倒時差:晝夜節律-中文百科頻道

生物鐘

生物鐘是受大腦的下丘腦視交叉上核控制的，我們有晝夜節律的睡眠，清醒和飲食行為都歸因于生物時鐘作用。

人體的反應

這種晝夜節律不僅在睡眠和飲食可以看到，而且在大多數情況下的體溫，血壓，心跳，以及内分泌也是受生物鐘控制的，了解自主神經系統，内分泌系統，血流動力學等的生理節律後，保證它們的正常運行對治療和預防心血管疾病都是很重要的！但在現代社會，人為的不規則的生活，或者由于工作的需要，以及出國旅遊的高速發展，長途飛機飛行有時已變成例行公事。

在這個現代社會，很多種疾病的迅速增加歸因于生物節律的紊亂，包括晝夜節律相關性睡眠障礙。内科治療的幹預變得非常急迫而且必要，時區疲勞症的患者由于晝夜節律紊亂，會出現夜晚失眠而白天确又昏昏欲睡，頭暈腦脹痛苦不堪，醫學上叫着“時差綜合症”，嚴重的病人可能出現頭痛，耳鳴，心悸，惡心，腹痛，腹瀉，以及判斷力和注意力下降等。回顧性研究研究顯示：青春期發病的幾率最高，這種晝夜節律相關青少年睡眠障礙使患者社會适應力變得困難，阻礙了自己的能力發揮。

原因

人是有一定自身調能力的。因此，一般一、兩個小時的時差在生理上并不會反應出來，如從中國飛日本（一個小時時差），或從中國飛印度（二個半小時時差）。但是，當時差達到六、七個小時的時候，在生理上的反應就比較明顯了，如從中國飛歐洲大陸。（冬天七個小時時差，夏天六個小時）。

當然，最具有挑戰的時差是一天的一半：剛剛十二個小時！如中國飛美國東部。（夏天十二個小時時差，冬天十三個小時）。也就是說從中國到了美國，正當身體需要睡覺時（中國的半夜十二點），正好是美國的中午十二點，是不應該睡覺的時間。而到了美國的入睡時間晚上十點時，正好是生理時鐘的上午十點（中國時間），又可能該睡卻睡不着。由此可見，剛從中國到美國最難熬的可能是下午的那段時間，因為剛好對應在中國的深夜到淩晨——那是身體最需要休息的時候。

如上所述，顯然内源性褪黑素是晝夜節律調節的重要因子，但要使褪黑素達到預計的藥物治療效果還是有很疑問需要解決。于是人們想，如果晝夜節律正常化的行動能夠通過天然的産物建立，用它來治療時差綜合症和因之而引起的一些列疾病，其價值将會非常高。如果這種天然的物質能夠提升内源性褪黑素的生物學活性，或者外源性褪黑素的安全性和有效性其價值将是極高。褪黑素其實是大腦分泌的用于調整時差的激素，隻要使用得當，确實對調整時差有益。

蝦青素是一種紅色的胡蘿蔔色素，它存在于觀賞魚及三文魚、蝦等體内，同時也是一種迄今為止發現的最強的抗氧化劑。其抗氧化作用是維生素E的1000倍，被廣泛應用在國際一線化妝品、保健食品、以及藥品領域。研究表明蝦青素能顯著抑制如化療（钴60照射腦部）的腦部脂質過氧化。

來自日本木曾義信發明研究證實：蝦青素具有使生命體晝夜節律正常化的能力，能夠有效的增加内源性的褪黑素，調節時差，并獲得專利：EP1283038。

另外該發明研究還确定：時差調節可以通過攝入蝦青素或（蝦青素+褪黑素）來進行。而維生素E沒有這樣的作用。這種作用可以歸因于蝦青素的強大抗氧化作用，由于褪黑素極易被體内的氧化因子氧化。

同時指出：對于調節時差的蝦青素應用推薦劑量是25-50mg/天，因人而異。

後續其他機構的研究證實：對于剛開始倒夜班的護士，使用25mg/天的蝦青素，能夠迅速改變因為時差導緻的失眠及疲倦。同樣，對于出國旅遊的人而言，也可以在上飛機前一天就開始使用蝦青素25-50mg/天，這樣可以比較有效的避免時差綜合症。記住，一定在餐後半小時服用，同時避免吸煙。