鄭多燕健身舞:鄭多燕創建的健身減肥舞-中文百科頻道

基本簡介

2011年"鄭多燕風暴"蔓延到中國，衆多的網絡媒體、電視台紛紛報道，深圳衛視《年代秀》、湖南衛視《天天向上》、湖南衛視《我是大美人》等節目多次報道了鄭多燕的減肥故事和減肥方法,包括何炅、汪涵、黃征、買紅妹、謝楠、于小彤、方青卓在内的明星對鄭多燕減肥法的神奇效果表示了由衷的贊歎。

2012年9月接受湖南衛視知名女性節目《我是大美人》邀請，分享減肥經驗。節目中，知名主持人何炅、吳昕與衆多美女一起現場學習鄭多燕減肥舞。

鄭多燕式美體術的關鍵就是，簡單輕松的健身減肥操，配合營養均衡的飲食生活，誰也無需勉強自己，以自己可以接受、符合能力範圍的方式來輕松享瘦便可。

由來

這套健身舞的創建還有個故事，結婚之前原本是一位室内設計師的鄭多燕，婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，"真懷念你婚前得樣子呀"...這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，鄭多燕終于在醫生的建議之下開始健身減肥。n

三個月後，鄭多燕的體型出現明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。後來鄭多燕不但成了網絡紅人，報紙、雜志、廣播、電視等各家媒體也都來采訪她。甚至連南韓的高中課本中，也介紹了如何擁有「健康肉體美」的鄭多燕。之後，鄭多燕更進一步紅到了東瀛，被日本媒體喻為「最高(理想)の身體」。n

系列

鄭多燕健身舞主要有以下幾個：

1、鄭多燕健身舞第一集—有氧操

2、鄭多燕健身舞第二集—啞鈴操

3、鄭多燕健身舞第三集—塑身操

4、鄭多燕健身舞第四集—座上操（墊上操)

5、鄭多燕健身舞第五集—大球操

6、第六集—經典版

鄭多燕健身舞的健身減肥效果突出，也是鄭多燕紅遍韓國以及日本的主要原因。循序漸進的練習會讓自己的的身體更健康同時對于減肥塑身也有一定的效果。

注意事項

第一點就是很多人跳完之後覺得特别的口渴，所以跳完之後就喝很多的水。其實這是不對的。首先是身體的器官一時很難适應，同時也降低體内的溫度，使得原來可以排除的汗液無法排除體内。讓運動效果沒有更好的發揮。當然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液幹了之後再喝水，洗澡。n

第二是早上是最佳的運動時間，因為經過一個漫長的夜晚，你身體内的糖元基本上行消耗完了，你起床之後運動消耗的基本上都是脂肪轉化的能量了，此時的減肥效果最佳。但是一般都是早上沒時間。所以隻能晚上做。如果晚上做的話，建議是最好六點鐘之前就吃完東西，并且六點之後不要再吃東西了。七八點鐘的樣子開始跳。記住一定不要再吃東西。n

第三很多人開始的時候都堅持不下來，覺得最後真的太難了，堅持不了就放棄了最後的那幾分鐘十幾分鐘。其實那幾分鐘才是運動的關鍵。那是你的極限了，也是消耗脂肪最關鍵的幾分鐘，所以如果你真的想減肥的話，一定要堅持到自己的極限。這樣子效果才會更加明顯。無論是做什麼運動，最後的極限才是你瘦身最關鍵的。所以不要開始做了三十分鐘，最後十分鐘不堅持了。n