食用功效
苦瓜氣味苦、無毒、性寒,入心、肝、脾、肺經;具有清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效;主治中暑、暑熱煩渴、暑疖、痱子過多、目赤腫痛、癰腫丹毒、燒燙傷、少尿等病症!
營養價值
1、促進飲食、消炎退熱:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進食欲,健脾開胃;所含的生物堿類物質奎甯,有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效;
2、防癌抗癌:苦瓜蛋白質成分及大量維生素C能提高機體的免疫功能,使免疫細胞具有殺滅癌細胞的作用。苦瓜汁含有某種蛋白成分,能加強巨噬能力,臨床上對淋巴肉瘤和白血病有效;從苦瓜籽中提煉出的胰蛋白酶抑制劑,可以抑制癌細胞所分泌出來的蛋白酶,阻止惡性腫瘤生長;
3、降低血糖:苦瓜的新鮮汁液,含有苦瓜甙和類似胰島素的物質,具有良好的降血糖作用,是糖尿病患者的理想食品。
用法用量
1、不要一次吃得過多。
2、苦瓜煮水擦洗皮膚,可清熱止癢祛痱。
3、苦瓜、雞蛋同食能保護骨骼、牙齒及血管,使鐵質吸收得更好,有健胃的功效,能治療胃氣痛、眼痛、感冒、傷寒和小兒腹瀉嘔吐等。
适用人群
1、适宜糖尿病、癌症、痱子患者。
2、苦瓜性涼,脾胃虛寒者不宜食用。
貼士
苦瓜身上一粒一粒的果瘤,是判斷苦瓜好壞的特征。顆粒愈大愈飽滿,表示瓜肉愈厚;顆粒愈小,瓜肉相對較薄。選苦瓜除了要挑果瘤大、果行直立的,還要潔白漂亮,因為如果苦瓜出現黃化,就代表已經過熟,果肉柔軟不夠脆,失去苦瓜應有的口感。
制作方法
做法一
原料:苦瓜500克、熟植物油9克、醬油10克、豆瓣醬20克、精鹽2克、辣椒絲25克、蒜泥5克。
操作:
1、将苦瓜一剖兩半,去瓤洗淨後切1厘米寬的條,在沸水中燙一下放入涼開水中浸涼撈出,控淨水分。
2、将苦瓜條加辣椒絲和精鹽腦後,控出水分,然後放涼開水中浸涼撈出,放入醬油、豆瓣醬、蒜泥和熟油拌勻即可。
做法二
主料:苦瓜500克,紅辣椒30克
輔料:豆瓣醬少許,蒜泥少許
調料:香油2茶匙,醬油半茶匙,鹽、味精各少許
做法:
1、将苦瓜去瓜蒂、去瓤,切成條,放入開水鍋中燙一下,撈出用涼白開水過涼,瀝幹水分,放入盤中待用。
2、将紅辣椒去蒂、去籽洗淨,切成細絲,用鹽腌5分鐘,擠幹水分;将蒜泥與紅辣椒絲拌勻,加醬油、豆瓣醬、味精、香油,一起倒在苦瓜上,拌勻即可。
提示:苦瓜用開水燙可去苦味;辣椒用鹽腌,可去掉一些辣味。而且要注意一定要用加冰的水,這樣苦瓜看起來是翠綠的顔色,色澤度非常好。
做法三
制作:
1、将苦瓜洗淨一剖為二,刮去内瓤,切成薄片。
2、把薄如紙片的苦瓜放進燒滾的開水裡,片刻後撈起。
3、放入少許鹽,然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品,拌勻後即可食用。
特點:酸甜苦辣鮮,清熱解毒。
做法四
材料:苦瓜,尖辣椒,蒜,熟植物油,熟醬油,豆瓣醬,鹽,味精。
做法:
1、把苦瓜去瓤後切成小條,在開水中燙一下入涼開水浸涼後撈出,控去水。
2、辣椒洗淨切成絲,和苦瓜條放到一起用适量鹽拌勻,腌一小會,瀝去水,再在涼開水中浸一下,撈出來控去水,放在盤裡,加适量熟油和醬油,豆瓣醬,鹽和少量味精拌勻即可上桌。
特點:清涼香辣,微有苦味,爽口開胃。
訣竅:用開水燙苦瓜的時間不要太長,保持苦瓜的脆勁為好。
做法五
将苦瓜切成片,用開水燙一下或用食鹽腌一會,将苦味去除一半,可清炒,或與素肉同炒。涼拌時先用鹽開水浸泡,再切成絲,澆上醬油、麻油、醋、糖等佐料拌勻,放半個小時再吃。
做法六
材料:苦瓜450克,青、紅辣椒各30克,蒜瓣20克,精鹽10克,味精1克,醋15克,香油20克,辣椒油10克。
做法:
1、将苦瓜長剖成兩半,去淨瓤,切成塊。青、紅辣椒均切成片。蒜瓣拍碎,搗成茸。
2、将苦瓜内撒上精鹽8克拌勻腌至回軟,用冷水洗淨,瀝淨水放入盤内,再放入青、紅辣椒片,加精鹽、味精拌勻。
3、放入蒜泥、醋、辣椒油、香油拌勻即成。
口感特點:鹹酸苦辣,脆嫩爽口。
制作技巧:苦瓜腌好後一定要瀝淨水。
做法七
主料:苦瓜100克
調料:香油3克,食鹽适量,味精少許。
烹饪方法:
1、将苦瓜切開去籽,切成3厘米長的長條,備用。
2、将鍋内放水燒開,放入苦瓜條,燙熟後,撈出過涼。
3、将苦瓜、香油、食鹽、味精拌勻即可。
适宜人群:适于糖尿病人的低熱量菜譜。
做法八
食材明細:苦瓜一根,蔥白一根,紅彩椒少許,食鹽1茶勺,蒜茸少許,生抽1湯勺,醋1湯勺,白糖1茶勺,香油少許。
制作步驟:
1、苦瓜洗淨,對半切開,去掉苦瓜瓤。
2、斜刀切成均勻的薄片。
3、鍋中加水,調入一茶勺的食鹽。
4、水開以後下入苦瓜綽水。(約一分鐘即可)
5、撈出放入事先準備好的涼開水裡。
6、紅椒和蔥白切絲,泡入水中,以便卷曲。
7、把蒜茸放入調料碗中,加入生抽、醋、白糖、香油攪拌均勻。
8、把苦瓜撈出稍微控幹水分,擺入盤中,再放上紅椒和蔥白。
9、把調料汁淋在苦瓜上。
10、鍋中燒熱少許油。
11、把熱油澆在蒜茸上,即可食用。
做法九
主料:苦瓜
輔料:紅椒、鹽、雞精、醋、麻油
1、苦瓜放清水裡浸泡,然後用刷子刷洗幹淨表面。
2、把苦瓜對半剖開,用勺子把瓜瓤部分刮除,盡量把裡面白色部分刮幹淨。
3、切成薄片,撒上一勺鹽,用手抓捏均勻後,靜置10分鐘左右。紅椒洗幹淨後,切成絲備用。
4、鍋中水燒開,把鹽腌過的苦瓜倒進去,煮半分鐘。
5、準備一盆冰水,苦瓜焯好撈出用涼水沖洗降溫,然後立即泡入冰水中。
6、五分鐘後撈出苦瓜瀝幹水分,放紅椒絲,少許鹽,雞精,白醋和麻油一起拌勻即可。
小貼士:
1、這裡的醋,如果講究色澤的話,不要用陳醋香醋之類,拌好的苦瓜顔色會感覺不幹淨,用白醋苦瓜顔色碧綠比較好看、當然,不喜歡醋也可以不放的。
2、焯水的過程不要太長,否則苦瓜軟不拉幾不脆了。
3、用冰水泡是為了讓苦瓜的口感更爽脆。