起手式
握拍
以刁拍姿勢握住八卦，食指與大拇指分别刁住與拍面平行的握柄面，餘三指緊扣握柄，揮正拍食指上提，大拇指微縮，反拍則大拇指上提，食指縮回。
切忌握死而造成轉拍不零靈活。
羽毛球的持法
羽毛球怎麼拿都可以。發球的首要條件是在于精确，所以隻要能夠使球穩定，任何拿法都行。
而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種：
1.以手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下。
2.以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。
不管用那一種方式拿球，平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。
發球的擊球法
發球的擊球法有下列兩種：
抛起發球：
一手抛下羽毛球，另一手同時揮拍，使球拍前端軌迹和羽毛球落點的交會處，成為瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作，擊出的球也較為強勁，能飛得高且遠。
不抛球的發球：
這種發球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作。這種發球法的動作範圍較小，能夠用短打将球擊到對方接球場地内。
發高遠球
此種發球方式是要把球擊到對方球場的端線附近，從很高的位置垂直掉落，目的是讓對方後退。
發球時以抛起發球法較容易。姿勢是左腳向前，右腳在後，輕輕抛起球，當球離開手的同時揮動球拍，最好能彎曲手臂，在伸直前的一瞬間将球擊出，利用手腕的扭動使球拍向左肩上方揮，讓球飛得又高又遠。
發短低球
目的是要将球擊至對方的前發球線附近，最好能把球控制在剛剛過網的高度，不讓對方有發動攻勢的餘地。發球用不抛球的方式。
以羽毛球去碰球拍的方式，手臂彎曲，以較小的揮拍動作擊球。快速激烈的動作應盡量避免，以輕推方式将球送出去，以正拍或反拍出球均可。
因為抛起發球需要做較大的預備動作，所以容易使對方預知你要打高遠球；但這時發球員可以突然減輕力量，改為發短低球，使對方措手不及。同樣的，也可以用不抛球發球方式使對方以為你要發短低球，而臨時擊出高遠球或平球。這些都是發球的戰略
揮灑自如
正拍揮拍方式
長球--預備擊球時，側身呈拉弓姿勢，右手持拍者右腳在後，腳步成“丁字步”，以左手鎖定球的飛行，左手持拍者反之，擊球時放松手腕，手臂打直，拍面揚上。殺球及後場切球--揮拍方式與長球大同小異，差别在于擊球時拍面朝下，切球時則力道放小。
反手揮拍
轉身背對球行進方向，右手持拍者右腳跨左，以右手軸鎖定球，運用手腕控制拍面擊球角度，以打出長球、切球或殺球。
步法
跑米字步要訣
一般預備位置是站在前發球線之後約半步距離，雙腳橫跨中央線，估算前進至網前并舉拍至網前二角落約幾步，大至為二至三步，端視個人步伐大小而定，後退則約三至四步;若為奇數則右腳先墊步，若是偶數則左腳直接跨出。
總而言之，就是預備擊球時不論前進或後退，重心都是擺在右腳，并且以側身行進，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所謂米字步便是以此種跑法，練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。
落點
擊球點
揮拍正确的擊球點在于拍子前端的拍面，那是力臂最長，施力最輕松的擊球位置，若是揮長球或殺球有正确擊到該點，則會發出很響的聲音，若不能正确擊到該點則枉費力氣，隻達事倍功半之效；因此勤于練習便能掌握準确揮拍時間及擊球點。落球點
擊球時必須掌握力道，等能控制球後，找人練習自己由四個角落分别打向對面球場的四個角落，因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。
練習方法就是：
由後方二角打長球至對面後方二角，放□球至前方二角；由前方二角挑對面後方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。
接球準備
如何接球
此處是在于能否成為好手的訣竅。在接對方來球時:
一定要盡量能在預備位置，凝神注視對手擊球瞬間球頭欲飛之處，莫等到球飛出才跑，這會失去先機，這可由對手揮拍力道與拍面角度來判斷，切記注意球頭，莫管手腕動作以免被虛招所騙。接球員要站在與發球員成對角方向的發球區内。随時注意，避免犯接球員所易造成的錯誤。
雙打比賽時，接球員的同伴不能去接球。初學者往往一看球飛到自己面前，就會不顧是否該自己接球而揮拍擊球。這一點就是各位要特别注意的一點。
對打技術
打羽球好比與人過招，除了要見招拆招外，還要能看出對手破綻。
在處理球時要多注意對手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對方回防中場快或對手擊球節奏快，則利用眼角餘光或腦海殘留影像，去注意對方位置，盡量打出使對手跑最遠的距離，多吊球及及推平球來破壞對方腳步與節奏。
賽前分析
賽前分析對手是一件很重要的事。
單打方面先看對手那方面的球路比較弱，便喂招使對方摭肘，一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩，多引對手失誤；守備方面則看對手腳步方面在那個方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個點，假使對手攻守俱佳，則多觀察對手球風及擊球習慣，而能事先判斷對手欲擊方向掌握先機。雙打方面也是如此，由對方二名打者找出攻防最弱者予以痛擊。
剛柔并濟
單打方面
在賽前與對手練球時可先試打四角與殺球來揣測對手，發球可依對方所站預備位置發短球或長球，偶爾可雜以快速繞頭平球來測對手反應，若對手反應快則不宜再發此類球單打殺球宜殺二側邊線，以拉大對方防守區域。
殺球及後場網前切球在處理時應注意自己是否有能力跑到網前，否則對手一旦擋到網前，自己徒然費力罷了!
雙打方面
要訣在于使己方保持攻勢，盡量打出讓對手需挑球的球，這樣子己方才有主攻權；發短球忌過高成為對方撲球的肉靶，适當混以繞頭平球可破壞對方節奏，殺球宜殺中央來破壞對手間的默契，并且殺略偏反手接球這一方（因為有默契的對手中央球是由正手方向來接），球來往間若非被壓迫少挑長球，接對方短球發球時，若要推平至後場隻需輕推讓球從中場就□下，這樣子對手除了挑球就隻有由下往上揚的球可打，對方一旦仰角過高便可反扣殺。
強化自己防守
強化自己的防守以達滴水不漏的地步是成為高手的必備條件。
反應、判斷、速度、體力與球感都不可或缺。
預備防守時腳後跟虛提，領略重心在于臀部而非腿部。
跑腳步最忌二腳腳掌踩死而失靈活性。平時多找人接殺球，殺球接好已可達好手境界。
練習方法教人由不同方位殺球，自己試着擋往四個角。
主動出擊
截殺與撲球
當對手接網前球及揮反手拍需跨一大步，甚至要蹲非常下去去處理時，不要懷疑!對手隻有放小球一途，此時重心要立刻往前準備撲球，網前撲球手腕轉動不需太大，輕扣即可以免挂網。
當對手橫跨大步接正手球或接反手球跨大步但身體未完全蹲下者，此時對手隻有放短及掃平球二種選擇，因為想打長球必定不夠高不夠遠，所以球一旦揚高馬上截殺至對方所處相反方向。
總之遇到上述情形重心就開始往前準備有截殺和撲球的舉動。
戰略與精神力之提升
打羽球貴在求穩而不在求強，穩自當變強。
滴水不漏的防守能使強攻猛打者浪費氣力：
單打應以守為前提，再輔以殺着為輔，形成攻防一體；雙打則彼此溝通戰略、觀念和默契後，以窮追猛打為原則。
單打選手一般體力都很好，因此黏性強的選手（打球較軟防守佳）應不急着殺而要将球打略平來加強球速，拉快節奏。
速度型的球員（移位球速俱快的大炮型選手）應付時要忽快忽慢，對方速度快就盡量使球打得越高越遠，使對手快速退至後場時，需等數秒才還擊。
這段時間不但可使自己從容歸位尚能弄亂對方原先的節奏，有時還能因時間差使對手擊球錯誤，所以自己必需要後場球打慢前場球打快又準，方能克敵。
雙打較不重體力，因此打出質感佳的球去破壞對方移位、防守與默契是不二法門，所謂質感佳是指打去的球能使對手迷惑不知由誰處裡的球，這種球視對方位置而定。
遇到比自己弱者最忌輕敵，一旦己方不利時内心隐然不服而心浮氣燥。
遇到旗鼓相當者一定要相信自己才是最強的，打得穩失誤少，便已掌握最佳勝機，發球權在對方時，要積極搶回，減少分數差，發球權在己則與對手多磨球以找尋最适攻擊良機。
遇到比自己強的對手，既然有心理準備，打球更應用心企圖求勝，勿躁進多與對手纏鬥，從中找出對手不穩之處，最怕自己亂了陣腳，而疲于奔命之下忽略對手破綻，而失去攻擊時機。果能如此，必能打一場沒有遺憾的比賽。
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