正确姿勢
1、蹲馬步是屬于武術中最重要的一個基本功，所以說最主要練習的就是下盤功夫了，所以說如果要掌握蹲馬步的要領才行，保持兩腳尖平行，而且還要讓兩腳之間的距離保持在自己腳長三倍左右比較好，同時要讓大腿保持微平的姿勢，然後讓膝關節微扣的同時，要讓我們兩手抱拳在腰間，或者是保持平伸推掌姿勢都是可以的。
2、在蹲馬步的時候，在保持上面姿勢的同時，要讓我們胯部向前内收，同時臀部是一定不能突出的。這樣才能讓我們裆部成一個圓弧形，也就是我們俗稱的圓裆了。這時候要保持含胸拔背的狀态，一定要避免挺胸的做法，最好是可以保持胸平，背圓的狀态比較好。在蹲馬步的時候，兩手是可以環抱胸前的，也就是和抱球狀比較相似。同時虛靈頂勁，頭往上頂的時候，要讓我們的頭頂被一根線懸住一樣才行。
注意事項
在蹲馬步的時候要注意，因為這一動作對我們的腿部肌肉耐力來說，要求還是非常高的。所以說建議大家在蹲蹲馬步之前做好熱身的工作，這樣才可以防止出現抽筋的情況。
大部分人在蹲馬步的時候，都是單一的進行，所以說練習蹲馬步的量要控制好，要根據我們自己的身體情況來選擇，一定要循序漸進的進行蹲馬步的鍛煉，這樣才能避免對人體造成比較大的負擔。
蹲馬步本身是非常健康的一項鍛煉方法，堅持每天都蹲馬步對增強身體素質是有好處的，不過蹲馬步的時候要對正确姿勢有所了解才行，同時蹲馬步的時候也會有一定的注意事項，保證練習的時候是正确姿勢，那麼自然可以讓蹲馬步健身效果更好。
