簡介
為何叫鴨子坐？因為鴨子的坐姿就是這樣把小腿和腳掌并在大腿外側（雖然我們看不到），而臀部則完全貼地。鴨子坐時隻是看上去很安逸，但換成人類妹子來坐，就形成一種很萌很穩固的金字塔型坐姿。
網絡走紅
2014年1月，日本又出有趣議題了，這次的議案是“少女的坐姿”：究竟哪一種坐姿才是最可愛，最性感，最有“女子力(也就是女人味)”的呢？經過無數日本網友們面紅耳赤的辯論，最終得出的結論是——“鴨子坐”。
優勢
鴨子坐确實很誘惑很吸引讓人想入非非。
“鴨子坐”就是上帝賜予妹紙專用的賣萌姿勢。女人鴨子坐坐姿之所以那麼有女人味，據說一個很重要原因就是男人不能鴨子坐，因為男性的盆骨結構與女性的有根本性的差别緣故。
當然也不排除有些男性的盆骨結構能夠實現鴨子坐。
最有女人味坐姿
鴨子坐時隻是看上去很安逸，但換成人類妹子來坐，就形成一種很萌很穩固的金字塔型坐姿，因而被日本網友評為最可愛，最性感，最有女人味的坐姿。
練習要點
雖然女性有得天獨厚的優勢來“鴨子坐”，但如果你的腿部柔韌性不夠，也難以坐得優美。“鴨子坐”坐姿主要考驗的是膝關節與胯關節的柔韌性，那麼如何提高這兩個關節的柔韌性呢？n如果“鴨子坐”的坐姿對你來說真的不容易做到，不用着急，建議嘗試這樣的練習——膝關節的柔韌主要是發展腿部前面肌群的伸展性，而胯關節的柔韌主要是發展前後、左右開胯的能力，隻是人體柔韌性鍛煉是欲速則不達的，它可是個精細的慢功夫。
首先要做好充分的準備活動。在練習之前應先進行跑步或跳繩等熱身運動，等身體發熱到一定程度後再進行柔韌練習。
在柔韌練習過程中，建議多做動力拉伸練習，比如手扶肋木做前、後擺腿練習，擡高重心，提大腿，小腿放松，或者手扶肋木做左、右擺腿練習，擡高重心，直腿勾腳尖，或者原地或行進間做交叉步轉髋練習，保持上身正直。另外，原地分腿跳、觸胸跳、前後弓箭步跳、背弓跳等，或者像屈膝、壓腿、踢腿、擺腿、劈腿等動作都建議經常練習。
同時，在練習過程中，應該嘗試變換各種方式鍛煉，也就是說，應該将各種鍛煉姿勢适當地結合起來鍛煉，這樣能使腿部柔韌性得到全面發展。
其中，踢腿與壓腿同時并進也是個我覺得很不錯的方法，在壓完腿後進行正踢腿、側踢腿、斜踢腿、裡合腿、外擺腿練習，可以大大地提高腿部柔韌度。需要注意的是，柔韌練習做到什麼程度是因人而異的，一旦發現自己無法完成一些拉伸動作時，可以讓同伴或教練對你做一些适當的幫助，即施壓，但一定要量力而行，切忌強迫身體過分勉強完成動作，以免造成韌帶、肌肉的拉傷。
