7日清腸瘦身法

内容簡介

《7日清腸瘦身法》内容簡介超簡單清腸瘦身法，既減肥又瘦腰！清潔腸部就能有效減肥！不用再辛苦計算卡路裡.不用擔心胸部縮水.不會反彈.甚至對美麗肌膚也大有好處。《7日清腸瘦身法》堅持7天就能看到效果，快來實踐吧！

配合33例美味又健康的瘦身食譜以及幾十種容易操作、效果神奇的按摩手法，附贈可以快樂堅持下去的“7日清潔腸部瘦身日記”，讓瘦身變得更有趣更容易。

圖書目錄

Part1清腸瘦身的奧秘

隻是清潔腸部就能瘦身?

7日清腸瘦身的利弊大PK

減肥是什麼?

為什麼有些減肥方法會很快反彈?

節食減肥是不是更有效?

便秘的危害

排出宿便，立刻減輕1～10斤

排出宿便，腰部纖細1～5厘米?

腸胃消化能力減弱可以減肥?

增強腸機能，增強吸收、排洩功能

對腸進行排毒

從腹部開始瘦下來

加速新陳代謝，塑造易瘦體質

為什麼有的人越減肥越胖

真的不用節食和大量運動嗎?

不吃早飯，是不是就容易減肥呢?

告别便秘，肌膚滑溜溜

體内毒素蓄積的信号

不要排毒反中毒

掌控體重的身體因素

不要陷入減肥誤區

肥胖、宿便和壓力的關系

不用節食和暴飲暴食是有區别的

7日清腸瘦身Q&A

Part27日清一腸瘦身飲食篇

關于膳食纖維

膳食纖維無處不在

增加膳食纖維攝入，促進減肥

膳食纖維的排毒效果

膳食纖維也需要選擇

膳食纖維的攝入量

使我們陷入誤區的熱量計算

水和清潔腸部的關系

兼具排毒、美肌效果的食物

立刻纖腰、排宿便的清潔腸部食材

便于減肥食材的營養分析

食用不易發胖的食用油

瘦身前的腸内淨化

現在開始，享受美食的同時進行減肥

立刻纖腰、排宿便的清潔腸部菜單

Part37日清腸瘦身按摩篇

按摩準備

促進排便的按摩

燃燒脂肪的腸按摩

減小肚肚的按摩

纖腰排毒按摩

泡澡中清潔腸部的按摩

15分鐘浴後按摩

促進感情交流的雙人按摩

Part47日清腸瘦身運動篇

不需要運動的減肥法為什麼還要提倡運動?

加速燃燒脂肪的瘦身操

促進排便的簡單運動

1分鐘纖體排毒毛巾操

時刻都能進行的便捷瘦身運動

Part57日清腸瘦身生活習慣大作戰

真的從23點開始吃也不會胖嗎?

形成自己的作息規律，有益于瘦身

改變不當坐姿，瘦身事半功倍

去超市、商場前要吃飽

抵禦零食

隻是坐着也會很快感覺饑餓的人群

壓力過大的人群．

每天長時間站立的人群

吃飯的時候先吃蔬菜

改掉一邊看電視或報刊一邊吃飯的習慣

上班族最好帶自己制作的盒飯

外食族的盒飯對策

多吃一些焯、炖、蒸的食物

養成喝粥的好習慣

使用小器皿來盛食物

增加進餐時間

進食前先喝兩杯水

在家中固定的地方吃東西

不要把吃的東西放在可以看得見的地方

不使用電梯而選擇步行

7日清腸瘦身日記

編輯推薦

《7日清腸瘦身法》：7天時間，不用節食、不用計算卡裡路、從23點開始吃東西，也不用擔心發胖！對美膚也大有好處的安心減肥方法！打造永遠瘦下來的易瘦體質！蔬菜+水果！這些普通帶到不能再普通的食物，竟然有着強大的減肥魔力！如果你想要輕松減肥成功！如果你想做大量運動！如果你還想在減肥的同時享受美食！那麼，就不要猶豫！快點開始享受神奇蔬菜早晚餐減肥吧！輕松瘦身！誰都可以辦到哦！排除體内宿便，立刻腰部纖維了3～5天cm！不用擔心胸部縮水，不用運動，不用節食！美膚+瘦身+美食，你怎能不試一試？