簡介
擒拿，中國拳術之一，其特點是不用兵器，隻采用各種徒手格鬥的手法，利用人體關節、穴道和要害部位的弱點，使對方身體局部産生劇痛而束手就擒。擒拿是從國術技擊中演變而來，從廣義上說是少林武術的一個小分支，因為少林武術中很早就有一種叫做“纏絲擒拿手”的功夫。有72路擒拿手和32路小擒拿等等。所以說可以說少林武術産生時就有了擒拿術。
大成拳創始人王芗齋指出：“拳本無法，有法也空，一法不立，無法不容”。他告誡大家不要拘泥于一招一式。但對初學者來說，還必須從有法到無法這個過程，然後達到身無定形，腳無定位，手無定式，随心所欲的境界。應廣大初學者的要求，在此介紹大成拳八種反擒拿法，供大家學習參考之用。
擒拿術是一種應敵捕捉技術。常配合其它技擊方法對敵人進行反側關節、分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢裆撇臂、挎攔、攜腕、小纏、大纏、端燈、牽羊、盤腿、卷腕、斷臂等等。當然，擒拿術也包括解脫法。
拳術
風格特點
擒拿可以分為拿骨,[即反關節],拿筋,拿穴三類,其中以拿骨為其核心技術,它以巧制關節為手段，以擒伏對手為目标，以不傷害對手而達擒獲為高超技能，充分體現中華武術“巧打拙，柔克剛”的特點。
曆史沿革
形成于武術的鼎盛時期。明代嘉靖年間，擒拿法已風靡一時，著名武将戚繼光在《紀效新書．拳經》中，對“鷹爪王的拿”便有贊譽。
招式動作
漢族拳術之一。是使用刁、拿、鎖、扣、扳、點、纏、切、擰、挫、旋、卷、封、閉等招法，進行擒伏與解脫，控制與反控制的專門技術。
擒拿的手法較多，根據關節活動與手法運用特點，常用的有下列17個基本手法：
(1)拿.握捏對方肢體關節，使其内旋和外旋，稱裡拿和外拿。
(2)纏.雙手抓握對方肢體遠端，使關節扭屈，有小大纏之分。
(3)背.将對方肢體反關節背負肩背上，使其過度伸展，如背肩、肘、腰。
(4)卷.使關節過度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。
(5)壓.用力向下壓，使關節肢體過伸，如壓腕、别肩、别肘、壓腿等。
(6)展.使關節過度伸展，如展臂、展指。
(7)蹬.蹬踹對方腿部，使關節過度内翻，如蹬小腿。
(8)抱.雙手環抱，使對方肢體不能運動，如抱腿、抱臂、抱腰等。
(9)轉.使關節肢體過度扭轉，如錯頸、轉臂。
(10)鎖.使活動部位活動受阻，旋轉不動，如鎖喉、鎖肩等。
(11)分.施力分離關節的正常部位，如分指。
(12)抓.抓住對方要害部位，使其不能活動。
(13)推.使肢體關節遠離身體重心，如撐颚、推頸、揣耳等。
(14)搬。使關節過度展轉，如搬頭、搬腿。
(15)摳.用指深掐五官或要害，如摳眼、摳鼻、摳腮、掐肩、挖海等。
(16)托。緊握肢體一端，反關節用力上托，如托肘等。
(17)點.進攻穴道，如點死穴、點啞穴、點暈穴等。
練習和實戰
由于擒拿術是一種應敵捕捉技術。常配合其它技擊方法對敵人進行反側關節、分筋挫骨，使之失去反抗能力而就擒，如踢裆撇臂、挎攔、攜腕、小纏、大纏、端燈、牽羊、盤腿、卷腕、斷臂等等。事實上，擒拿術也包括解脫法。
五要訣
1．膽大
古人說的“膽大人藝高，藝高膽更大”，是一條重要的實戰經驗。所謂“膽大”，是指臨陣殺敵時的膽略。膽大是建立在對人民事業無限忠誠，對敵人無比仇視的基礎上，在戰鬥時充滿必勝的信心。平時訓練為了臨戰，因而能帶着強烈的敵情觀念，本着一不怕苦、二不怕死的精神，嚴格要求，練就一身殺敵制勝的過硬功夫。臨敵運用純熟，能表現出勇猛頑強、機智靈活的戰鬥風格。敢于同敵人作殊死的鬥争。
2.力雄身體壯。力氣雄，這是學習和運用擒拿術的必備條件，是戰鬥取勝的物質基礎。俗話說：“要毒要狠，力量為本。百巧百能，無力不實。”就是說明力雄是習武之要素。如果一個人手無縛雞之力，怎能在緊張激烈的殊死搏鬥中戰勝敵人而保存自己呢？所以身體好，力氣雄、功力厚的人，能最快掌握擒拿技擊方法和戰略、戰術，臨陣應敵自如，能巧妙地使用避實擊虛，虛實并用，以柔制剛，剛柔相濟等方法，将敵人攻擊之猛力引進落空。功力雄，還應懂得節約體力，學會望勁：即知來力之大小，着力之部位；懂勁：即知來力之剛柔、虛實、變化；借勁：即借他人之力還擊他人，如使四兩撥千斤之力；使巧力：即我用粘、連、綿、随，纏于敵手，遇機實發，這樣就能在交手時處處主動。
3．準确俗話說：”踢打不準，猶如跳井。”因為各種擒拿與解脫法，不但技術非常複雜，規格十分嚴謹，而且在使用時必須精細準确。其動有方，其用有法，使法必準，否則後果不堪設想。擒拿術力求反側關節要超過其生理限度，點穴時要集中全身之力于一點擊其要害，法到力到，充分體現“手到擒拿”的功用。
4．快速與敵決鬥十分強調“拳似流星眼是電”，“伸手擒拿快打慢”。擒拿術是應敵防身之術。因此，快速的擒拿與解脫，能使自己主動靈活，能以快制百慢，能在快速中赢得緻勝的時間。快這能捕捉戰機，攻其不備。快速可以尋求敵人弱點，以逸待勞，多變戰法，充分發揮自身特長。當然，快速要建立在準确的基點上。快與慢是相輔相成的，因此要求在快中求準，快中求穩，快中求活，快中求巧。要伺機而動，因人而異，切不可百合一法，千篇一律。要在快速中寓絕技于一般動作之内。在戰術上做到：“彼不動，我不動”以逸待勞，以靜制動：“彼若動，我先至”，以期先發制人或後發先至。
5．狠毒擒拿術本身就是以反側關節、點穴窒息、分筋碎骨為目标，因而臨敵必須心狠手毒，否則将為敵人所俘獲。心狠是指對敵人不留情，隻有制敵人于死地，而後才能保全自己。而手段毒辣，是指使用靠近敵身，攻其要害；粘貼敵人四肢和頭身要緊，以防其滑逃；或最大限度地牽張敵人各關節，使之旋折。
擒拿術示例
1．擰腕斷臂：
敵右手抓我胸部，我右手掌壓住敵右手背，井抓握其無名指一側，同時右腿向右斜前方趟進，左臂屈時由左上方向内向下以時壓住敵右手腕，随即身體往右稍轉，含胸收腹往下沉，敵臂即斷。
2．抓腕壓臂：
敵抓住我左手腕，我右手從上往下壓住其手背，我左臂屈時下壓，身體上擡，左腳向前上一步，左轉身，左腿向左側趟進；同時右臂從右側屈時左手反抓敵左臂翻腕，順敵左腕抱緊向下向左拉抱于左腰際，并用右肩下壓敵左時，使敵肘、肩關節脫臼。
要點：我右手抓敵腕要抓緊、用全身整勁砸壓敵肘。
3．卷臂托肘：
敵左手抓我左腕，右手抓我左肘，我左腳上步插于敵兩腳之間，身體左轉，左臂上擡前頂，卷握敵左腕，同時右掌從後向前搬推敵左時使其彎屈，右掌順勢托推其時向上，迫使敵左時向上。向後，身體後仰，左腿屈膝下跪。
要點：插裆時要靠身屈時，扭肘時要先切後托，卷臂托時要及時協調。
4．反手封喉：
敵從後反抓我右手，我身體向左後轉，同時右臂屈時反臂貼于腰背上，左腳向前上步成左弓步，左臂屈時由前向左側平摟抓敵頭，敵向左側低頭旋轉擡頭，我即左手掌心向前，虎口朝上，以掌指封插其面頰，并以掌跟推其下颚，使其後仰而倒地。
要點：轉體、屈肘同時完成，抓頭按封要連貫有力。
5．含胸切腕：
敵封我咽喉，我左掌從下向上按壓敵左手背，右手壓住自己左手背向下拉至胸前，同時下蹲成弓步，含胸切壓敵腕部，使其下跪就擒。
要點：含胸切腕時要帶擰旋内壓之力。
6．轉身背摔：
敵雙手欲抓我，我快速抓其右腕向上擡，同時上右腳，右後轉身，進肩、拉臂、拱身将敵背起向上懸空，将敵摔倒。
要點：拱身、拉臂要及時、協調。
7．含胸斷指：
敵左手抓我胸部，我右手抓緊敵左小指和無名指向前向下搬撇，同時上體前傾成右弓步，左手換握敵左肘向内向上推托，迫使敵身體後仰下跪。
要點：撇指，搬時和上體前傾動作要連貫。
8．仰撞搬腿：
敵從身後突然抱住我腰部，我随即重心下降，頭後仰撞擊敵面部，同時順勢下蹲，兩手從自己裆内搬起敵右腿向前向上提拉，同時臀部下坐，迫使敵後倒。
要點：搬腿、下坐同時進行
發展現狀
擒拿有單練和對練。中華人民共和國建立後，擒拿被列為武術表演和比賽項目。
書籍簡介
基本介紹
《擒拿反擒拿八十八法》
作者:韓建中
ISBN: 9787500920342
頁數: 292
定價: 16.0
出版社:人民體育出版社
裝幀: 平裝
出版年: 2002-02-01
書籍内容
出手引手、見手使手是擒拿搏擊中一條重要的原則。搏擊中，我們每次出手都是有目的的，虛虛實實，變化多端，或是攻擊，或是防守，或是引逗，以我們靈活多變的步法、身法、手法達到控制攻擊和防守的最佳距離、最佳位置，赢得攻擊的最佳時間，我們所發出去的手時而像攻，時而像守，像對方如入五裡霧中不能更其主向，不能确定我們的真實意圖。
作者簡介
韓建中，1941年生于北京，自幼随其父韓其昌先生習武，深得梅藥樁拳真傳，并對形意拳、氣功等造詣頗深。現任中國人民公安大學高級教官，北京市梅花樁瓣研究會會長。
韓建中先後被少林寺拳法研究會、全美國少林拳法總會、武當拳法研究會、中國峨眉武術研究地、北京大學武協技擊研究會廣東省梅花拳研究會等幾址個單位聘為顧問，名譽校長和名譽館長。近幾年來，韓建中着作頗豐，着有《梅花樁》《梅化樁續集》《五勢梅花樁》《五勢梅花樁實用技擊術》《擒敵制勝八十八法》《神招克敵》《實用擒拿術光盤》等十幾部着作，并參加公安部擒敵技術教材的編輯工作，在全國多家刊物上發表近百篇文章。1999-2000年10月中央電視台“康樂年華”欄目中由韓建中主講的“擒拿一招”、“擒拿反擒拿”受到社會各界人士的贊譽，2001年1月中央電視台體充頻道将繼續演播。
人民日報、中國體育報、國教育報、中國政協報、北京日報、中華武術、武魂、武林、中央電視台、北京電視台等多家新聞媒體都對韓建中進行過采訪和專題報道。韓建中的名字被收錄在《世界名人錄》《中國傑出人物大典》《世界優秀人才大典》《中國專家大詞典》《中國武術人員詞典》等大大典之中。
身為武術高級教官、教授，韓建中對中華武術的發展、傳播、提高及國家的安定團結做出了積極的貢獻。他培養的上千我弟子中，有的獲得全國或市級武術比賽的金、銀牌。有的走上了特殊的工作崗位，成為維護社會治安的中堅力量，正可謂桃李滿天下。
