病因
痰濕不僅僅是我們通常所說的“痰”，而是泛指體内的水濕代謝異常所造成的一系列症狀，包括身體沉重，面部油膩，口粘膩等，痰濕最有代表性的表現就是肥胖。痰濕停留在肝髒中就會造成脂肪肝，停留在肌膚之中就會造成肥胖，停留在腹部就會形成将軍肚、中心性肥胖。吃得多動得少，是造成痰濕體質的主要原因。現代社會生活條件好，人們往往過食肥甘厚膩的食物，加上缺乏運動，這些食物進入體内無法正常消化和分解吸收，往往會形成痰濕。
體質特點
1、體形面色：體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發青，且少光澤。
2、舌頭：舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排。
3、口手和腳：口中粘膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出後皮膚多涼，頭身重困，關節疼痛重着、肌膚麻木不仁，易出現耳鳴，年過60歲者中耳聾者多見。
4、感覺及睡眠：人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關節酸痛、肌膚麻木、腸胃不适。
5、脈象：脈濡而滑。
6、喜好：懶動、嗜睡、身重如裹，喜食肥甘甜黏，夏天好過，冬天難熬。
7、大小便：大便次數多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。
養生原則
痰濕體質者的膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質者，常表現為精神不振、頭暈目眩、多痰、浮腫、睡時鼾聲如雷等。在養生方法上應多注意在平時調整自己的生活，改變一些不良習慣，加強運動。起居調攝痰濕體質者不宜居住在潮濕的環境裡，在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲。這類體質的人平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓；嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，享受日光浴；洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜；穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發，祛除體内濕氣。
環境調攝
環境調攝：不宜居住在潮濕的環境裡；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。
飲食調理：少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。痰濕體質的人如何調理身體？多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿蔔、荸荠、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。
運動鍛煉：痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、遊泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、緻密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。
藥物養生：痰濕之生，與肺脾腎三髒關系最為密切，故重點在于調補肺脾腎三髒。痰濕體質的人如何調理身體？若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯;若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯;若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匮腎氣丸。
飲食調養
飲食清談為主，平時多進行戶外活動，多點曬太陽，堅持運動。宜吃：蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，白蘿蔔、荸荠、紫菜、海蜇、洋蔥、白果、扁豆、、紅小豆、蠶豆、包菜等，飲食應以清淡為主，紫菜、香菇、海帶、冬瓜，芥菜、韭菜、包菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生姜、木瓜、荸荠、白果、扁豆、紅小豆、山藥、蠶豆、栗子,粳米、小米、薏苡仁、玉米、芡實、豇豆、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鲢魚、鳟魚、帶魚、泥鳅、黃鳝、河蝦、海參、鮑魚;杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、槟榔、佛手、鹌鹑、栗子、杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅
忌吃：饴糖、石榴、大棗、柚子、枇杷、砂糖，肥肉及甜、黏、油膩的食物，油膩、酸澀，肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快，肥甘厚味、酒類也不宜多飲，且勿過飽，限制食鹽的攝入。
李子：其味甘酸，酸性能收斂。《随息居飲食譜》：“多食生痰。”
石榴：味酸，《日用本草》：“其汁戀膈成痰，損肺氣，病人忌食。”《醫林纂要》：“多食生痰。
柿子：《本草經疏》雲：“肺經無火，因客風寒作嗽者忌之。”《随息居飲食譜》：“凡中氣虛寒，痰濕内盛，皆忌之。”
大棗：性溫味甘，能補氣養血，但易助痰濕，斂外邪，故風熱感冒者忌食之。《随息居飲食譜》：“凡溫熱、暑濕諸病前後，……并忌之。”《本草經疏》：“患痰熱者不宜食。”
柚子：痰濕體質多體虛怕寒食，而柚子性寒，雖然有化痰之功，但氣虛體弱之人不适宜吃。
枇杷：性涼味甘酸，随息居飲食譜》：“多食助濕生痰，脾虛滑洩者忌之。”痰濕體質者不宜吃。
甲魚：痰濕體質者多氣虛、脾虛，甲魚不适宜吃。《本草從新》：“脾虛者大忌。”《随息居飲食譜》：“孕婦及中虛，寒濕内盛，時邪未淨者，切忌之。”
還應少食或忌食田螺、螺蛳、鴨肉、蚌肉、牡蛎肉、梨子、山楂、甜菜、枸杞子，忌食海鮮、甜飲料、砂糖、饴糖等，應限制食鹽的攝入。
食療藥膳
①白扁豆250克，豬腿肉15克，香蔥适量，煲湯。
②薏苡仁200克，糖水适量。先将薏苡仁洗淨，浸泡兩小時，後煮半小時，再用焖燒鍋焖五小時即可。
③鲈魚一條，香菇50克，砂仁6克，陳皮6克，生姜少許，焖熟可食。
1.黃芪山藥薏苡仁粥
功效：益氣養陰、健脾化痰、清心安神。
材料：黃芪、山藥、麥冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量，粳米50克。
制作：先将山藥切成小片，與黃芪、麥冬、白術一起泡透後，再加入所有材料，加水用火煮沸後，再用小火熬成粥。
2.菊花苡仁粥
功效：清熱解毒、化痰止咳、除濕軟堅。
材料：枇杷葉9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。
制作：将前2味藥加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。
3.菖蒲薏苡仁粥
功效：清熱化痰、祛濕解暑之功效。
材料：菖蒲15克，佛手10克，雲苓30克，薏苡仁60克，大米100克，冰糖适量。
制作：把薏苡仁、大米洗淨，将浸泡好的陳皮、菖蒲、雲苓入淨布包起，煮粥，待熟後加入冰糖，拌勻即可食用。這也是一道平日可吃的保健粥。
4.化痰袪濕消暑湯
功效：清熱化痰、祛暑利濕。
材料：白扁豆、赤小豆、生熟薏米、佛手、菖蒲、蓮子各等分适量。
制作：将上述材料加入鍋内，加開水10碗慢火煲約2小時，加瘦肉類煲亦宜，用鹽調味食用。
[韭菜炒蝦仁]
原料：韭菜250 克，鮮蝦仁100 克。
制作方法：用油鍋先将韭菜炒好，然後将鮮蝦仁100 克放入，再炒片刻，加少許胡椒粉（0.2 克左右）即成。
養生功效：壯腎陽，溫中散寒，健胃提神，消腫止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。
[蝦馬童子雞]
原料：蝦仁20 克，海馬10 克，童子雞1 隻。
制作方法：将蝦仁與海馬用溫水洗淨，泡10分鐘後放在已洗幹淨的子公雞上，加少許蔥與姜，蒸熟到爛。蝦仁、海馬、雞肉并湯都可吃完。
養生功效：溫腎壯陽，益氣補精，活血去痰濕。
藥膳指導：
山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克至鍋中慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。本品可健脾，益氣，利濕。
赤豆鯉魚湯：将活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、内髒;将赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質症見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈者。
5.幹荷葉15克泡水，代茶飲。
藥物養生
痰濕之生，與肺脾腎三髒關系最為密切，故重點在于調補肺脾腎三髒。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六君子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當溫陽化痰，方選金匮腎氣丸。痰濕體質者多發咳嗽、哮喘、痰多、頭暈、腸胃不适、嘔吐等症狀，易生慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、動脈硬化、慢性胃炎、慢性腸炎、肥胖症等疾患。因此痰濕體質者可通過溫燥化痰藥物進行調養。
