極佳，數量較少，所以官燕為燕窩之上品。官燕的原産地為泰國，印尼，越南及馬來西亞的沙巴與砂勞越。通常築官燕的雨燕，是屬于爪哇金絲燕、白腹金絲燕等。金絲燕平均一年築巢三次。每年首次築的巢，巢身呈完美的盞型而且素質最佳。此頭期燕的巢身幾乎都是由唾液築成，隻有些少許幼毛。第二期及第三期的官燕體型依舊完整，但巢身夾帶較多的羽毛及雜質。官燕的巢色潔白，體質光滑。其盞型呈杯狀或半碗狀。平均巢身厚達30－50mm，長5－10cm， 寬4－8 cm。其重量每個約8－12公克。除此之外，官燕味道香濃，不但落水柔軟而且膨脹幅度也很大。市面上的屋燕盞及洞燕盞都可歸類為官燕類。屋燕盞及洞燕盞基本可分為三大類：血燕盞；金絲燕盞；白燕盞。
1、血燕盞此種燕窩呈血紅或淺紅色。多數是棕尾金絲燕築造的巢。由于棕尾金絲燕生存的環境裡有較高的氧化銅，捕食的昆蟲體内含鐵成份又較高，因而它分泌的唾液呈淺紅色，俗稱「血燕」。此外，其他種類的金絲燕所築的巢，亦有可能因食物或外界環境而導緻巢色轉變成血紅色。相傳血燕乃是金絲燕由于頭兩次辛辛苦苦所築成的巢都被掠走，并于一年當中第三次也是最後一次築巢時，因唾液極少，隻好嘔血而成的說法，并不足信。血燕盞浸炖時間較長，口感爽實，味香耐火。由于産量少，需求高，故其價格較其他各類燕窩為高。
2、金絲燕盞無論是在燕屋或在大自然的洞穴中，金絲燕盞的産量相較白燕盞來的少。此種官燕耐火，質地爽滑而且炖好之後非常清香，故深受食家及有需要的人仕的喜愛。金絲燕盞普遍上帶金黃色或呈黃色。其色澤有别于白燕盞，鑒于兩大因素；燕子的唾液及燕窩于燕屋或洞穴的位置。在築巢期間，金絲燕口裡吐出含結膠性很強的唾液。經空氣氧化後，牢固黏在岩石或牆壁上燕窩呈金黃并帶少許透明。此外，經長期日光下暴曬，燕巢也帶黃色。在采摘燕窩期間，如處于窩裡的小燕子羽毛尚未長齊或還不能飛行，故工人不會采摘這些燕巢。所以，有關之燕窩較老并帶黃色。
3、白燕盞在各種官燕中，以白燕盞最嫩，比較不耐火。尤其是屋燕。這是因為在燕屋内，燕窩的采摘時間最短（平均每三個月就采摘一次）。另外，因築巢的金絲燕種類不同，屋燕及洞燕的結構相異。白屋燕盞的絲條較細且潤滑，而白洞燕盞的絲條則略為粗糙。因此，它間接地影響到燕窩的浸炖時間及火候。處于岩洞白燕盞的質地就比較堅實，膨脹力也較大。上品的洞白燕炖成後，不但香氣撲鼻，味道也清香潤滑并帶有質地爽口之感。
毛燕
毛燕是洞燕的一種，原産地包括泰國，印尼以及馬來西亞的沙巴及砂勞越。砂勞越及沙巴州的燕窩洞遍布境内的國家公園，森林保護區以及沿海的島嶼，尼亞亞(Niah)，峇南(Baram)等地方。毛燕主要是灰腰金絲燕所築造的巢。此種雨燕天性喜歡用唾液加上自己的毛來築巢（平均一個巢含有十到五十巴仙左右的羽毛）。
其他種類的金絲燕，第二次甚至第三次所築的巢，因唾液不足，倘夾有許多羽毛雜質，亦可歸類為「毛燕」。毛燕的巢身厚度因原産地而異，但巢色普遍較暗，雜質較多，特别是絨毛，所以毛燕的加工過程比較繁雜。毛燕基本上可分成兩大類:淡水燕及鹹水燕。
1、淡水燕行家口裡所說的淡水燕，是指于山洞裡采摘的毛燕。此種毛燕所築的巢，夾帶許多羽毛雜質。它的盞型不一，體型面積差異頗大。淡水燕的産地多為印尼，馬來西亞，泰國，越南及緬甸。淡水燕肉身色澤帶米白色或黃色。燕角(燕巢和洞穴相連的部分)則略帶黃色(俗稱白角)。此外，位于某些洞穴的燕角因岩洞潮濕并經空氣氧化，及長時間被風化，所以多呈淺紅色。在同一個山洞，如馬來西亞砂勞越州美裡的毛燕，都可以容易地找到白角及紅角的毛燕。
2、鹹水燕，燕如其名；此種毛燕類所指的是沿海一帶的雨燕在附近的岩洞所築建的燕巢。鹹水燕也被稱為海燕。此種毛燕所築的巢也和淡水燕一樣，燕巢附帶許多羽毛雜質而且盞型及面積差異很大。海燕的産地為印尼。印尼國面積遼闊，以海為鄰。環繞蘇門達臘，寥内群島及爪哇一帶的小島嶼，更成為雨燕的栖身之所。鹹水燕燕身及燕角都呈紅色。燕巢呈紅色及深紅色基于以下幾個因素：
(一)雨燕所食取的食物。金絲燕捕食的蠶螺海藻及昆蟲含有鈣(補鈣産品，補鈣資訊)及鐵質。由此，它們所吐出的唾液多為紅色；
(二)因岩洞潮濕及長時間的風化并經空氣氧化，燕巢多呈紅色；
(三)岩洞靠海，海水帶鹹。經化學作用造成燕巢帶紅色。海燕因燕身呈紅色而且多毛，所以市場上的需求并不高。但内行人則視之為寶，因為鹹水燕适合加工成為手工燕。另外，它也成為馬新一帶，備受歡迎的花燕及金絲燕的主要原料。
草燕
草燕是一種野生的燕子，它适應各種環境的能力很強。它們習慣叼取草絲并吐出本身的唾液來築巢。當草碎及唾液凝結後所成的燕巢，就成為撫育下一代的栖身所。因此，此種雨燕所築建出來的燕窩，外表都布滿了草碎。所以辨别草燕較其它種類燕窩容易，基本上“有草便是”。這種燕子在菲律賓南部的蘇祿海一帶為多，所以也稱為菲律賓草燕。草燕的加工相較毛燕來得簡單。在加工廠，工人需把草絲及雜物和唾液分開後，才能進一步處理。之後，在按市場的需求編排成各種形狀。草燕的香味較屋燕及毛燕來的遜色。此外，在市場上，草燕的價格較其他種類的燕窩便宜。因此，市面上所流行的即食燕窩大部份就是用它制成。草燕可規劃為兩大類：屋草燕及洞草燕。
1、屋草燕，故名思義，就是指在屋裡築巢的燕子所做的燕窩。它與屋燕的差别隻在于築窩的燕子種類不同而已。此種草燕也是用它們的唾液加以草碎在屋裡築巢。一般上，屋草燕顔色較屋燕的綠色。在成品方面，屋草燕通常有幾種形狀，如燕絲，燕條，燕片及燕碎等。
2、洞草燕則為飛入岩洞築巢的草燕所建的窩。它們也是用草絲混合唾液來築巢。洞草燕的形狀差異很大。有些洞草燕可以很清楚的看見盞型但有些則不呈盞型。除此，洞草燕多帶黃綠色。洞草燕是市場上即食燕窩的主要原料之一。此外，洞草燕經加工後，通常也以燕絲，燕碎，燕條及燕餅等形購買到
二、按照形狀來劃分為燕盞、燕條、燕碎、燕餅、燕角、燕網等。
其中前面三種依據采摘運輸後的破損程度再可分出等級，燕餅由加工後的毛燕、洞燕壓制而成。燕角是金絲燕築巢時在牆壁的根基粘合部分，口感香濃。白燕網是燕窩中間支撐蛋隻及小燕的纖細網狀物，口感細膩潤滑。
三、按采摘地點分為屋燕、洞燕。
洞燕在山洞中采摘，現因産量稀少和環保呼聲日益高漲而逐漸被屋燕所取代。屋燕是東南亞一帶的特産。在印尼，早從荷屬殖民時期已有人經營屋燕。屋燕也就是人們常說的屋裡養殖的燕子築建的燕窩。由此類推，燕子築巢的屋子也稱為燕屋。如果沒有細心觀察，燕屋跟一般房屋并沒有兩樣。相較平常的房子，燕屋的四周較民屋多了一些圓形的小孔。小孔的作用是通風，讓燕屋的空氣更加流通。另外，燕屋的主人在燕屋的頂部四方開辟窗口，方便燕子早晚出入燕屋。總之，屋燕在燕屋中采摘，金絲燕仍是野生，清晨外出覓食，傍晚歸來。這種燕屋分布在印尼個個角落，沿海地區及爪哇一帶；更是燕屋的集中地。馬來西亞半島，砂勞越以及沙巴也是殖養屋燕的重要據點。此外，泰國南部的一些地區也開始經營燕屋。
屋燕通常一期孵兩粒蛋。屋燕的蛋非常細小，即使孵出來的小燕子，也大不到哪裡去。雖然身體如此小，但小燕子爪部已經發育健全，它們可以抓緊燕巢避免跌下來。小燕子一天一天長大。十二天的時候還需要人工喂哺，二十四天後已經可以自行進食，到三十六天時它們則已能自由飛行了。燕屋的工人會定期檢查燕巢，如果巢内有燕蛋，便會保存至孵化後才采摘。當确定巢内沒有燕蛋，工人會小心翼翼的把燕巢割下來送到工場處理。由於燕窩上面黏滿燕子的毛和雜質，因此必須送到燕窩工場加工及淨毛。
四、此外按顔色分為白燕、血燕、黃燕。至于官燕、貢燕等的說法均指盞型完美的極品頭生燕窩（即巢天地特等白燕、特等血燕） 。
燕窩的做法
冰糖燕窩
材料：幹血燕燕窩8克（2人份），冰糖4克
做法：
1）用量秤稱好燕窩的份量，成人每次食用燕窩的份量最好是3-5克，不要貪多，一般一周吃兩次為宜。
2）将幹燕窩用純淨水浸泡4-8個小時，放于自然通風處，注意觀察燕窩的膨脹程度。
3）待燕窩輕軟膨脹後用小攝子輕輕将浮起的小燕毛夾出。
4）挑完毛之後，用純淨水過濾清洗一至二遍。
5）清洗幹淨後，将燕窩按紋理小心撕成細條，燕頭處盡量用指頭碾細。
6）将處理好的燕窩倒入炖盅内，加入純淨水浸過燕窩，稍高1CM的水量為佳。
7）加蓋，置于蒸鍋内，隔水以文火炖2個小時，以表面呈現少量泡沫，有點沸騰、粘稠感和蛋清香味為蒸好的标準。
8）炖的時候，将冰糖化為冰糖水，在出鍋後調入燕窩中，拌勻即可。
木瓜炖燕窩
材料：鮮熟木瓜1/4~1/2個（視大小而定），燕窩盞30~50克，冰糖50克。
做法：
木瓜洗淨外皮，用刀剖開，去除内核，用湯匙挖出木瓜肉，備用。将燕窩浸泡于清水中，約30分鐘後倒掉浸過的水，再次加入清水浸泡幹淨燕窩一個半小時，然後取出燕窩，和木瓜肉一同放進炖盅内。同時用第二次浸燕窩的清水煮溶冰糖，趁熱倒進已盛有燕窩、木瓜肉的炖盅内，加蓋，隔水炖兩小時，待溫後飲用。
綠豆燕窩粥
菜系及功效：藥膳偏方
綠豆燕窩粥的制作材料：
主料：綠豆100克燕窩20克 大米100克 冰糖20克。
1．把綠豆洗淨，去雜質；燕窩發透，用鑷子夾去燕毛；大米淘洗幹淨；冰糖打碎。
2．把綠豆、大米放入鍋内，加水500毫升，用武火燒沸，加入燕窩，文火炖煮l小時，加入冰糖使溶即成。
女性養生
在中醫理論中，“春夏養陽，秋冬養陰”。女性主“陰”，秋天應更注重身體呵護。此外，秋天“燥邪當令”，長期幹燥的環境極易損耗人體津液，女性由于生理上有經、孕、産、乳等特點易使機體處于陰津不足狀态，因此，女性秋季養生首要的原則就是養陰護津。同時還應注意補氣養血，潤肺養顔。
早卧早起，“秋凍”适度秋季養生以“養收”為原則，早卧可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養，為“神志安甯、心情舒暢”打下良好基礎。
秋季天氣變化無常，着衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的适應能力，易受涼感冒。但應随着氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康,女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”适度。
護膚潤燥，内外兼修秋天雨少天幹、空氣濕度低，易出現皮膚幹燥症狀，給很多愛美女性造成困擾。同時，秋燥易傷肺、傷津液，可能導緻氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養顔防燥應注重内外兼修。
内部滋補可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿蔔、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海參等曆來被認為是女性養顔滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養物質，可刺激細胞再生；雪蛤則可以促進新陳代謝，保持肌膚彈性和細膩光潔。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。外
