簡介
1994年世界衛生組織(WHO)在關于“90年代絕經研究進展”的會議上也提出了圍絕經期的新定義來取代“更年期”一詞。“圍絕經期”可以短至2～3年，或長達8～12年。更年期究竟從什麼時候開始，在多數婦女的記憶中是模糊的，調查時多數隻能說出何時絕經，往往不記得何時開始有不适，何時症狀消失了。然而未絕經不等于未進入更年期。
婦女絕經是指卵巢功能衰退，月經停止。絕經可分為自然絕經和人工絕經兩種。自然絕經指卵巢内卵泡用盡，或剩餘的卵泡對促性腺激素喪失了反應，卵泡不再發育和分泌雌激素，不能刺激子宮内膜生長，導緻絕經。
有的學者提出，為了預防更年期的影響被忽略，以免到了不易處理的地步才求醫問治，醫務人員和婦女保健工作者有必要為40歲後的婦女進行宣傳教育和咨詢，普及更年期的自我保護知識，使之掌握何時及向誰求治。
全社會都應給予協助，開展一些可行的普查門診或建立機構，為40歲後婦女及早診治更年期綜合征。等到絕經後才開始采取保健措施，對很多人來說已經過晚了。
綜合表現
精神神經症狀：
興奮型，情緒煩躁，易激動、失眠、注意力不集中、多語、大聲哭鬧等
抑郁型，煩躁、焦慮、内心不安、記憶力減退、行動遲緩、情緒低落等
血管舒縮症狀，潮紅潮熱是婦女進入圍絕經期後的特征性症狀，82%的患者此症狀可持續一年
心血管症狀，28.9%患者有假性心絞痛，有時伴有心悸、胸悶等，症狀發生常受精神因素影響，此外，約有15.2%患者出現輕度高血壓，其特點為收縮壓升高、舒張壓不高，陣發性發作，血壓升高時出現頭昏、頭痛、胸悶、心慌。
皮膚張力下降，幹燥、變薄。
絕經期綜合征的中期(絕經後)：
萎縮性尿道炎，可見小便困難，尿道口疼痛，尿頻、尿急、尿失禁(甚至在大笑、咳嗽，打噴嚏時漏尿)，但無膿尿。
老年性陰道炎，絕經後婦女30%會發生老年性陰道炎，主要表現為白帶增多、外陰瘙癢，陰道灼熱感。
子宮脫垂，膀胱、直腸膨出，伴尿潴留、尿失禁、排便困難。
痛絕經期綜合征的晚期：
絕經後骨質疏松症
部分病人可能出現骨痛、關節痛或局部壓痛，但無紅腫、熱感。可發生椎骨、桡骨遠端、髋部骨折，出現脊柱變形，身高變矮，脫牙等。
心血管疾病，絕經後心血管疾病動脈粥樣硬化及冠心病，其發病原因部分與絕經後雌激素缺乏有關。
腦動脈、頸動脈的粥樣硬化，老年性癡呆症發生率上升。
注意事項
1.多穿幾層衣服，裡面最好是棉制品。
如果出現潮熱，就脫掉外面的衣服。另外，在潮熱開始時，喝一杯冷水或冷果汁。
2.穿棉制睡衣，保持睡房涼快。
床上多墊幾層床單。當出現潮熱時打濕上面的床單，可以拿掉上面的床單。
3.注意飲食。
不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
4.堅持鍛煉。
有些女性發現堅持鍛煉可以減輕潮熱的影響，而且可以幫助睡眠。
5.多吃豆腐。
豆子裡含有一種與雌激素是同一屬的物質，也許可以幫助緩解潮熱等症狀。也可以在潮熱開始時喝涼豆漿。
6.要耐心。
更年期的症狀是"兔子尾巴-長不了"。最長在3-5年内也會慢慢消失。
7.處理陰道幹燥。
似乎性欲下降與陰道幹燥有關。因為陰道幹燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤滑陰道，解決性交時陰道幹燥的問題。
從健康的角度來看，絕經期的一些症狀并不是大問題。更重要的是更年期後的長期健康效應。今天，女性在更年期後至少還有30年日子。這30年可以非常健康幸福愉快。但是，由于體内雌激素水平明顯下降，兩種威脅健康的疾病的危險顯著增加。其中之一是心髒病。更年期前，死于心髒病的女性很少。絕經期後，死于心髒病的女性開始增加。到75歲時，男女得心髒病的機率基本相同。
在65歲的時候，死于心髒病和死于癌症的女性數目差不多，到75歲，心髒病已經是女性的主要殺手了。更年期後的另一大健康威脅是骨質疏松。骨質疏松可以引起骨折，嚴重影響女性的晚年生活質量。女性從一生出來開始骨密度就沒有男性高，停經後骨損失的速度又比男性快。這就是為什麼許多女性在65歲之後得骨質疏松的原因。因此，重要的是，女性應該認清這些危險，在停經前就開始預防。良好的健康習慣是預防心髒病和骨質疏松的最好辦法。
食療方法
具體方法
【方一】蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
【方二】甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。
【方三】杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克炖湯喝，每日1次。适用于更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。
【方四】赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。适用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者。
【方五】枸杞肉絲冬筍：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、澱粉各适量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等。
【方六】生地黃精粥：生地、制黃精、粳米各30克，先将2味水煎去渣取汁，用藥汁煮粳米粥食之。每日1次。适應證同上。
【方七】棗仁粥：酸棗仁30克，粳米60克。洗淨酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個療程。适用于更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食欲欠佳等症。
【方八】附片鯉魚湯：制附片15克，鯉魚1尾(重約500克)。先用清水煎煮附片2小時，将鯉魚收拾幹淨再将藥汁煮鯉魚，食時入姜末、蔥花、鹽、味精等。适用于更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無華等症者。
【方九】合歡花粥：合歡花(幹品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖适量。将合歡花、粳米、紅糖同放鍋内加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解郁、活血悅顔利、水消腫等功效。适用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠等症。
【方十】甘麥大棗粥：大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，後入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神，甯心美膚功效。适用于婦女更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。
【方十一】首烏大米方：首烏10-30g（布包），大米（或小米）100g。用法：放砂鍋内共煮粥。每天1劑，供早、晚餐服食。
保健食譜
圍絕經期綜合症是婦女人生道路上的一個重要生理階段，每個婦女都應正确對待，從知識上、思想上、精神上有準備地迎接這一自然生理變化的到來。婦女圍絕經期綜合症症狀出現與自己的心理狀态及外界社會環境因素有密切關系，進入圍絕經期綜合症的婦女主要應克服消極性格的變化，要克服虛榮心、自卑心、嫉妒心，加強自身修養，平安愉快地走過這一人生階段。
在思想和精神上做好充分準備前提下，養生保健也是必不可少的，祖國醫學認為“婦女以養血為本”，認為隻有氣盈血盈，才能肌潤情舒，邪不可幹。下面舉三例食用養血藥膳以供參考：
紅棗黑木耳湯：紅棗8枚，黑木耳20克，用水和冰糖适量，置鍋中蒸1小時，吃棗、木耳，喝湯。
老雞大棗湯：老雞一隻，大棗12枚，将紅棗洗淨去核納入雞腹内，文火煲5小時，肉爛後加鹽調味，佐餐服食。
龍眼糯米粥：龍眼肉25克、糯米40克，粥成入龍眼肉，如心腎不交，失眠，選加夜交藤、炒棗仁、合歡花，有養血安神之功。如有少腹（小腹）冷墜嘔逆，選加肉桂、炮姜，有強溫經驅寒之功。如體肥脂厚，選加橘紅、車前子、川樸，有祛痰化濕之效。如腰酸足軟選加杜仲、寄生、川斷取其補腎固沖之法。
另外，适量進行戶外運動可增加體内造血機能。
常見婦科病
1、陰道炎
陰道炎是最常見的一種婦科疾病。雌激素是由女性卵巢分泌的，絕經以後的老年女性體内的雌激素水平一定較低，老年由于生殖器官萎縮，陰道的抵抗力下降，因此外界病原體極易侵入其生殖器官，從而引起陰道炎症。
2、尿道炎
女性膀胱尿道粘膜與陰道粘膜在胚胎分化期屬于同一來源。雌激素缺乏時，膀胱尿道的粘膜也變薄，呈不同程度的萎縮性改變，造成萎縮性膀胱炎，因而抵抗力下降，易發生膀胱及泌尿泌尿系統感染，出現尿頻、尿急、尿痛等症狀。
3、子宮出血
子宮出血又稱為絕經期功能性子宮出血。由于絕境期婦女卵巢功能開始衰退，生殖内分泌功能引起的子宮出血，它是圍絕經期婦女特患有的婦科疾病。這時老年女性要吃止血藥和激素進行調節。
4、乳腺癌
乳腺癌的發病率每年在全球範圍呈2%~3%上升趨勢。乳腺癌的防治已經成為當今研究的熱點，乳腺癌病因複雜，發病機制尚未完全闡明。其症狀表現為：乳腺腫塊、乳腺疼痛、乳頭溢液、乳頭改變、皮膚改變、腋窩淋巴結腫大。
日常注意事項
1.在緊張忙碌的工作之餘，女性朋友要多抽出點時間關愛一下自己的身體，每年定期做一次婦科檢查。
2.在精神上，要保持樂觀向上的狀态，經常微笑甚至大笑，這是一種全身心的減壓劑，它可以幫助減輕憂慮、緊張、壓力。
3.飲食、睡眠都要按部就班。這個時期的女性因長期用腦過度，記憶力已大不如前，還會有反應遲鈍神經緊張以及心悸無力等症狀。要留意吃些核桃、花生、松子、腰果等一類的補腦食物，少吃油膩食物。食譜多選擇瘦肉、魚、脫脂和蔬菜水果。另外，也要多吃一點含植物雌激素的豆制品、芝麻；每星期喝2～3次豆漿，以補充體内的雌激素。
4.在生活習慣上，要堅持經常喝、攝入魚、蝦等食物，經常鍛煉身體，提倡健康有益的生活方式，特别是在公共場所、家庭内戒煙、杜絕被動吸煙。
