應用介紹
用什麼方法可以快速健康的減肥?不用刻意的節食,不用運動,這些減肥方法可以讓你輕松減肥并且事半功倍的方法,不妨試試看哦!
不餓小方法
1、少吃勤吃。每天吃五頓飯,每次攝入300至350卡路裡,間隔時長要相同。這種方法可以幫你控制血液中的含糖量,讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。
2、吃主餐前喝湯。在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。
3、多食用全麥面包。它的飽腹速度是其它面包的5.5倍。
4、吃足量的肉。專家分析稱,30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路裡,比忽略蛋白質攝入的人少很多。但要注意的是,在飲食中增加蛋白質的同時,必須要加強體育鍛煉,否則隻會增加體重。
5、吃胡蘿蔔。愛爾蘭研究者指出,生胡蘿蔔抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿蔔更顯著。
6、多吃蔬菜。以一盤蔬菜沙拉開始晚餐的女性,其卡路裡攝入量比其他人少12%,而且無需節食。
7、多吃魚。根據澳大利亞醫生蘇珊娜?霍爾特的調查,食用同樣卡路裡的一塊魚肉比一塊雞肉或牛肉更容易感覺到飽。
8、閉眼睛吃飯。專家指出吃飯時蒙着眼睛會更快地有飽腹感,因為這種情況下人們會更仔細地傾聽自己身體發出的信号。