适宜食物
适宜孕晚期多吃的食物：
1. 多吃鲫魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物，有助于緩解水腫症狀。
2. 多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。
3. 多吃雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
4. 吃一些動物的内髒，如心、肝、腎等，可滿足多種無機鹽和維生素的需要。
5. 經常吃一些富含碘的食物，如海帶、鱿魚、紫菜等海洋植物。
6. 多選用芹菜和莴苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
7. 多吃些花生、芝麻、豌豆、菠菜等含各種維生素和不飽和脂肪酸的食物，以避免胎兒發育異常和肌肉萎縮。
孕晚期飲食上要注意：不要過多攝入碳水化合物（主食）和飽和脂肪（例如奶油、油炸食品），避免胎兒過大。可以多吃一些優質蛋白，比如魚、蝦類的食物，另外要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素。
孕期進補的注意事項
孕期營養過剩和營養不足對孕媽媽影響很大。孕期營養過剩産生的影響包括體重增長過快（肥胖）、妊娠合并高血壓綜合征、妊娠合并糖尿病、脂代謝異常、難産等。營養不足對孕婦的影響有：缺鐵導緻缺鐵性貧血，鈣及維生素D 缺乏導緻骨軟化（骨質疏松提早到來）等。此外，還易誘發妊娠并發症，如妊娠高血壓綜合征、早産、胎膜早破、感染等；分娩時易出現宮縮乏力、難産、産後出血等；産後易患産褥感染、乳汁不足等。
孕期營養對寶寶健康的影響主要包括三個方面：營養缺乏容易導緻胎兒生長發育緩慢；營養過剩則容易導緻巨大兒，甚至導緻孩子成年後罹患2型糖尿病，還會導緻分娩困難，如不得不采取剖腹産---影響嬰兒健康腸道菌群的早期定值，不利于新生兒免疫功能的建立和成熟，并增加了感染和過敏的機會。
微量營養素攝入不均衡，也會對胎兒産生不利影響：葉酸缺乏——神經管畸形；鈣缺乏——骨骼病變、生長發育遲緩、佝偻病等；鈣過多——骨骼過度骨化，引起難産；維生素A 缺乏——影響寶寶皮膚和骨骼系統的生長發育。
産前迹象
1、肛門不自主的想用力，有排便的感覺
對于經産婦這是很重要的征兆，臨床上的評估依據是綜合内診的發現，胎兒監測器上的顯示數據，和産婦的主觀意識。内診主要是評估子宮頸擴張的程度，子宮頸的長度及厚度，胎位，胎頭的位置(是否有下降)和是否有破水。胎兒監測器主要是記錄胎兒心搏的變化和子宮收縮的頻率以及壓力。經産婦的主觀意識是她對于子宮收縮的忍受度和便意感。因為經産婦的子宮頸在平常時已有稍許的擴張，所以當明顯陣痛時，子宮頸擴張的速度迅速，此時應深呼吸哈氣，不要用力，盡速到醫院。
2、落紅或現血
這是子宮頸變薄、變軟而有的黏液的血性分泌物，呈粉紅或暗紅色，若現血量少，尚不需入院，繼續觀察即可。根據統計落紅後的一周内都會開始陣痛。電視劇中的很多情節都會以此作為重要的分娩警示，看來也不是沒有一定根據的。
3、胎動的次數明顯的增加或是減少50%以上
胎動伴随着孕媽媽懷孕始終，怎麼能分辨這是分娩之前的胎動反映呢?懷孕後期因為胎兒成長迅速，羊水減少，胎兒可以活動的空間相對的減少了，所以胎動也會明顯的減少了。研究顯示，平均每日要花上2.7個小時才會感受到10次的胎動。因此就有專家提議，隻要在2個小時内有感受到10次的胎動，就可以放寬心。或是每天固定一個時段數1個小時，如果胎動次數都在平均值内就可以放心。
4、上腹部的壓迫減輕了
因為胎兒頭部降入骨盆腔的關系，所以感覺呼吸變得順暢了，同時飲食的不适也改善了。多數的初産婦會在36～38周之間感受到這個變化，此時可以開始注意落紅，破水或是陣痛的到來。
5、羊水的胎膜破裂
羊水是清澈、無色、帶有腥味的液體，會持續且不自主的自陰道流出。若發現破水應盡速就醫，此時會建議入院待産，然後視子宮收縮的情況給予适度的處置。
6、暫時性的缺氧而引發疼痛
陣痛時整個腹部變得很硬，不痛時則很軟。真正的陣痛是規律性的而且是越來越密集的，起初可能是每10分鐘會收縮一次，每次持續10-30秒。但是随着産程的進展，收縮變成每3-4分鐘就會收縮一次，每次持續30-60秒。收縮的強度和持續的時間不會因按摩、走動、卧床或藥物的影響而減輕。最重要的是子宮頸會變薄而且有效的擴張。此時醫師通常會先内診評估子宮頸的狀況，若還是很厚且未擴張則會建議産婦回家等待，持續注意胎動，再視陣痛的情況，若有破水或是出血量增加時再返診。
注意征兆
1、孕婦突然頭痛
在妊娠晚期孕婦突然出現頭痛，往往是子痫的先兆，尤其是有血壓升高或嚴重浮腫症狀的孕婦更不可忽視，可能是患妊娠高血壓綜合征。如不及時診斷治療，還會誘發抽搐、昏迷，甚至危及母子生命，故應及時就醫，适時診治處理。
2、孕婦劇烈腹痛
在妊娠中末期，由于外傷、負重或同房後突然出現劇烈腹痛，多為胎盤早期剝離，要去醫院檢查。另外，妊娠晚期如出現有規律蘸褒痛，這常是分娩前的征兆，要做好臨産準備。
3、陰道少量水樣液體流出
在臨床上，一些準媽媽出現陰道少量水樣液體流出來，有些在臨床上可能是破水，有些可能是白帶樣的物質流出。有上述現象的準媽媽，最好親自去找醫生确認是不是破水為好，防止一旦破水之後繼發感染，經常有少量的水樣物質流出。
有的準媽媽以為這是白帶，所以沒有把它當回事，還以為是孕晚期的尿失禁，繼續在家待産，當分娩真的要來時，胎寶寶已經出現很嚴重的宮内感染，繼發感染。這導緻胎寶寶容易出現繼發敗血症，甚至腦膜炎等等非常嚴重的後果。所以孕晚期的準媽媽陰道流水一定要關注，哪怕少量水樣液體的流出也不能忽視。
一旦發現此症狀，小編建議準媽媽必須卧床休息，最好不要四處走動。必要時，準媽媽們最好采用藥物治療，孕晚期要暫停孕期性生活。準媽媽盡量不要吃生冷食品，要多吃新鮮蔬菜和水果。
4、急性妊娠期脂肪肝
在懷孕7個月之後，非常罕見的急性妊娠期脂肪肝會出現。雖然在産科來講，這種病發病率極低，但是一旦發生之後，準媽媽死亡率80%。這種病常常發生在雙胞胎、妊娠期高血壓或者懷的孩子是男孩的準媽媽身上。
有些準媽媽早期症狀會出現全身乏力、惡心嘔吐或者上腹部不舒服。很多準媽媽以為這是因為随着胎寶寶發育，子宮增大的緣故，所以才有這些不舒服的現象，沒有及時到醫院，一旦一周之後，準媽媽有可能出現黃染的現象，出現鞏膜的黃染或者周身皮膚黃染的現象，我們叫做黃疸。
一旦發展到這個階段，母嬰健康狀況都會受到威脅，孩子随時出現胎死宮内的狀況。即便終止妊娠，準媽也會出現血液不凝的現象。
因此，孕期如果準媽媽有周身乏力、食欲不好，或者出現惡心嘔吐，尤其上腹不舒服，或者右上腹痛，或者左上腹痛這樣的現象，一定要及時到醫院診治。這個病早診斷早治療早期終止妊娠愈後是好的，一旦贻誤時機後果不堪設想。
5、胎膜早破
有些準媽媽在懷孕30周以上，會出現羊水提早破裂現象，醫學上叫胎膜早破。這容易發生緊急狀況。準媽媽有可能頭沒有銜接，或者像臀位、雙足位有胎位異常的情況。
而羊水一旦破裂之後臍帶容易脫出，臨床上出現臍帶脫垂的緊急情況。臍帶一旦脫垂，孩子缺血缺氧，很快孩子出現宮内窒息甚至死亡。這種情況非常常見，如果一旦發現羊水提前破裂，準媽媽最好盡早跟醫院聯系。
一旦發生這種狀況，準媽媽要注意将臀部擡高，防止臍帶脫垂。如果準媽媽有臍帶樣的物質脫出時，最好馬上找離家最近的一家醫院進行診治。
為了避免危險情況的發生，準媽媽應該更加關注胎兒在體内的變化，胎動監測非常重要，它可以說是作為一個母親來講監測胎兒在子宮宮内狀況一個非常有效的指标，這個也是孕晚期作為産檢非常重要的内容。因此，準媽媽要加強對胎兒在宮内健康方面的監測。
見紅
正常情況下，孕晚期見紅是臨産的征兆，即子宮收縮，寶寶的頭開始下墜入盆，胎膜和子宮壁逐漸分離摩擦就會引起血管破裂而出血，俗稱見紅。 很多産婦認為見紅了就會馬上陣痛，因為精神緊張把注意力完全地集中在這個上面，導緻失眠，由于睡眠不足而造成身體的疲勞會導緻體力下降，沒有精神頭兒，這樣對分娩是十分不利的。要保持好的心情，積極地、耐心地等待，正常進食，保證睡眠，保持體力。如果隻是淡淡的血絲，量也不多，孕媽咪可以留在家裡觀察，平時注意不要太過操勞，避免劇烈運動就可以了。
飲食護理
妊娠晚期是懷孕的關鍵時期，這段時期孕婦還應該注意哪些方面的問題，會出現哪些反應：
飲食原則
在妊娠最後3個月裡，胎兒長得快，需要充足營養，所以此時孕婦的飲食原則是：
1.不要偏食、不要限制飲食；
2.甜、酸、苦、辣、鹹不要過分，少吃多餐，選擇易消化的事物；
3.多吃水果和蔬菜，魚、肉、蛋不可少。
熱帶地區的孕婦喜歡喝湯，但不要把營養的吸收完全寄托在那兩碗湯上。孕婦的體重以一個星期内不超過1公斤為宜。值得注意的是，有些孕婦害怕自己吃得過多，胎兒太胖生不下來。其實孩子的大小與孕婦的自身條件成正比，1.7米的孕婦生7斤的孩子就是正常，而對于1.5米的孕婦就困難。新生兒體重大于2.5公斤小于4公斤都是正常的範圍。
胎動監測
進入孕晚期後，胎動強度會逐漸減弱，但由于不少孕婦缺乏一定的醫學知識，生怕胎動減弱是由于孩子出現什麼問題所緻的。這種想法使孕婦在無形中産生了焦慮，而這種情緒卻對胎兒的發育極為不利。專家表示：孕晚期，孕婦應該注意的是胎動次數，而不是胎動的強弱。因為在晚期，孩子個頭長大了，肢體隻能彎曲，子宮沒有多餘的位置讓胎兒在媽媽肚子裡活動了，因此，胎動減弱是正常現象。正常情況下，早、午、晚胎動的三次平均數為5-10次，少于5次就不正常了。孕婦應該在安靜的環境下，放松地感覺胎動。當然，孕晚期是胎兒最容易出現問題的時候，有條件的話，可以在懷孕36周後一周1次定期做胎心監護。
見紅判斷
有一些孕婦，發現自己的内褲有血迹，以為要生了，一家人立即全部趕到醫院來，結果醫生說還早呢。見紅是分娩的先兆，一般12-48小時就應該臨産，但如果流出來的血是鮮紅的，流量超過月經量則屬異常。
由此可見，即使見了紅，無宮縮、無破水，不一定急于到醫院。
破水處理
陰道通常在懷孕晚期都會有一些分泌物，如會流出少量的水，内褲濕了巴掌大一塊，這種情況往往不是破水。
真正的破水像流水一樣，活動以後流量更多，這個時候應該立即去醫院。破水後，第一次生産的初産婦，無腹痛、無流血可以打車到醫院。而經産婦要盡量平躺着，擡高臀部，有必要最好叫救護車。
真假臨産
孕婦到了肚子痛的時候，就以為要臨産了。一些孕婦子宮收縮，肚子痛了10分鐘，在床上休息後疼痛又緩解了，肚子也變軟，這就不叫臨産，叫假性臨産。一般産婦感覺肚子發硬，子宮有規律地收縮，每10分鐘1-2次，才叫臨産。但不同的孕婦會有不同的反應，這是因為有些産婦38周臨産，有人卻直到42周才臨産，這與孕婦自身分泌的催産素和敏感性有關，初産婦從臨産到胎兒娩出，平均時間是10小時左右。
注意事項
孕晚期如何俯身彎腰：
六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大，并引起孕婦背部疼痛。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西，腹部會妨礙背部做彎曲動作，因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上。孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。
孕晚期如何起身站立：
孕婦往往覺得側卧更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭。如果感覺到身體麻木或腎髒疼痛，可以在側面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲。如果說兩、三個月孕婦起身還算輕松，那麼孕晚期起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張。仰躺着的孕婦起身前要先側身，肩部前傾，屈膝，然後用肘關節支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來。
孕晚期如何保持站立：
如果孕婦的工作性質需要長時間站立，這會減緩腿部的血液循環，導緻水腫以及靜脈曲張。快要當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小闆凳上，這樣有利于血液循環和放松背部。如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒适姿勢站立，活動相應的肌肉群。比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。孕婦常常想伸直腰背挺肚子，這樣會引起鑽心的疼痛。因此，需要長時間站立的孕婦，為促進血液循環可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿。
孕晚期如何保持坐姿：
孕婦正确的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎髒的地方放一個小枕頭。如果孕婦是坐着工作的，有必要時常起來走動一下，因為這樣會有助于血液循環并可以預防痔瘡。要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大，最好是至少每隔一小時給自己放松以下。
孕晚期如何徒步行走：
徒步行走對孕婦很有益，它可以增強腿部肌肉的緊張度，預防靜脈曲張，并增強腹腔肌肉。但一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘。如果沒有條件在公園裡散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，以避免過多吸入有污染的汽車尾氣。在走路的姿勢上身體要注意保持正直，雙肩放松。散步前要選擇舒适的鞋，以低跟、掌面寬松為好。
如何乘坐公交車：
如果孕婦坐火車進行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的。因此在火車上也有必要站起來在車廂裡走動走動，便于血液循環。乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的身體和未出生的孩子着想，千萬不要羞于啟齒給自己找個座位，因為急刹車會讓你失去平衡和摔倒。另外，要等車完全停穩後才能下車。而坐小轎車的孕婦選擇的餘地相對較大，可以挑選最舒适的座位，背靠沙發座或者躺下都可以;如果感到累了，就把車停下來揉揉腿腳。
營養原則
首先應增加蛋白質的攝入，此期是蛋白質在體内儲存相對多的時期，其中胎兒約存留170g，母體存留約為375g，這要求孕婦膳食蛋白質供給比未孕時增加25g，應多攝入動物性食物和大豆類食物。
其次應供給充足的必需脂肪酸，此期是胎兒大腦細胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸如花生四烯酸，以滿足大腦發育所需，多吃海魚可利于DHA的供給。
第三是增加鈣和鐵的攝入。胎兒體内的鈣一半以上是在孕後期貯存的，孕婦應每日攝入1500mg的鈣，同時補充适量的維生素D。胎兒的肝髒在此期以每天5mg的速度貯存鐵，直至出生時達到300-400mg的鐵質，孕婦應每天攝入鐵達到28mg，且應多攝入來自于動物性食品的血色素型的鐵。孕婦應經常攝取奶類、魚和豆制品，最好将小魚炸或用醋酥後連骨吃，飲用排骨湯。蝦皮含鈣豐富，湯中可放入少許;動物的肝髒和血液含鐵量很高，利用率高，應經常選用。
第四是攝入充足的維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是硫胺素，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導緻産程延緩。
第五是熱能，其供給量與孕中期相同，不需要補充過多，尤其在孕晚期最後1個月，要适當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響順利分娩。
