素丸子

素丸子

以面粉為食材制成的菜品
素丸子是用面粉、豆腐、雞蛋等材料制作的一道家常菜。豆腐營養極高,含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。素丸子,是由面粉、豆腐、雞蛋、香菜、胡蘿蔔制作而成。
    中文名:素丸子 分類:素菜 口味:清淡 主要食材:面粉、豆腐、雞蛋

材料

主料:面粉、豆腐。

輔料:雞蛋、香菜、胡蘿蔔。

調料: 鹽、食用油。

做法

1、将豆腐抓碎備用。

2、胡蘿蔔擦成絲備用。

3、香菜切1厘米長的段備用。

4、取幹淨的海碗一隻,倒入豆腐、胡蘿蔔絲、香菜絲。

5、打入雞蛋一個後加鹽調味,将所有的材料攪拌均勻。

6、逐步加入适量面粉至所有材料粘稠度剛好可以擠成丸子。

7、鍋中做油,6成熱時将食材擠成丸子逐個下鍋炸成金黃色即成。

家常素丸子

材料

土豆120克、胡蘿蔔120克、幹粉絲60克、洋蔥60克、香菜15克

雞蛋1個、面粉75克、玉米澱粉5小匙、鹽1小匙

十三香1/2小匙、香油1/4小匙

做法

方法1

1.龍口粉絲用溫水泡2個小時至軟。

2.胡蘿蔔擦絲、土豆去皮擦絲、洋蔥切末、香菜切末、粉絲切末,放入一個盆子裡,加入1小匙鹽,攪拌均勻後腌制10分鐘,再用紗布攥幹水份。

3.加入蛋液、十三香、香油攪拌均勻。

4.加入澱粉和面粉,用筷子攪拌均勻。

5.用手搓成2厘米大小的丸子放在盤子裡備用。

6.鍋中放入油燒熱,下入丸子炸至金黃,瀝幹油即可裝盤上桌!

方法2

    旱蘿蔔、 胡蘿蔔、香菜擇洗幹淨。備好豆腐渣。将胡蘿蔔擦碎。将旱蘿蔔擦碎。擠出旱蘿蔔中的水,将香菜切碎。胡蘿蔔、旱蘿蔔、香菜、豆腐渣、小麥粉置于同一件容器中,加鹽、味精、胡椒粉、姜。攪拌均勻,素丸子餡料即好。将餡料團成大小适中的丸子。鍋中加油,燒熱,丸子入鍋炸。炸至金黃撈出晾至微涼。油鍋升溫,丸子入鍋複炸,炸至丸子熟撈出,瀝幹油後享用。

小貼士

加入面粉後,稀稠應以用手能輕松搓成丸子為準。如果覺得太幹可再加入少許蛋液,太濕可加入少許面粉。

食物營養成分

食物名稱

素丸子

含量參考

約每100克食物中的含量

能量

165 千卡

蛋白質

18.5 g

脂肪

7 g

脂肪酸

6 g

飽和脂肪酸

0.7 g

多不飽和脂肪酸

3.6 g

單不飽和脂肪酸

1.4 g

水分

62 g

碳水化合物

4.3 g

膳食纖維

5.5 g

灰分

2.5 g

葉酸

48 μg

74 mg

43 mg

126 mg

240 mg

76 mg

1.5 mg

0.83 mg

11 μg

4 μg

維生素A

2 μg

維生素B1(硫胺素)

0.87 mg

維生素B2(核黃素)

0.24 mg

煙酸(煙酰胺)

0.9 mg

維生素B6

0.11 mg

維生素E

4.06 mg

維生素K

1 μg

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