造成原因
刷牙不正确
刷牙不當不正确的方法不但不能保護還會破壞牙齒及牙周組織，如過硬的牙刷、牙膏中摩擦劑顆粒過粗及拉鋸式刷牙，都可能導緻牙龈退縮。
假牙
不良修複體做得不好的假牙不易清潔，會導緻牙周衛生不良，也會使牙龈萎縮。
過度咬合力
還有各種原因所緻的過度咬合力，也會使牙異常移動，而使牙龈退縮。
預防
牙龈退縮是不可逆的，重點應放在預防上：
①定期的口腔保健。發達國家的經驗證明，每6到12個月潔一次牙，是預防牙龈炎症的有效措施。已有牙周病症狀的患者，應及時接受系統牙周治療；
②掌握正确的刷牙方法。推薦使用刷毛較軟，頂端圓鈍的牙刷。牙膏以含氟牙膏為佳，其中含的摩擦劑應粗細合适。同時要學會正确的刷牙姿勢，大多數人可采用豎刷法或短橫顫動法。在必要的情況下使用牙簽、牙線以清理牙刷難以到達的位置等；
③不要圖便宜和方便。在一些技術水平不高、操作不規範的小診所鑲牙，這也是産生不良修複體的的主要原因；
④如有患者覺得自己有個别牙發生異常移動，應及時到醫院檢查，以便對症處理。
幫助
生理性
主要是龈緣部分存在異物又長期得不到清理，細菌滋生刺激長期存在所緻；另外随着年齡的增長也會或多或少發生萎縮，使牙根暴露，這種叫生理性萎縮，是不需治療的。再就是牙科手術不當留下的後遺症。保持清潔是延緩牙龈萎縮的最有效的方法，定期洗牙亦顯得尤為重要。
老年人的預防方法
炎症性的牙龈萎縮，主要表現為牙龈紅腫脹痛，刷牙時常見出血。而老年牙龈萎縮常使裸露了的牙極對冷熱的溫度變化及酸性食物等異常敏感，妨礙進食，降低生活質量，尢應注意防治。
1、養成良好的口腔衛生習慣。應選用符合全國牙防組織推薦的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，晚睡前的一次必不可少。在來不及或不方便刷牙時，可用漱口代替，在某些特殊場合裡，可用湯或茶水漱口，以保持口腔清潔。
2、防治炎性口腔病。牙周炎、牙結石、口腔潰瘍、牙龈炎、牙龈膿腫、食物嵌塞及不大合适的假牙等，都是刺激引緻牙龈萎縮的原因，所以應定期到醫院檢查治療，并進行有關口腔自我保健知識的咨詢；對于已經萎縮的牙龈，也可以手術治療。
3、治療引發牙龈萎縮的老年性全身性疾病。如内分泌紊亂可導緻牙龈萎縮；貧血和缺乏維生素C，易牙龈出血；糖尿病人容易發生口腔炎症；白血病等嚴重疾病也可引起牙龈萎縮。在治愈原發疾病之後，牙龈萎縮也随之好轉。
4、嚴防環境污染。砷、鉛等中毒可導緻牙周炎，牙龈水腫及牙龈萎縮，故應重視自己的工作和生活環境質量，避免接觸有毒物質。
5、生物吸收治療法：最新的牙齒口腔問題研究機構，經過分别追蹤取樣了許多牙龈萎縮患者，發現他們并沒有維生素缺乏的全身綜合症狀，而且在臨床上，通過大量服食維生素治療牙龈萎縮的效果也不佳。由此可見，牙龈萎縮是一種局部的器官退化現象，或者說，是一種局部出現的營養輸送障礙。
許多人都知道口腔組織的細胞代謝非常活躍，因為飲食的關系，口腔細胞死亡率極高，但再生能力也極強。喝一口滾水就能燙死很多細胞，但24小時後同數量的細胞就補充上來。這種代謝速度，勢必造成口腔對營養的需求量極大，而人體對口腔的營養輸送跟不上其消耗量，從而造成局部器官提前老化。這是人體的一種天生缺陷，通過自身營養轉換不能彌補，因此也不可能改善（逆轉）這種局部早衰現象。
要想彌補這種先天性缺陷，可行的辦法隻能是進行直接的輸送營養，即，不通過消化系統的功能轉換，不通過血液傳輸，而是直接讓一個外露的組織吸收營養，這在醫學上被稱為體外輸送營養，如果實現就等于締造了一個神話，當前還沒有這樣的成功先例。但是，要解決牙龈萎縮，根治牙周炎等一系列牙齒難題，就必須攻克“體外輸送營養”這一高不可攀的醫學難題。
最新的生物科技成果——牙齒黃金，運用的正是這種“體外輸送營養”的原理，從多種天然植物中萃取出對牙龈口腔有效的營養成份，無須通過人的消化系統，隻需通過口含就能令牙龈直接吸收，從而實現萎縮牙龈的逆轉。療效事實是，對于輕度牙龈萎縮者，2個月就可以見到再生效果，牙齒松動情況明顯改善。作為新的成果産品，是否對所有牙龈萎縮者都有效，仍需要時日所驗證，但是從可以逆轉牙龈萎縮這個不治之症的唯一選擇來說，牙龈萎縮患者仍是非常值得一試的。
6、食療。枸杞煮瘦肉或生地，熟地、生姜各15克煮雞蛋，對預防及治療牙周疾病效果良好，可以長期食用。
正确的刷牙方法
提倡的正确刷牙方法有以下幾種：
豎刷法：就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界處，順着牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反複刷數次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。顫動法，指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙龈與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫内，來回做短距離的顫動。
當刷咬合面時，刷毛應平放在牙面上，作前後短距離的顫動。每個部位可以刷2－3顆牙齒。将牙的内外側面都刷幹淨。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙龈。
生理刷牙法：指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然後向牙龈方向輕輕刷。這種方法如同食物經過牙龈一樣起輕微刺激作用，促進牙龈血液循環，有利于使牙周組織保持健康。
總之，刷牙要動作輕柔，不要用力過猛，但要反複多次。牙齒的每個面都要刷到，特别是最靠後的磨牙，一定要把牙刷伸入進去刷。如果将前面的幾種方法結合起來應用，則效果會更好。每次刷完牙，如果不放心，還可以對着鏡子看一看是否幹淨了，隻有認真對待，才能保證刷牙的效果。
