月經期:女性獨有的生理狀況-中文百科頻道

基本介紹

【英譯】[menstrual period]

【釋義】指一次月經持續的時間。一般為3-7天。如持續時間延長，或過短，皆屬病态。

經期：既可以指女性一次月經的行經時間，也可指月經的周期。女性獨有的生理狀況，而男性沒有經期。

經期預測

月經周期實質上就是下丘腦-垂體-卵巢軸的周期性功能變化的一種外在表現。子宮内膜根據組織學變化可将月經周期分為增殖期、分泌期、月經期3個階段（以一個正常月經周期28日為例）：

增殖期：

月經周期第5～14日。與卵巢周期中的卵泡期相對應。在雌激素作用下，内膜表面下皮、腺體、間質、血管均呈增殖性變化，稱增殖期、該期子宮内膜厚度自0.5mm增生至3～5mm。增殖期又可分早、中、晚3期：n

1）增殖早期：月經周期第5～7日。此期内膜薄，僅1～2mm；腺體短、直、細且稀疏，腺上皮細胞呈立方形或低柱狀；間質緻密，間質細胞呈星形，間質中的小動脈較直、壁薄。n

2）增殖中期：月經周期第8～10日。此期内膜腺體數增多、伸長并稍有彎曲；腺上皮細胞增生活躍，細胞呈柱狀，開始有分裂象；間質水腫在此期最為明顯。n

3）增殖晚期：月經周期第11～14日。此期内膜進一步增厚，達3～5mm表面高低不平，略呈波浪形；腺上皮變為高柱狀，增殖為假複層上皮，核分裂象增多，腺體更長，形成彎曲狀；間質細胞呈星狀，并相互結合成網狀；組織内水腫明顯，小動脈增生，管腔增大，呈彎曲狀。n

增殖期腺體細胞的重要變化表現為纖毛細胞和微絨毛細胞的增加。纖毛細胞出現于月經周期第7～8日，主要圍繞腺體開口分布，纖毛的擺動可促進子宮内膜分泌物的流動和分布微絨毛可增加細胞表面積，從而增加腺細胞的排洩和吸收功能。

增生的腺細胞和間質細胞内含有豐富的遊離和結合的核糖體、線粒體、高爾基複合體及初級溶酶體。這些結構是蛋白質、能量及酶的合成與貯存場所。n

分泌期：

月經周期第15～28日，與卵巢周期中的黃體期相對應。黃體分泌的孕激素、雌激素使增殖期内膜繼續增厚，腺體更增長彎曲，出現分泌現象；血管迅速增加，更加彎曲；間質疏松并水腫。此時内膜厚且松軟，含有豐富的營養物質，有利于受精卵着床發育。整個分泌期亦分為3期：

1）分泌早期：月經周期第15～19日。此期内膜腺體更長，彎曲更明顯，腺上皮細胞開始出現含糖原的核下空泡，為該期的組織學特征；間質水腫，螺旋小動脈繼續增生、彎曲。

2）分泌中期：月經周期第20～23日。子宮内膜較前更厚并呈鋸齒狀。腺體内的分泌上皮細胞頂端胞膜破裂，細胞内的糖原溢入腺體，稱頂漿分泌。内膜的分泌還包括血漿滲出，血液中許多重要的免疫球蛋白與上皮細胞分泌的結合蛋白結合，進入子宮内膜腔。子宮内膜的分泌活動在月經中期LH峰後第7日達到高峰，恰與囊胚植入同步。此期間質更加疏松、水腫，螺旋小動脈進一步增生并卷曲。n

3）分泌晚期：

月經周期第24～28日。此期為月經來潮前期，相當于黃體退化階段。該期子宮内膜呈海綿狀，厚達10mm.内膜腺體開口面向宮腔，有糖原等分泌物溢出，間質更疏松、水腫。表面上皮細胞下的間質分化為肥大的蛻膜樣細胞和小圓形的有分葉核及玫瑰紅顆粒的内膜顆粒細胞；螺旋小動脈迅速增長，超出内膜厚度，更加彎曲，血管管腔也擴張。n分泌期超微結構的特征性變化是巨大線粒體的出現和核仁通道系統（NCS）的形成。NCS是核膜呈螺旋狀折疊，伸入核内或核仁内形成的，僅在排卵後出現。n

月經期：

月經周期第1～4日，為子宮内膜海綿狀功能層從基底層崩解脫落期，這是孕酮和雌激素撤退的最後結果。經前24小時，内膜螺旋動脈節律性收縮及舒張，繼而出現逐漸加強的血管痙攣性收縮，導緻遠端血管壁及組織缺血壞死、剝脫，脫落的内膜碎片及血液一起從陰道流出，即月經來潮。

衛生注意事項

1.注意衛生、防止感染：應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。

2.注意保暖、避免寒冷刺激：如遊泳、冷水浴、下水田等，月經期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經。

3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。

4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意适當休息和保持充足的睡眠。

5.飲酒：同樣是受體内荷爾蒙分泌影響，經期女性體内的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助分解酒精，肝髒負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝髒造成比平日嚴重的傷害，引發肝髒機能障礙的可能性增大。6這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以緻産生月經疼痛、經期延長和經血過多等不适症狀。

6.同房：性交要避開經期，經期過性生活很容易引起細菌感染。月經子宮内膜脫落形成創面，而且子宮口也呈微張狀态再者由于經血的排出，陰道内的酸性環境被沖淡，陰道的自潔能力減弱。此時性交男性生殖器會把細菌帶入感染内膜導緻盆腔炎症給女方帶來痛苦，此外。還應該注意經期使用安全套也不能進行性交，因為避孕套隻能阻止精子進入陰道，但不能防止把細菌帶入陰道，所以，這樣做也是有害的

飲食須知

月經期要少喝牛奶

性質平和的飲料有以下幾種，以蘋果、菠蘿、葡萄等為主要原料制成的果汁性味比較平和；烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶飲料；蔬菜汁中常見的胡蘿蔔汁性味比較平和；奶茶等各種奶類飲料一般是性平或性涼，這主要與奶類飲料的成分有關，因為牛奶屬于涼性的，若與溫性的紅茶等制作成奶茶，則其性味是平和的；若加入了涼性的水果等食物，則是涼性。

1、忌生冷食物：宜食溫熱，中醫學認為，血得熱則行，得寒則滞。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導緻内寒産生，寒性凝滞，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，女性經期也不宜吃冷飲。

月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、忌食酸辣刺激食品：月經其間的女性感到特别疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、防止缺鐵，葷素搭配：鐵是人體必需的微量元素，對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丢失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。

溫性或熱性的飲料主要有以下幾種：以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、楊梅、橘子、櫻桃、荔枝、石榴等為主要原料制成的果汁為溫性或熱性的；碳酸類飲料中，隻有可樂是屬于溫性的；咖啡及以咖啡為主要成分的飲料為溫性的；茶飲料中紅茶是溫性的。

寒性或涼性的飲料有以下幾種：以香蕉、橙子、柚子、檸檬、梨、猕猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等為主要原料制成的果汁為寒性或涼性的；蔬菜汁中黃瓜汁、番茄汁均為涼性的；茶飲料中綠茶是涼性的；以中藥為主要原料制成的各種涼茶，性味寒涼。

既然知道了飲料有寒熱之分，那麼，我們應該如何來選擇呢。性味平和的飲料在飲用時沒有太多的禁忌；凡是被舌質紅、舌苔黃、口幹、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”症狀困擾的朋友，最好少飲熱性或溫性的飲料。

對于那些平素常表現為怕冷、怕風、多汗、小便清冷的虛寒體質者則不宜過多飲用涼性或寒性的飲料，否則不僅會加重上述不适，嚴重者甚至還會出現腹痛甚至腹瀉。

此外，女性生理期、産婦、風寒感冒者、老年人和嬰幼兒均不宜飲用涼性或寒性的飲料。要提醒的是不要在飽餐後喝飲料，應選擇在兩餐之間或飯前20—30分鐘飲用。

吃什麼豐胸

1、月經期間吃生木瓜豐胸

木瓜一直以來都是豐胸的最佳食物，木瓜有催乳汁的作用，乳房的發育狀況取決于人體雌激素和泌乳素的分泌。一般來說，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的發育狀況就越好。所以想豐胸就多吃木瓜吧，但要記住木瓜最好還是生吃的好。

2、月經期間吃大豆豐胸

因為大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體内的雌激素水平，減少乳房不适。所以如果天天吃兩餐含有大豆的食品，将會對乳房健康十分有益。

吃什麼減肥

◎香蕉

香蕉雖然卡路裡很高，但是脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的最佳理想食品。

◎木瓜

木瓜不僅是理想的豐胸食品，還是理想的減肥食品。因為木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因為吃肉而積聚在下身的脂肪。而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以減少廢物在下身積聚。

◎蘋果

蘋果含有獨特的蘋果酸，這些蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪。而且它含的鈣量比其他水果要豐富很多，可以減少令人下身水腫的鹽分。

◎西柚

西柚卡路裡非常低的，吃多少都不會肥。而且它還含有豐富的鉀質，這些鉀質有助于減少下半身的脂肪和水分積聚。

身體健康

女性在月經期間與平時相比，身體會發生一些變化。首先是經期是受内分泌影響的，由于大腦皮層的興奮度降低，使全身免疫力有所下降，這段時期也容易感染。其次，生殖器官比平時更容易感染炎症。因為在月經來潮期間，子宮内膜剝離會形成許多傷痕，加上月經本身又是許多雜菌的美餐，所以，就給雜菌的感染和繁殖提供了最有利的環境，而且子宮頸口在平時是緊閉的，可在經期則會稍微地張開，子宮内膜的屏障作用削弱，雜菌還很容易侵入内生殖器。

平日裡女性的陰道内處于酸性環境，能有效地抑制緻病細菌的生長。但在經血來潮時，由于經血屬于堿性，會沖淡陰道的酸性環境，經期的陰道對細菌的抵抗力會大大降低，也很容易受到緻病細菌的感染。月經期通常會持續3~7天，每個人的具體情況略有不同，但是不會過長或過短。