修為方法
潛心
潛心，即調心，此法為龜息功的預備功法，初學者采用盤膝跌坐，上體正直，務必使全身放松自然，松則氣順，百脈舒暢。雙手扣子午扣，即左手拇指彎曲掐住中指午位（最上端），右手拇指由左拇指、中指圈内插入，掐住左手無名指根部子位，右中指在對相對掐住，兩手相抱放在小腹前，扣子午有少生雜念，有助入靜之功效。二目垂簾，眼觀鼻，鼻觀口，口觀心，舌抵上腭，心、神、意守臍部，務使心念不移。久之感覺随心意降，頭、手如同虛無，隻覺臍中一點真息幽幽出入，移之不動。此時第一步功乃成。
潛息
潛息即為龜息，始人正功。坐式同上。此時振動鼻腔，深吸氣。覺氣人腹臍之中，吸端八分氣即可，不要吸滿。氣進入腹中後，心念又下移，如同上式，甯心靜氣，住息。住息時可用數息法（并非數呼吸次數），僅默數。住息者對于初習者，必不習慣，馬上覺得氣息憋悶，感覺也上澎，氣息上浮，廢氣欲出，胸咽憋悶。初練者便可出氣一口，再吸氣如前。練功時間一長，忍度越長，氣也越長。此時，如感歎人之氣欲出時，放松小腹，心念下降，息亦下降憋悶之感便消失，但迅即又至，依法再放松小腹，下降心念。初習肴如确感氣憋不住了”，出氣一口。練功時間一長，反複升潛次數亦可逐漸增加。但切記莫初習即憋長久，總要循序漸進。每次吸氣，吐氣一次，即閉放一次為一息。出氣後調勻呼吸再行吸氣。每次練習，至少要七息，至多四十九息。修煉至息潛人腹，不急不憋，久久安然，則第二步功成。
真定
上面二法修成，始慘人定。姿勢坐卧都可。納降氣息，守心意念于臍，至心息全都忘卻唯有一靈知感存于臍内中空之竅，久久不動，漸入真定。真定即為龜息上乘功夫，但習之不易，《道家·太極門》訣：“于無而靜，自然而定，無知有靈，乃人真定”。真定的饒界隻有過來人方可領悟。
出定
當功夫達到“定境”時，收功之法就應當以“法”來掌握。按時出定方法也很簡單。每個人手上有22個關竅：無名指根部關節為子時關竅，中指根部為醜時關竅，食指根部關節為寅時關竅，食指第二關節為卯時關竅。食指第三關節為辰時關竅，食指尖端為巳時關竅，中指尖端為午時關竅，無名指尖端為末時關竅，小指尖端為申的關竅，小措第三關節為酉時關竅，小指第二關節為戍時關竅，小指根部關節為亥時關竅，如果打算練功在哪個時辰“出定”，可将雙手握拳，拇指尖扣住那個時辰關竅，平放于腿上，則可以準确“出定”收功。
注：修本功定境後，由于真氣前引，藏心納息之故，常見身體前俯，雙掌重疊枕額成龜卧式。此為正常現象，随其自然，對氣的修為大有裨益，不要惶恐。
龜息功
是屬于所謂仿生氣功之一的吐納氣功。《脈望》載：“牛雖有耳，而息之以鼻；龜雖有鼻，而息之以耳。凡言龜息者，當以耳言也。”意思是說，龜息導引，要以聽息為之。《芝田錄》亦言：“睡則氣以耳出，名龜息，必大龜壽。”
俯息蟄藏
1、姿勢：俯卧。面枕床或地毯，兩臂上擡屈肘，俯掌分置兩耳旁。兩臂放松，兩腿自然伸直，兩腳間距與肩同寬或略寬。全身極度放松。
2、呼吸及意念：心靜意定，口微閉，以舌在上下牙龈外徐徐攪動，待津液滿口後，先緩緩吸一口氣，随津液下降至丹田。再緩緩深長呼氣，将氣吐盡，全身也随呼氣而極度放松。此時，甯神靜聽息之出。即聽息。一念帶萬念，漸漸入靜，呼吸自然，漸入勻靜深長細緩。此時，進人專心聽息，則自然心合于氣，氣合于神，神融且和，泯泯澄澈，漸達聞似不聞，恍恍惚惚，不知不覺自然進入龜之蟄藏伏氣狀态。此式對高血壓、失眠及某些生殖系統疾病效果顯着。
側俯卧息(右側俯卧式)
枕高約3～4寸(12～18厘米)，頭微前俯于枕上，軀幹微向後曲，呈含胸拔背、氣沉丹田之勢。右腿彎曲在下，左腿蜷曲，膝部觸床，左腳背鈎貼于右腿委中或承山穴上。左腳亦可不鈎貼，任置右腿前，以自我舒适為度，右肘屈曲，肘彎成鈍角，掌心向上置于耳前枕上，右臂自然置于身側，掌心朝下，置于髋部。
此式與一般側卧式不同。它的特點是骨盆微向前扭轉，頭微俯以通任，而呈龜形團聚狀，呼吸同“俯息蟄藏”。對男女生殖系統疾病效佳，尤其對防治盆腔瘀血效果顯着。
神龜出水
俯卧，面枕床或地毯上，兩腿自然伸直，間距與肩同寬或略寬。兩手輕按于兩肩旁，緩緩以鼻吸氣。吸氣時，上身向後舒展，引頸前伸，徐徐擡頭，上體也逐漸随之擡起，但必須以腰背發力。待不能支撐時，始用臂力支撐，雙目極力向上遠眺。
頭微低，肩項松弛，緩緩呼氣的同時，吞津或咽氣一口，再輕輕吸入一口氣。這口氣，似随津液下沉于丹田，再緩緩深長呼氣。将氣吐盡的同時，恢複俯卧姿勢，全身松弛。在保持自然舒坦狀态下，輕松自然呼吸3～5次。如此重複“出水”3～7次後，亦可接着練“俯息蟄藏”，或“側俯卧息”。
此式可防治腰背疼痛及便秘，并能調腹腔諸髒氣之功能。
俯仰“吃”氣
1、端坐床邊或椅子上。坐時，臀部要輕着座位，兩腳分開，間距約自己的三隻腳長。兩掌重疊或分别撫于小腹處，亦可分按于兩腹股溝處。全身放松，雙目自然睜開向前平視，亦可輕閉或垂簾，口腔也要放松，上下牙齒呈微小的咬合間隙，舌尖輕抵上下齒之間，或輕抵上齒龈處。這樣，就可以使咀嚼肌與舌肌放松，促使津液分泌。同時，口腔放松，頸部也會跟着放松。随之，胸腹與腰背自上而下的放松。然後，自然緩慢的呼吸三至五次或數分鐘，直至半小時。這時，消除雜念，人靜，猶如龜鳌在海洋中憩息。
2、在最後一次呼吸将盡時，上體前俯，頭部低于兩膝，将肺中的餘氣呼盡。
3、頭像小勺舀水似地引頸前伸的同時，緩緩地自然吸氣，上體也随之徐徐擡起。恢複端坐姿勢時，恰好氣也吸滿。
4、端坐不動，将嘴唇撅起，使鼻孔變窄，按前述方法，緩慢深長呼氣，反複俯伸9次，循序漸進，漸次增至36次。每次做完後，散步片刻，再做一次。如在室外練習，也可蹲成馬步式。其它做法與坐式相同。
健康之道
慢呼吸永保青春、促進進健康、延緩衰老。氣長命長的健康之道，龜一次呼吸45秒一般壽命500年，人一次呼吸5秒一般80年，貓狗一次呼吸3秒一般壽命10年。慢呼吸即我今天教你做的龜吸大fa，一般人我不告訴他的哦。在一呼一吸間強化免疫系統，一鼻子慢慢地吸氣，慢慢的吐氣，開始由5秒、6秒、。。。。到30、40秒一次。要強調一個呼吸越長越好，再就是可以選擇呼長吸短，呼短吸長，呼吸等長。
