基本信息
起源
拉瑪澤分娩法源于1952年，由産科醫師拉瑪澤（Lamaze）先生研究、發明并發揚至法國、歐洲、南美洲、美國及亞洲各國。
面臨産痛每一位産婦都會感到緊張、害怕并不知所措，很多人因此發生難産，或是損傷會陰部。其實，能否輕松而順利生出寶寶，很多時候取決于分娩前所做的準備。如果在分娩前用心練習拉瑪澤分娩法，即做助産體操、身體放松和呼吸技巧等練習，那麼當産痛來臨時會幫助你減輕痛苦，有助于寶貝輕松順利地出生。
産科專家指出，“拉瑪澤生産呼吸法”必須在身心完全放松的情況下，才能發揮最好的減痛效果。因此，平時丈夫應協助妻子做肌肉放松的練習，進行正确的運動及待産按摩放松技巧。
當子宮收縮時，全身肌肉必須放松，才能讓足夠的氧氣輸送到子宮，以供胎兒使用。此外，肌肉放松後，産婦才能集中精神運用呼吸技巧，以達到減緩疼痛的目的。
透過“拉瑪澤生産呼吸法”，不斷地練習各種肌肉放松和呼吸技巧，不但可以減緩生産時的疼痛，夫妻間因為共同的練習過程，更可促進彼此間的感情，幫助您克服心中的恐懼，輕松順利地生産。
分娩理論
分娩是一個正常、自然和健康的過程；分娩的經曆深深影響婦女及她們的家庭；婦女們的内在智慧能引導她們度過分娩；婦女們對分娩的信心與能力會因醫務人員的表現及分娩地點的客觀因素而增強或減少；婦女有權利選擇不受常規醫學的幹擾而進行分娩；分娩可以安全地在醫院或家中進行；分娩教育可以鼓勵婦女們對健康保健作出選擇，對自己的健康負責，并相信自己的内在智慧。
步驟
廓清式呼吸：即深呼吸，全身肌肉放松
縮緊與放松運動：
緊縮左臂、握拳、伸直、擡高、放下左臂、放松
把緊縮的左臂想象成子宮收縮，要作到除了子宮之外的其餘部分放松
練習需為仰卧位時進行，檢查由LG來完成。要作到子宮收縮，而其他條件反射放松。
呼吸運動：用于宮縮時，采取胸式呼吸的方法，減少子宮壓迫。
潛伏期的呼吸：潛伏期時每隔5-20分鐘一次宮縮，每次宮縮持續時間為30-60秒，宮口開0-2厘米或者3厘米。
注意事項
優點
保障母體及胎兒健康，增進夫妻感情，減少藥物的使用，将生産的疼痛降低至人體可以忍受的程度，夫妻一起度過懷孕及分娩過程，培養默契，增加親密感；減少對分娩的陌生及恐懼，能有信心迎接分娩；分娩時，利用呼吸技巧，主動控制宮縮而引起的産痛，及其他不定狀況，能維持鎮定和保持體力。
環境
舒适的環境，給自己創造一個安靜的環境，練習前關上門窗，防止别人幹擾。在地闆上鋪上瑜伽墊。輕柔的音樂，在音響裡放上一盒輕音樂CD，淡淡的音樂有助煩躁的新沉靜下來，愉快的情緒，心情郁悶的時候是不能開始練習的，開始前先調整自己的心情吧，柔和的燈光，太強的燈光會分散注意力，如果是白天練習，可以拉上薄的窗簾。
禁忌
醫生認為不宜進行運動者，有高危妊娠狀态，如以下情況：妊娠合并症、并發症，如：前置胎盤，妊高症等；自然流産史，習慣性流産史，有早産征兆，膽淤症等；内科合并症。
其他
胎位正常，無任何危險妊娠征兆，可自然分娩，并經過産科主治醫生同意；建立基本分娩過程（包括産兆）概念，以配合呼吸技巧并應用；懷孕滿7個月後開始練習呼吸技巧，須反複練習至技巧熟練；須同伴（先生）一起陪同接受訓練及練習。
