所需食材
三黃雞1隻、木耳50g、幹香菇100g、筍幹150g、幹辣椒10個、蒜末1湯匙(15g)、青蒜4根、姜5片、料酒1.湯匙(15ml)、五香粉2茶匙(10g)、鹽2茶匙(10g)、生抽1湯匙(15ml)、蚝油1、湯匙(15ml)、白砂糖1茶匙(5g)、老抽1茶匙(5g)、啤酒500ml、油30ml。
制作步驟
1.将三黃雞清洗幹淨,切成4cm左右的塊,加入姜片、料酒、五香粉、鹽(1茶匙,5g)、生抽、蚝油抓拌均勻,腌制20分鐘左右入味。
2.筍幹用清水泡軟,漂洗幹淨後放入鍋裡煮15分鐘,煮好後撈出,擠幹水分備用。
3.木耳用溫水泡發後,去蒂,清洗幹淨,用手撕成大小均等的塊,瀝幹水分備用。
4.青蒜擇洗幹淨後切成4cm長的段。
5.幹香菇清洗幹淨,用溫水泡發後去蒂,瀝幹水分備用。泡香菇的水不要倒掉,放在一旁沉澱。
6.炒鍋入油,油熱後轉小火,放入幹辣椒、蒜末,爆出香味後撥到鍋的一邊,轉大火燒熱油後,放入腌制好的雞塊,煸炒至雞肉表面略黃,盛出。
7.将瀝幹水分的筍幹、香菇、木耳放入鍋内煸炒,然後倒入泡香菇的水,大火煮開,加入鹽(1茶匙,5g)、白砂糖、老抽上色,再煮5分鐘。
8.倒入雞塊,再倒入啤酒,蓋上鍋蓋,中火焖15分鐘,撒上青蒜段即可。
營養價值
雞肉具有防治貧血的作用,這是非常值得推崇的,在我們的生活中很多人經常會出現貧血的情況,尤其是一些女性朋友,非常容易患上貧血的症狀,出現了貧血,主要的原因就是自己的體内缺乏一些鐵元素,所以補充鐵元素是防治貧血的關鍵,而雞肉中就含有充足的鐵元素,能夠幫助我們防治貧血的症狀。
雞肉增強體質的效果也是顯而易見的很多體質比較虛弱的人,在平時如果能夠經常吃一些雞肉的話,那麼自己的體質會得到明顯的改善,因為雞肉是非常溫性的肉制品,而且雞肉中的各類營養素含量比較高,能夠有效的使自己的體質得到改善,尤其是其中的氨基酸含量比較充足,對于增強體質的效果非常好。
食用須知
宜食人群
一般人群均可食用,老人、病人、體弱者更宜食用。
忌食人群
1.感冒發熱、内火偏旺、痰濕偏重之人、肥胖症、患有熱毒疖腫
之人、高血壓、血脂偏高、膽囊炎、膽石症的人忌食;
2.雞肉性溫,助火,肝陽上亢及口腔糜爛、皮膚疖腫、大便秘結者不宜食用;
3.動脈硬化、冠心病和高血脂患者忌飲雞湯;感冒伴有頭痛、乏力、發熱的人忌食雞肉,雞湯。
小貼士
1、香菇的水用來煮東西味道很鮮香,所以不要倒掉,直接用來煮菜就好了。
2、這道菜是鹹甜微辣的,喜歡辣的可以加多多辣椒,這樣更惹味更下飯啊!
3、加了啤酒來煮的雞肉是很軟很嫩的,還更香啊!
4、喜歡吃筍的朋友,加入筍幹,一定能更入味更好吃!