釋義
所謂産婦，是指在分娩期或産褥期中的婦女。
緩解産痛
1、在子宮收縮時産婦分開腳站立，産婦将自己的身體背靠在丈夫或陪護者的懷裡，頭部靠在其肩上，雙手托住下腹部;陪護者或丈夫的雙手環繞住産婦的腹部，在鼓勵産婦的同時，不斷地與其身體一起晃動或一起走動。
2、在子宮收縮間歇時産婦分開腳站立，雙臂環抱住陪護者或丈夫的頸部，頭部靠在其肩頭，身體斜靠在其身上;陪護者或丈夫支撐産婦的身體，雙手環繞住産婦的腰部，給産婦的背部下方進行輕柔地按摩。
3、在床上或地闆上放幾個松軟的墊子，産婦跪趴在墊子上。陪護者或丈夫在床的一邊，用雙手不斷地撫摩産婦的後背，可以減輕産痛引起的腰背疼痛，使産婦感到舒适一些，特别是胎兒的面部朝向産婦腹部時。
4、産婦趴伏在床上，雙手着于床上的一個墊子上，使自己的臀部低于肩膀，并且将雙腿分開一些，左右晃動臀部，有助于減輕産婦的腰背部疼痛。
5、找一把舒适柔軟的坐椅，産婦面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背上，頭部放松地搭在其上;陪護者或丈夫在妻子身後，一條腿跪蹲下去，并不斷地用手按壓産婦的腰部，這樣可以使産婦緩解腰部的疼痛。
6、丈夫或陪護者坐在床上或椅子上，産婦趴伏在其大腿上，雙手環繞着抱着丈夫或陪護者的腰臀部，把其托着自己的身體，給予一些支持;丈夫或陪護者輕柔地上下撫摩産婦的腰背部。
7、在從第一産程向第二産程進入時，産婦可以在床上采取蹲坐的姿勢，丈夫及其他陪護者分别站在床的兩旁，産婦把自己的雙臂搭靠在丈夫及其他陪護者的頸肩上，這種由别人支撐的趴跪姿勢，可以使産婦感到舒服一些，而且胎兒的重力還可以促進骨盆擴張。
8、如果需要的話，在子宮收縮間歇産婦可以采取直坐的姿勢坐在床上，後背貼在有靠墊或枕頭的床背上，雙腿屈起，雙手放松地放在膝頭上。這樣，可以使産婦的腹部及腰部得到一些放松，還可以将胎兒的頭向子宮頸推進，讓宮縮更為有效。
坐月注意
1、注意保暖，不能讓冷風直接吹身體，不要接觸冷水;避免潮濕，避免過度勞累。其實和平時所說的坐月子有異曲同工之勢。
2、多吃易于消化且又富含營養的食物，禁食寒涼食物和冷飲，水果建議稍微用熱水浸泡一下再吃，禁食辛辣及肥膩食物。
3、如可以在室内多走動，注意通風，經常到戶外曬太陽。n
4、保持身心愉悅，避免緊張、焦慮、煩躁、抑郁。n
5、産婦在坐月子的時候，住的房子不能背陰，沒有陽光照射，陰冷潮濕的話，會給産婦的身體帶來很大的傷害。n
6、洗澡水要溫度适中，産婦在洗澡的時候，如果貪圖涼爽，洗澡水比較涼的話，，身體受到冰涼的刺激，很容易關節疼痛得産後風濕病。沐浴後頭發沒幹，就立即睡覺，也是引起産後風濕的主要途徑。n
7、産婦在分娩的時候消耗了很多體力，建議最好休息24小時，保證産後充足的睡眠，第二天再适當活動。月子裡，禁止從事重體力勞動，尤其是過度增加腹壓的活動，比如久蹲或搬重物等。
穿衣事項
1.衣着應寬大舒适
有的産婦因體形發胖，就用緊身衣來束胸或束腰，這樣的裝束不利于血液流通，如果乳房受壓迫，極易患乳痛。正确的做法是，衣着略寬大，貼身衣服應選擇棉制品，腹部可适當用布裹緊，以防腹壁松弛下垂，也有利于子宮複原。
2.衣着要做到厚薄适中
産婦産後抵抗力有所下降，衣着應根據季節變化注意增減。如果天氣較熱，就不一定要穿長衣長褲，不要怕暴露肢體。衣服要常換，特别是貼身内衣更應經常換洗。
冬天如果屋子不漏風，就不用戴帽子或包裹頭部。冬季外出時，可适當系上圍巾，但不要包得太緊。如果想外出曬太陽，最好是能帶個頭巾，以防着涼。
夏天在屋子裡，可以穿長衣褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。
3.産婦不宜穿戴過多
有的産婦不管冷熱，不分冬夏，老是多穿多捂，這樣身體過多的熱量不能散發出去，結果出汗過多，變得全身虛弱無力，盛夏時還會發生中暑，出現高熱不退，昏迷不醒，甚至危及生命。
4.衣物一定要勤洗勤換
産後多汗，有時不到半天衣褲已經濕透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些内衣褲和貼身衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免着涼。
衣物洗淨後最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。
飲食
1.小米
小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助産婦恢複體力，刺激腸蠕動，增進食欲。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄，而且在産後也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養。
2.蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。産婦多吃蓮藕，能及早清除腹内積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養。
3.黃花菜
黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養豐富，味道鮮美，尤其适合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，産褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。
坐月子期的保健措施多種多樣，其中最重要的一條是加強飲食營養。了解了坐月子吃什麼好，你就能更好的補充營養，舒适的度過這段時期。
4.鲫魚湯
鲫魚湯用于下乳汁。主治婦人産後乳汁不行。鲫魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導緻的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
