臀部:人體部位-中文百科頻道

神經系統

臀部皮膚較厚，富有皮脂腺和汗腺。淺筋膜較發達，有許多纖維束連接皮膚與深筋膜，其間充滿較厚的皮下脂肪，後下部厚而緻密，形成脂肪墊，承受坐位時的壓力。

臀部的皮神經可分三組。臀上皮神經為第l～3腰神經後支的外側支，經豎脊肌外緣自胸腰筋膜的骨纖維管穿出，越過髂嵴分布于臀上部的皮膚。當腰部急性扭傷時，被固定的臀上皮神經易受牽拉錯位而引起腰腿痛。臀中度神經為第1～3骶神經的後支，在髂後上棘至尾骨尖連線的中1/3段穿出深筋膜，分布于臀部内側和骶骨後面的皮膚。

臀下皮神經為股後皮神經的分支，繞臀大肌下緣返向上行，穿出深筋膜分布于臀下部的皮膚。此外，臀部外側的皮膚還有髂腹下神經的外側皮支分布。

臀部減肥

如何給臀部減肥，按摩法是個相當不錯的臀部減肥的方法。

臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌組成，它是髋關節活動的主要肌群。女性臀部是體内多餘脂肪最容易堆積的部位，所以臀部減肥是女性很注重的部位之一。

1.面向下俯卧，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

2.緩緩吸氣，同時擡右腿，在最高處停數秒，然後邊吐氣邊緩緩放下。

3.在擡腿時需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量将腿伸直、擡高。

4.重複上述動作20次，然後換腿。每日進行一次。

現代女性不要有肥大的臀部和肚子，臀部超過标準的女性應該每天堅持做減肥體操，這樣可以減去多餘的脂肪。

臀圍尺寸之比：一般健康而未停經的女性，其腰臀圍尺寸之比應該在0.67～0.8之間，而體重則無關緊要。大家耳熟能詳的“91－63－91”(厘米)這個三圍最佳值，其中腰臀圍之比就是0.692。

揮腿

功用：能使臀部減肥左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，并揮動左腿。呼吸要均勻，活動量盡量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮腿範圍盡量寬。

跨腿

功用：使大腿和臀部減肥右側卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然後放下大腿，并右側躺下。重複10次。然後左側卧，在另一側做同樣動作10次。

轉腿

功用：使臀部減肥坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌盡量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢将雙膝向左轉和向右轉，盡量觸地。重複10-20次。

用臀部“行走”

功用：使臀部和腹部減肥坐在地毯上，膝蓋伸直，手向前伸展，擡頭，伸右手，并以臀部移動帶動右腿，向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作，這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。食療＋運動，18種減肚瘦腰大法。

“半小橋”仰卧

功用：能使臀部肌肉結實手臂沿上體伸直，手掌用力貼近大腿，數1時膝蓋向上撥，腳掌不離地，數2時大腿稍稍向上，用頭和腳支撐。用力使臀部肌肉拉緊，手貼在大腿上，數3時大腿放下，數4時腿腳伸直，呼吸要均勻。重複10-15次。經過一段時間的鍛煉後，再做一些更複雜的鍛煉。仰卧，腳放在椅子邊上，手臂順上體伸直，手心向下，數1時臀部肌肉拉緊，大腿稍擡起，用頭和腳支撐，手緊緊貼地，數2時仍保持該姿勢，數3時大腿放下。數4時腿伸直，呼吸要均勻。做10-15次。

持支架

功用：使臀部和大腿肌肉變得堅實趴在地上，雙腿靠攏，擡頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做“立剪刀”動作。用手掌撐地恢複原位，并使雙腿靠攏。然後向左做同樣動作。這節操在每邊重複5-l0次。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得複雜，要做得慢些，便全身參加活動。

對于女性來說，臀部儲有一定脂肪，臀部會更加豐滿。臀部是人體容易發生脂肪堆積的部位之一，過多的脂肪沉積，破壞了形體美。

臀部脂肪沉積的部位和多少各不一樣。根據在臀部沉積部位和臀部形态的不同，可分為臀上型，脂肪集中于臀上部，顯得突出；臀側型，脂肪集中于臀兩側，使臀部向兩側突出；臀後型，使臀後部明顯突出；均衡型，臀部沉積呈均勻分布。臀部不論那一種脂肪沉積的類型，都是一種異常體态，缺乏美感。

膨脹吸脂術是可以減少局部脂肪堆積的有效方法，是一種美容外科新技術，其原理是在局部充分注射膨脹麻醉液後，利用負壓吸引出局部皮下過多的脂肪，塑造一個完美的體形，達到美容的效果。針對臀部脂肪沉積類型的不同及塑性需要的不同，在不同部位吸取不同量的脂肪。因成人期人體脂肪細胞數量不再增多，肥胖是由脂肪細胞體積增大造成的，經過吸脂術以後使細胞數量減少，從而達到局部塑形的效果，同時不易出現反彈。

臀部的形态雕塑是通過臀部的吸脂術來進行的，下墜臀要吸去部分臀下部的脂肪，将臀的下半部球形做出來，将臀溝顯露。葫蘆臀要吸去臀外區與側腰連接處的皮下脂肪，将臀的上半部球形做出來，形成翹臀和腰曲。大肥臀則要将臀部整體進行吸脂減薄，将臀圍縮小一圈，将臀圍縮小到與其身高相适應的範圍。至于癟寬臀則考慮行自體脂肪移植或者其他組織代用品來豐臀。

臀部的脂肪由厚而緻密且含有很多纖維成份的存儲性脂肪細胞組成，這更是即使通過運動來減肥也不大有效果的部位。吸脂手術能改善因臀部過分下垂引起的穿褲子時背影難看的情況，因為這種手術可以同時達到提臀的效果。提臀又會使大腿顯得更加修長的效果。

臀部吸脂手術後的恢複期為2－3天，手術部位可能會出現青腫，消腫然後再變得自然則需要1個月左右的時間。術後要用繃帶包紮1－2天，之後要使用加壓服。術後可預防性地服用抗菌素，并穿彈力褲，以達到塑形和防止皮膚松弛的目的。

正确的吸脂術對身體無多大損害。術中應嚴格遵守無菌原則，防止出血，感染等并發症。接受吸脂術前，一定要對施術單位有一充分了解，選擇管理正規、技術先進的醫療機構方可确保手術成功。

性解碼器

男人看女人的臀，第一是看形。桃和蘋果相間的形感覺會不錯，更喜好蘋果的光澤感和手感，偏愛桃的圓潤和曲線。男人認為，當男女肌膚相親時，張開雙手，沿着女人臀部的曲線向内滑動，滑向女人的身體底部時是最享受的。臀的弧線當然是越大越好，也就是說越翹越好。

男人看女人的臀，第二是看顔色。中國男人大多喜歡女人白的身體膚色，特别是胸部皮膚要白，不過，對臀部膚色卻偏愛原始一些，野性一些，比如古銅色。這讓女人更有本能和身體的誘惑感。

臀比性器官更容易激發男人的性幻想。當問及臀對男人意味着什麼時，男人明确地回答:意味着侵入。相對于女性隐蔽、有封閉感和保護感的性器官，臀給男人開放感。不少男人說，女人背對男人脫衣時，特别會激發男人的侵入感。這也是為什麼公交車及地鐵上時有男人侵犯女人臀部的原因之一吧。

臀部曲線對男人而言是迷人的，幾乎所有男人都有過類似美妙的情景幻想：清晨，一束陽光透過窗簾，照射在躺在潔白色的床上的女人露在潔白被單外的臀部上。男人會遠遠地觀望，之後慢慢走近，細細欣賞，再用鼻子嗅，感受女人身體原生态的氣味和活力。對一般的男人來講，通常對女人的臀部多有捏、咬的願望。臀是女人身體上最飽滿、體肉最多的部位，捏和咬即是一種親昵，也是女人為我所有的心理需求。

男人在意女人臀部的彈性。緊實的臀，當帶上些許的水珠時，會引發男人的沖動。其實，男人并不喜歡過大過肥的臀。所謂“豐乳肥臀”，要點不是肥，而是肥碩的碩。男人最喜歡的是上揚的翹臀，行走時，男人喜歡和翹臀的女人走在一起，這種臀會給男人活力和激發感。建議女人要注意臀部鍛煉，提高臀的緊實度。比如，時刻夾臀和提臀，時時收腹挺胸。還要提醒女人，不要長期騎車或長期磨損臀部，比如長期坐着工作。男人不大接受長期磨損後，臀部沉積下來的色痕。還有長期被内褲勒損的印痕。建議不要長期穿一種款式、較硬、較緊的内褲。晚間睡覺時最好不要穿内褲。

男人比較喜歡薄、丁字、窄形、充分露臀的内褲。如果你在意男人的這種感覺，可以選擇這類内褲。有些女人為什麼要那麼讨好男人，那是每個女人自己的選擇，這裡隻是談男人眼中女人的身體。相對于其他部位，臀形的變化要大得多，男人應學會欣賞不同的臀形，女人也要多加用心，最需要特别注意的是，臀不要松弛和下沉。