演藝經曆

2004年12月，出演谷智鑫、錢楓、徐亮主演的人物曆史劇《恰同學少年》，在劇中飾演長沙商會陶會長的女兒陶斯詠，而這也是她的首部電視劇作品。6月，在梅婷、張铎領銜主演的都市情感劇《你一定要幸福》中飾演明真的好姐妹陳瑤。

9月，參演由巴特爾執導的年代劇《舞台姐妹》。

2007年3月，參演由金舸執導的電影《心靈風暴》，在片中飾演命運多折的宋美奂。

2008年4月，參演由黃健中執導的古裝劇《母儀天下》，在劇中飾演劉骜第一任皇後許娥；5月，在孫紅雷、黃志忠主演的軍旅劇《人間正道是滄桑》中飾演上海婦幼醫院護士範媛；

6月，主演劇情片《前方後方》，在片中飾演身患重症依然堅守着本職工作的女醫生宋湘甯；10月，與馮遠征、周傑、何琳聯合主演年代劇《陽光普照大地》，在劇中飾演鄒狄克的妻子蘇慰慈。

2009年，主演由龐好導演執導的革命軍事電視劇《決戰黎明》，飾演内心似火，對世俗不屑一顧，對革命充滿激情的向紅。2010年2月，拍攝由習辛執導的情感倫理劇《七妹》，在劇中飾演内心充滿陽光、永不言敗的女主角七妹。

2011年，在段奕宏、袁文康、小宋佳主演的戰争劇《聖天門口》中飾演天門口酒館老闆娘麥香，并憑借該劇獲得第19屆上海電視節白玉蘭最具人氣女演員提名；

同年，參演周小剛執導的家庭情感劇《咱家那些事》，在劇中飾演一位四川農村姑娘紅妹。

2012年2月，參演夢繼執導，黃志忠、柯藍、楊皓宇主演的古裝傳奇劇《皮五傳奇》，在劇中飾演孫孝姑；6月，參演由高群書執導的家庭倫理劇《我們的生活比蜜甜》，在劇中飾演馬家二女兒馬玉英；

9月，主演由沈嚴執導的都市劇《戀人》，在劇中飾演婉約清新又善良的靜茹；12月，拍攝由滕文骥執導的年代劇《天倫》，在劇中飾演梅玉娟的女兒裴玉珠。2013年，參演改編自曆史故事的古裝劇《趙氏孤兒案》，在劇中飾演程嬰的妻子“宋香”。

2014年，與柯藍、唐曾、王鑫聯合主演民辦教師題材劇《我們光榮的日子》，在劇中飾演孫四海的妻子王小蘭；10月，主演改編自小說《安娜·卡列尼娜》的話劇《我的妹妹，安娜》；12月，出演了職場愛情劇《愛情沒有暫住證》。

2015年8月，與楊爍、蘇青聯合主演三線建設題材劇《夢想年華大三線》，在劇中一人分飾一對雙胞胎姐妹向晴和孫俪；

10月，與李健、劉亭作共同主演當代農村題材劇《三妹》，在劇中飾演命運挫折的民辦老師“何三妹”，并演唱了主題曲《不染》。

2016年9月，出演由吳謹言、張哲瀚、保劍鋒主演的神話劇《朝歌》，在劇中飾演帝辛的妃子黃煙若；11月，拍攝劇情片《建軍大業》。

2017年3月，參加北京衛視明星跨界音樂真人秀節目《跨界歌王第二季》并演唱歌曲《野百合也有春天》。

2018年2月，出演由王凱、楊爍、董子健主演的電視劇《大江大河》；7月，在聶遠、秦岚、佘詩曼主演的清宮劇《延禧攻略》中飾演愉妃。

2018年，擔任時代基金會公益大使。

社會活動

2013年12月，受邀出席《新娘》雜志明星公益頒獎盛典，号召更多的人将心中的愛用行動傳遞下去。

2014年6月，練練走上街頭與“瓷娃娃”征集“萬人擁抱”；并資助四名脆骨症兒童進行手術治療；練練正式被聘任為“幸福列車和幸福盒子”公益項目的愛心大使，并積極參與關愛農村留守兒童的公益活動。

2016年5月，練練赴湖南湘西茶馬古道山區内洞市完小支教；6月，第一時間發起“天佑鹽阜老鄉”的公益捐助，并通過“壹基金”向災區捐款10萬元人民币，援助受災同胞度過難關；

9月，參加第四屆中國國際女性影展在京舉行，作為本屆影展的受邀中國女星出席活動，并被授予形象大使稱号；11月，練練通過“春晖博愛兒童救助公益基金會”捐贈20萬善款。

2017年11月，練練作為“春晖博愛愛心大使”隆重受邀出席“有你才有家”春晖慈善晚宴。

人物評價

練練是八零後演員中極具靈性的一位。練練塑造的“麥香”盡情盡興，是一位有力度的演技實力派女演員。練練為片中最大驚喜，直言遇到練練這樣的演員是自己的幸運。（黃志忠評、導演閻建剛評、導演劉淼淼評、吳秀波評）

練練擁有真實不做作的表演風格和對角色走心細緻的演繹态度。（新浪評）

練練的聲線空靈自然催人淚下，更好的為《三妹》渲染了氣氛，稱為“小王菲”。（制作人郭亮評）

練練生活中是一位擁有高質量、高标準、高效率的時尚度不凡的年輕演員。（網易評）

練練在《開心劇樂部》中對喜劇表演節奏把控能力強，被節目組誇“反套路女神”。（北青網評）