症狀
中醫認為：脾髒能運化水濕。脾喜燥而惡濕，若脾陽振奮，脾髒健運，運化水濕功能正常，濕邪則不易緻病。反之，濕氣太重緻人生病後，病人往往出現頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等症狀。
表現
在緻病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫裡除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法濕是最容易滲透的。總是要與别的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕，濕氣在皮下，就形成肥胖。為什麼現代人的病那麼複雜，那麼難治？因為他們體内有濕，體外的邪氣總是和體内的濕氣裡應外合，糾纏不清。怎麼能判斷自己體内是不是有濕呢？
最便捷的方式是看大便：如果大便不成形，長期便溏，必然體内有濕.如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體内有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體内的濕氣已經很重很重了。如果你實在不願意觀察大便，吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，那是體内有濕的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹着，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包着，讓人懶得動彈，也能判斷他體内濕氣很重。中醫裡講“濕重如裹”，這種被包裹着的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿着一件洗過沒幹的襯衫似的那麼别扭。
危害
生活方式大不一樣了。大家喜食膏粱厚味，吃燒烤喝冰啤，四季離不開冰激淩，口味重而多鹹，而且夏季還吹空調。這就造成外常為寒氣環繞，濕不能越，導緻現代人容易出現體内濕重。
濕氣重，容易導緻身體出現各種疾病，包括過敏、濕疹、腳氣以及婦科炎症等。
一、傷害關節
濕氣進入關節，與“寒”相遇，會形成寒濕，是引發炎症，導緻關節疼痛的重要原因。
二、帶下病
體内濕氣過重，容易導緻脾虛，使得濕氣下住，使得女性出現白帶多，白帶有異昧等情況，嚴重時還會導緻炎症。
三、月經不調
經常居住在潮濕環境，或者經常受濕受潮的女人，體質會比較差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等症狀。
四、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關之外，還與體内濕氣有關。對于屬于濕熱體質或愛上喜歡偏好些吃辛辣油膩等食物的人，容易造成内環境火大濕氣重，從而使誘發陰道炎或導緻陰道炎反複。這類人調理，要先從身體祛濕上下手。
五、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導緻肥胖。過多的濕氣帶了後留在體内，加重脾運化水濕的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
六、影響排洩
濕氣過重，會造成“濕氣粘腸”，大便次數增多，且有拉不幹淨的感覺。中醫說，“濕氣如裹”，濕氣重會影響細胞和其他間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打彩的感覺。
七、影響性功能
外濕多由氣候潮濕,坐卧濕地而緻病。内濕多因喜食冷飲,貪吃生冷瓜果等寒涼之物,損傷人體陽氣所緻。濕氣影響腎氣的渲化功能，導緻水汽停滞，造成腎積水，影響性功能。
除了上述危害外，體内濕氣重的人會有全身乏力，排便粘膩感等多種不适症狀，時間久了容易患脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。
調理
第1招：越懶越要運動
體内濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡适量
腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃逍化吸收功能停滞，不宜經常食用。
第3招：避開濕氣的環境
人體内産生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導緻濕氣入侵體内。所以日常生活中應當留心：不要直接睡地闆，地闆濕氣重，容易入侵體内，造成四肢酸疼；潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未幹的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦幹身體，吹幹頭發；房間内的濕氣如果很重，建議多開窗透氣，如果外界濕氣也很重，還可以借助電器進行除濕。
第四招：養脾胃是祛濕治本之道
中醫中有一款食療袪濕的方子，以紅豆、薏米為主，此配方的精妙之處在于：紅豆要用赤小豆，非平時吃的紅豆，薏米性寒會傷脾，必須輔以為荞麥、葛根等，就是葛奕湯，此方可滋補脾胃、相輔相成，可入肺、脾經，有補中益氣，和胃潤肺止咳的功效。這樣食用，才能發揮真正的效果。由于濕氣的根本原因在于脾胃的運化功能不足。因此，祛除了多餘的濕氣之後，還得養脾胃。還可以通過一些食療的方式，達到健脾祛濕的功效。
濕氣常常潛伏在我們的體内。如果在陰濕天氣時身體出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重，說明你身體内的濕氣太重了，需要及時祛除。
食療方法
中醫會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能。譬如南方人随身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病。或在氣候回暖、細菌病毒好發的五月端午，家家戶戶門口挂把佩藍、石菖及艾葉，取下後用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意。
現代藥學也發現，這些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外，熱辣辣的姜汁發汗，最适合在淋雨之後驅散身體濕氣，預防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩将體内水氣逼散出來。
清熱祛濕粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
【用法】溫熱服食。
【療效】清熱祛濕。适用于因暑熱而引起的小便不利，胃滞不适，腹脹脘悶等症。
【注意事項】大便幹結者不宜用。
消暑健脾祛濕湯
【原料】蜜棗、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
【功能】清熱解暑、鞏固排洩及消化系統功能。
【服用方法】(2-4人份量)将瘦肉6兩飛水後與各湯料及六湯碗清水一同放入煲内。煲約兩小時，加适量鹽調味。
綠豆百合米仁粥
原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：
(1)将米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗淨切小；
(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘後改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥後放入冰糖即成。
夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。
運動排汗
運動出汗是很好的去濕氣；特别是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。
每天堅持适量的運動，對身體是非常有益的。運動可以纾解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調内，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
生活常識
1.用艾草：藥店有賣的，點燃後在關元穴烤即可
2.少鹽，幫助腎排水
3、适當午睡
4、戒煙戒酒
5、早上吃上三片姜
6、多吃含有燕麥、瓊脂、低聚木糖的營養品。
7、飲食清淡适量
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
8、避免濕的環境
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
不要直接睡地闆。空氣中水分會下降且地闆濕氣重，容易入侵體内造成四肢酸痛。最好睡在與地闆有一定距離的床上。潮濕下雨天減少外出。不要穿潮濕未幹的衣服，水分攝取要适量。
