基本信息
産品尺寸及重量:19.2x13.6x1.8cm;100g
格式:彩色,标準格式
配音語言:普通話,英語
外文名:Original Indian Yoga
分區:所有地區
音頻格式:普通話(數字杜比2.0),英語 (數字杜比2.0)
屏幕比例:1.33:1
碟數:1
出版社:黑龍江文化音像出版
發行公司:廣州市亘金音像制品有限公司
片長:102分鐘
條形碼:9787883637059
ISRC:CND170634900
ASIN:B00118IHGY
内容簡介
駝背、彎腰、抱臂、趴睡、伏案、擠壓是讓胸齡增加五歲的六大不良姿勢,專業的豐胸瑜伽能夠有效的避免這些不良姿勢所帶來的危害,跟我做下面的豐胸瑜伽動作,讓你的胸部不再減齡!
01從三角式到單手支撐式
02從跪姿前伸展式到半駱駝式
03駱駝式
04魚式
05鳄魚式
06眼鏡蛇式
07脊柱伸展式
08從戰士一式到戰士二式
09從戰士二式到戰士三式
美胸方法
方法一
将我們的雙手洗幹淨之後,四指并緊,然後張開拇指,然後從頸部下腋下進行摩擦,然後同樣的手法再從胸部的下方向上摩擦,之後是沿着乳頭向四周放射摩擦,到腋下兩指的淋巴處停止即可,力度要由輕到重來回摩擦三遍即可。
方法二
同樣是之前的四指并緊,然後張開拇指,然後是從頸部到肩部再到胸側一直延伸到乳房以揉的方式進行,一定不能太用力,如此重複5分鐘就可以。
方法三
用我們的拇指食指或者是中指進行從頸部到肩部旋轉式的按摩,然後一次點壓我們的穴位,如如氣戶穴、庫房穴、膻中穴等穴位,按壓穴位可以以先揉後點的方式,如果是找不到穴位可以用柔的方式,穴位點壓需要避開乳頭進行。
方法四
雙腳與肩同寬,然後身體放松,手臂自然下垂到身體兩側,然後進行抖肩動作,抖動的時候要帶動兩臂及胸部一起抖動最好,然後用掌心托住我們的乳房做抖動動作。此動作兩分鐘即可
瑜伽動作
豐胸瑜伽第一式——提胸堅挺式
動作:吸氣,雙手手肘彎曲,手掌交叉輕撫雙肩。将右手手肘擡高至極限。吐氣,将右手手肘擡高至極限後慢慢回到初始位置。左右各完成1次為1組,每次做10組。
專家解答:這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉後時,宜盡量碰到肩膊位置,這樣效果會更佳。
豐胸瑜伽第二式——仰卧飛鳥式
動作:平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地;兩手各拿一個5—8磅重的啞鈴.向身體兩側伸展手臂。在運動過程中肘關節保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。慢慢向上舉起啞鈴。運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹:在項部将啞鈴碰到一起。然後緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。
專家解答:在手臂擡起和放下的過程中不要彎曲你的背部。控制運動運度,每套動作做15個重複。每次完成3套動作。
瑜伽豐胸操一般是四個動作為一組,每天做三到五組。
動作一,将雙手并攏放在胸部下方,使整個胸部在手掌内。用中指輕壓兩乳房中間的位置,然後整個手掌向胸部兩側拉起,同時在腋下輕壓兩下;
動作二,擡起左手臂,用右手握住手臂,從肘關節一直向下推至胸部。然後再換隻手重複此動作。
動作三,将左手放在左胸的斜下方邊緣,接着用右手向上向裡推動胸部。推動時,要用大拇指下手掌肚的側面,然後換隻手重複此動作。
動作四,用食指和中指,稍用力按壓胸部邊緣,然後放松。注意在按壓時,力度控制在能感覺微微酸脹即可。