介紹
造成“八字腳”的主要原因是小兒“缺鈣”(即維生素D缺乏性佝偻病)，此時小兒骨骼因鈣質沉着減少、軟骨增生過度而變軟。
加之小兒已開始站立學走路，變軟的下肢骨就像嫩樹枝一樣無法承受身體的壓力，于是逐漸彎曲變形而形成“八字腳”。
另外，不适當的養育方式也可能導緻“八字腳”的發生，如打“蠟燭包”、過早或過長時間地強迫嬰兒站立和行走等。通常人們走路和跑步腳尖都是朝前的。
但有些人走步和跑步卻表現出内、外八字腳。内、外八字腳，是指在走和跑時腳尖是向内或向外的。它可分為輕度、中度和重度的内、外八字腳。
前腳掌内、外側緣與縱軸形成的夾角不超過5度，為輕度，5度以上是中度，10度以上是重度。
原因
一、先天遺傳因素。
父母有一方是内或外八字腳的，生下的孩子很可能就是其中之一。
二、腿部和踝關節的力量不足。
在短跑中，這種現象表現得尤為明顯，有的同學為了跑得快，就拼命後蹬，兩腳不由自主地向内或向外翻。
三、沒有掌握跑或走的正确姿勢。
四、生活環境的影響。
五、參加過舞蹈基本功訓練的同學，也存在着外八字腳。
六、八字腳的形成原因還要從幼兒開始學步時談起。
有的媽媽拿會走路的早晚來衡量寶寶的聰明與否，于是就急于讓寶寶學走路。
由于寶寶身體處于發育階段，腳部力量不夠，學步及站立時，雙腳便自然地分開，使腳底面積加寬以增加力度來防止跌倒，結果産生雙腳自然分開的姿勢。
七、讓學步期間的寶寶穿硬質皮鞋就不科學了。
由于小兒足部骨骼軟，腳踝部力量弱，皮鞋又硬又重，寶寶有一種“帶不動”鞋的感覺，久而久之，便扭曲了步态。提醒媽媽們，學步期，穿布鞋是最佳選擇。
八、由于寶寶體内缺鈣，骨骼本身的含鈣成分就低，再加上行走和站立時對骨骼的壓力，容易使雙側髂骨關節出現向外分的現象，形成“外八字”腳。
所以，媽媽要注意，不要讓缺鈣的寶寶早學步，及時供給孩子充足的含蛋白質、鈣質和維生素D豐富的食物，多去戶外曬太陽有助于鈣的吸收，預防佝偻病。
九、足球運動員，由于長時間膝關節及踝關節的劇烈磨損也是導緻外八字的一部分重要原因。
十、其他外力原因。
注意事項
在我們日常學習、生活中，一旦發現内或外八字腳，應注意及時進行糾正，如果父母某方本身就是内或外八字腳，必須密切注意孩子的走、跑姿勢，發現問題，及時糾正。
基礎鍛煉
1、首先要加強腿部、腳弓和踝關節的力量練習。
例如：原地雙腳并攏向上提蹬練習，原地或行進間高擡腿跑練習（幅度、速度自己掌握）。
2、掌握跑的正确技術動作，并在教師的指導下，反複練習正确技術動作，使動作達到動力定型。
3、因生活環境影響而産生内、外八字腳的學生，要注意發展相應的肌肉。
例如做一些内旋、外旋大腿的練習和勾腳背做由内旋、外旋腳踝的練習。
4、因習慣性動作而形成的外八字腳，在平時的日常生活中，應有意識地糾正外八字腳的習慣。
而内八字腳，可參加舞蹈基本訓練。如做壓腿練習：一腳支撐，另一腳伸直放在約80厘米高的把杆進行前壓腿，要求被壓腿腳尖外旋。
5、使用專業的立行天地足部輔具進行矯正，經過一定時間的矯形都可以達到效果。
6、矯正身形，以正确的站姿站立、行走，不僅可以有效的解決外八字的問題，還可以解決駝背等問題。
總之，無論内、外八字腳，隻要有意識地進行矯形及各種鍛煉，長期堅持正确走跑姿勢，就一定可以糾正。
正确站姿
1）垂手式。是最基本的站姿。它要求上半身挺胸、立腰、收腹、精神飽滿，雙肩平齊、舒展，雙臂自然下垂，雙手放在身體兩側，頭正，兩眼平視，嘴微閉，下颌微收，面帶笑容。
下半身雙腿應靠攏，兩腿關節與髋關節展直，雙腳呈“V”字型，身體重心落在兩腳中間。
一般用于較為正式的場合，如參加企業的重要慶典、聆聽貴賓的講話、商務談判後的合影等。
2）
握手式。主要用于女士。
是在基本站姿的基礎上，雙手搭握，稍向上提，放于小腹前。雙腳也可以前後略分開：一隻腳略前，一隻腳略後，前腳的腳跟稍稍向後腳的腳背處靠攏。
男士有時也可以采用這種姿态，但兩腳要略微分開。可用于的禮儀迎客，也可用于前台的站立服務。
治療
起蹲法。
内八字腳的人，兩腳外旋位站立；外八字腳的人，兩腳内旋位站立，做下蹲起立動作。
縱跳法。
拐腿跳可以矯正内八字腳，盤腿跳可以矯正外八字腳。或用腳外側或腳内側連續向上盤踢足球、沙包等物。
擱腿法。
一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關節韌帶，約10分鐘後再用兩手扳腳，内八字腳的人向外扳，外八字腳的人向内闆。
直線邁步法。
在地面上畫兩條直線，兩直線間的距離成為一橫拳，要求腳跟和腳尖都要踏在直線上，步伐由小到大，由慢到快。
直線跳步法。
在地面上拉一條繩子，讓腳掌平行于繩子跑，也可以沿着畫好的直線跑，要求每跑一步都要踩在線上，自己的膝蓋和腳尖正對着前方，不要偏離。
值得注意的是，在做各種姿勢時，要注意腳尖繃的方向，如果是“内八字腳”就要注意向外繃腳尖；是“外八字腳”就要盡量向内繃腳尖。
使膝、踝關節保持直線，特别是在做舉腿、下蹲、跳躍等動作成者内扣，腳尖要有意識地對準前進的方向，沿着直線前進。
平時還要注意養成正确的坐、站、走、跑的姿勢，隻要思想重視，持之以恒，定能達到矯正的目的。
外八字的走法也可以通過平時的日常行走中刻意的修正來矯正，不過時間比較長，需要有很大的毅力來堅持完成通過站軍姿練習首先改變形體，走路時候沿地闆線走正步。
穿兒童矯正鞋，使足部受力正常，三點平衡。同時緩解地面的反作用力。
矯正操
矯正操的目的是加強腿部練習，使大腿内側群肌肉的力量得到加強，小腿三頭肌得到經常挂到的鍛煉。
（1）坐在椅子上，兩手後撐，足踝處夾一物體（可由厚換薄），兩膝并攏，然後直腿上舉至水平，再下落15一20次X3組。
（2）兩腿屈膝坐地，膝外開，腳掌相對，兩臂彎曲，兩手扶在膝關節内側，用力下壓膝關節，至最大限度保持2秒，再還原。
（3）直腿坐，兩手體後撐地，兩膝間夾一軟物（如小皮球），用橡皮筋将踝關節捆住，練習5分鐘，要求小腿用力夾物體。
（4）兩腿開立成二位，兩膝盡量向兩邊分開，挺胸立背，屈膝半群，慢慢擡起腳跟，然後下落，反複提起并下落腳跟，直至小腿有酸脹感。
（5）小腿向内側踢毽子，兩腿交替進行。
内踝間距在3-6cm者，可非緊張手術看了治療：白天按摩大腿外側肌肉，晚上在小兒入睡後作兩踝及股骨髁靠攏并以繃帶綁緊或利用夾闆固定來逐漸矯正；補鈣和維生素D，并多曬太陽。
内踝間距在6-9cm者，可幫助手術一堆治療：
（1）膝關節外側骨骺阻滞術。
（2）股骨髁上截骨術，可與骨科醫師聯系勇氣咨詢喜歡矯正辦法出來(包括手術)。
