含義
月經，又稱月經周期(Menstrual cycle),是生理上的循環周期，發生在一些具有生育能力的女性人類。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個月左右，子宮内膜發生一自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮内膜崩潰脫落并伴随出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現象，稱月經。
形成原因
女性的内生殖器官由卵巢、子宮、輸卵管構成。卵巢的主要功能是産生卵子和合成卵巢激素，子宮和輸卵管則是生育器官，卵巢中含有幾十萬個卵泡，每個卵泡中含有1個卵子。
青春期之前卵泡基本上沒有功能。到了青春期，在腦垂體前葉促性腺激素的作用下，不成熟的卵泡逐漸發育，同時合成雌激素。當卵泡發育成熟并排卵之後，卵泡壁塌陷，細胞變大、變黃，稱為黃體，它合成雌激素的同時還産生孕激素。随着卵巢的變化，子宮内膜受其影響也發生相應的周期性變化。雌激素使子宮内膜增厚，内膜細胞增多、增大，間質内小動脈變得愈加迂曲，呈螺旋狀，稱為增殖期子宮内膜。排卵後，由于雌激素和孕激素的共同作用，子宮内膜發生水腫，腺體産生大量粘液及糖原，内膜厚度由1毫米增到6毫米，稱為分泌期子宮内膜。月經就是指脫落的子宮内膜。正常的月經應該是在3~7天左右的。
如果卵子沒有受精，在月經周期中的月經期和增殖期，血中雌二醇和孕酮水平很低，從而對腺垂體和下丘腦的負反饋作用減弱或消除，導緻下丘腦對促進性腺激素釋放激素的分泌增加，繼而導緻腺垂體分泌的卵泡刺激素和黃體生成素增多，因而使卵泡發育，雌激素分泌逐漸增多。此時，雌激素又刺激子宮内膜進入增殖期。黃體生成素使孕激素分泌增多，導緻排卵。此期中雌激素與孕激素水平均升高。這對下丘腦和腺垂體産生負反饋抑制加強的作用，因而使排卵刺激素和黃體生成素水平下降，導緻黃體退化，進而雌激素和孕激素水平降低。子宮内膜失去這二種激素的支持而剝落、出血，即發生月經。此時，雌激素和孕激素的減少，又開始了下一個月經周期。
因此，月經周期的長短，取決于卵巢周期的長短，一般為28－30天，但因人而異，也有23－45天，甚至3個月或半年為1個周期。隻要有規律，一般都屬于正常月經。出血的時間一般為2－7天，每一次月經出血總量為30-50ml。有人認為月經量多于80ml即為病理狀态。
主要成分
月經的成分主要是血液（3/4動脈血，1/4靜脈血），子宮内膜組織碎片和各種活性酶及生物因子。其中纖維蛋白溶解酶使月經血呈液态，不緻凝固，前列腺素起收縮子宮的作用。
痛經治療
按摩療法
又稱Dysmenorrhea, Menorrhalgia按摩法。
（一）取穴
（1）脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室。
（2）神阙、氣海、關元、天樞、外陵、大巨。
（二）治法：先是按摩背腰部，再按摩腹部，後按摩下肢。先塗擦活血藥液（如藥油、藥酒），後再進行按摩：
1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節，并揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴；
2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處；
3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神阙、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴；
4、用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。
（三）療效：一般按摩背腰部5分鐘後開始減輕腹部疼痛。繼續按摩背腰部和腹部20分鐘，腹痛可消失。每天按摩1次，連續按摩3－5天，以往有痛經史者，可在月經到來前2天開始按摩。如要鞏固療效，可隔2－3天按摩1次，要達到理想的效果需持之以恒。參看《痛症按摩治療圖解》一書。
溫石療法
（一）取穴：脊中、懸樞、命門、夾脊、胃俞、志室、氣海、關元、天樞等穴。
（二）治法：需要選取适當的石盤，目前最好的含有有機鍺的石盤。故名岩盤鍺溫浴先是按摩背腰部，腹部和下肢，以疏通經脈。然後以含有機鍺的岩盤（岩盤鍺溫浴）通電加熱到40-43度左右，至于後腰和尾部兩處。将手足并浴在含有有機鍺的鹽溫浴中。整個治療系統保持溫度40-43度，30分鐘。每天或每兩天一次，視病情輕重和曆史長短堅持一月以上可痊愈。
（三）療效：一次治療後有輕松感。堅持一月後，當月痛經現象消失。持久治療可使痛經永久消失（醫學上認為是5年内不複發）。此法為中醫中最古老的砭石療法中的一種。
運動調理
1、控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水遊泳。
2、避免參加會引起腹内壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯卧撐、仰卧起坐、跳高、跳遠、投籃等。
3、運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。
4、如果在運動過程中感到頭暈、惡心、心慌，則應立即停止運動，不要勉為其難。
5、痛經、月經過多或月經失調者，應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛煉。
自我保健
1、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、補充礦物質
痛經保健鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不适。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精将加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
5、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不适，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會将重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滞留體内的物質。
經期症狀
一般無特殊症狀，有時可有全身不适、困乏、乳房脹痛、手足發脹、下腹及背部酸脹下墜等，還可有便秘、腹瀉(前列腺素作用)、尿頻及納差。個别的有頭痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激動等症狀，多在月經後自然消失。
周期變化
女性生殖系統的生理特點之一，是它的周期性變化，而月經是這個周期變化的重要标志。月經周期主要是由下丘腦-垂體-卵巢三者之間的相互作用來調節的，下丘腦調節垂體的功能，而垂體又調節卵巢的功能。
子宮内膜在卵巢激素的作用下，發生周期性的變化。卵巢産生的性激素，反過來又作用于下丘腦和垂體，影響促性腺激素釋放激素、促卵泡激素和促黃體生成激素的釋放，即所謂反饋作用;抑制其釋放時稱為負反饋，促使其釋放時稱為正反饋。
正常月經周期血液内激素的變化與卵巢、子宮内膜的關系如下：在前一月經周期黃體萎縮後，雌激素和孕激素的分泌量随之下降，解除了對下丘腦及垂體的抑制。下丘腦産生的促性腺激素釋放激素通過垂體門靜脈系統進入垂體前葉，促使促卵泡激素和促黃體生成激素的分泌及釋放。在促卵泡激素和促黃體生成激素的協同作用下，卵巢中卵泡逐漸發育成熟，并産生雌激素，使子宮内膜發生增生期變化。卵泡發育成熟後，體内雌激素出現第一個高峰。
雌激素分泌量增多，對下丘腦、垂體産生反饋作用，抑制促卵泡激素的産生，促進促黃體生成激素分泌增多，出現促黃體生成激素峰，觸發了排卵。排卵後黃體形成，分泌雌激素和孕激素，在它們的共同作用下，子宮内膜發生典型的分泌期變化。排卵後，雌激素水平暫時降低，随後又出現第二個較低的高峰。
黃體分泌的大量雌激素和孕激素，通過負反饋作用，抑制下丘腦、垂體，使促卵泡激素和促黃體生成激素分泌減少，黃體開始萎縮。黃體萎縮後，雌激素和孕激素分泌随之下降，子宮内膜得不到性激素的支持，發生壞死、脫落而月經來潮。黃體萎縮後，也解除了對下丘腦、垂體的抑制，使促性腺激素釋放激素再分泌，而開始了另一個月經周期。
月經四大作用
常有許多女性感歎有了月經每個月都有流血，這樣大大降低了得癌症的幾率，比男性的得癌幾率小百分之40左右，同時還可以增加血液循環，時常造新血，讓新陳代謝加快速度，對身體有一定的好處。
經期十一大事項
1、不适宜有性生活：月經期因子宮腔内膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易将細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔内，引起子宮内的感染。
2、不适宜吃太鹹：過鹹的食物，會使體内的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。
3、不适宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以緻産生月經疼痛、經期延長和經血過多等不适症狀。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，緻經血排出不利，引起月經痛。
5、不宜吃海鮮：海鮮多數是寒性的，号稱“陰中之陽”，對于在身體虛弱的時候是盡量少吃或不吃的。寒性食物進入食道之後使胃腸的血管遇冷收縮，減弱胃腸的消化能力，從而導緻拉肚子等多種現象的發生，因此，女性在月經期間不宜食用海鮮。
6、不宜采取坐浴、盆浴：月經期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔内腔導緻炎症。
7、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。
8、不宜高聲唱歌：月經期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導緻聲音沙啞。
9、不可過度捶打腰背：雖然經期容易發生腰背酸痛等現象，但不可随意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經過多或經期過長。
10、不宜進行激烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不适，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由于經期子宮口處于微開狀态，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜遊泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導緻内分泌失調而出現月經紊亂。
11、不宜拔牙。恐怕很少有牙醫在拔牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食欲，導緻經期營養不良。這是因為月經期間，子宮内膜釋放出較多的組織激活物質，将血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體内的血小闆數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
月經期間的飲食
月經期間吃什麼好？這是女性十分關注的事情。經期是女人比較脆弱的時期，身體會比日常更為虛弱，因此在飲食上需要時刻注意，補充身體的營養，注意飲食的技巧。n經來潮期間，女性身體會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易焦慮等。因月經失血，使體内的鐵元素丢失較多，所以女性應選擇既有益膚美容，又能補氣、疏肝的食品。
