中醫方
方名：景嶽益陽強腰滋身飲。
用法：方劑材料放入一杯、碗中，倒開水泡5分鐘，飲水。
特征
除了怕冷和手腳涼這兩個顯着的特征外，陽虛質女性往往還會有下面這些特征：
面色白
這類人看上去白胖胖的，但是白得沒有光澤神采，嘴唇顔色也偏淡。有些人眼睛周圍還會有黑眼圈。因為眼圈和口唇是反映脾髒情況的區域，黑眼圈和口唇顔色暗淡的人，通常都有一定程度的腎陽虛或者脾陽虛或者二者兼有。因為脾陽虛很容易影響到腎，從而導緻腎陽虛的發生。
口淡不渴喜熱飲
這類人總覺得嘴裡沒味，而且不愛喝水。如果想要喝水的話一般會選擇熱飲料，一杯熱可可下肚，她們會覺得馬上舒服不少。
自汗
這類人抗疲勞能力差，稍微活動一下就會大汗淋漓、氣喘籲籲。有時候甚至沒有活動，也會不自覺地就出汗，詭異至極，中醫将這種不因勞累、炎熱、衣着過暖、服用發汗藥等因素而出現的時時汗出，動辄汗出益甚的情況稱為"自汗"。
小便多
這類人夜尿多，晚上起夜兩三次，非常影響睡眠，相當令人讨厭。有的人還會有小便解不幹淨的感覺。這類女性的尿色清白，不像一般小便那樣有點黃。
大便稀
陽虛質的大便大多不成形，甚至會"完谷不化"，也就是大便裡出現沒有被消化的食物，吃什麼拉什麼。有的人還會出現"五更瀉"：大清早的就得起床上廁所，解出來的還是稀大便。
精神不振
這類人和氣虛質的人一樣，總覺得神疲乏力，有些提不起精神。
耐夏不耐冬
這類人怕冷不怕熱，夏天比較好過，冬天就難受了，很容易感冒，中醫看來，就是易被風、寒、濕邪所侵。
性情靜
這類人一般比較安靜内向，不大說話，不喜歡活動，睡覺喜歡蜷卧。這類人的情緒比其他體質的人更易消沉，容易有抑郁的傾向。
舌淡苔白滑
這類人可以對着鏡子看看自己的舌頭，一般都是胖胖的，有的甚至有牙齒壓迫的痕迹，舌頭的顔色偏淡，舌苔呈白色，唾液比較多。某些陽虛質的人，明明陽虛，偏偏要裝"熱"，出現長痘、口臭，甚至心煩失眠一類的"熱火朝天"的症狀。其實這是假象，是由于下焦陽虛，導緻根基不牢，出現陽氣虛浮的現象，虛浮的陽氣飄到人體的上部，于是出現牙痛、口臭、心煩失眠、面部發紅、皮膚油膩甚至冒痘等諸多貌似上火的症狀。這種特殊的陽虛類型中醫稱之為"上盛下虛"或者"上寒下熱"。
同時，身體下半部分則表現出中醫所謂的"寒像"：夜尿多、大便不成形、白帶清稀、腰膝酸軟等。這類人千萬不可盲目敗火，動不動就吃清熱解毒藥，一定要緻力于解決陽虛這個根本，不然隻會适得其反。
陽虛其實分很多種：脾陽虛是陽虛中最常見的類型。脾陽虛的女性通常食欲不好，容易犯惡心和打嗝，甚至幹嘔、反酸，大便清稀不成形。這類美人也常有腹痛腹脹之感，喜溫喜暗；常四肢不溫，面白不華或虛浮，口淡不渴。胃陽虛的女性總覺得胃部不舒服，脹脹的，悶悶的，嚴重的話會出現火燒一樣的疼痛。
體格檢查：手足不溫，腰腹部冷，面色淡白無光澤，或面色黑，舌淡白，舌體胖嫩，脈搏沉弱無力。陽虛體質的血壓偏低，免疫功能減退，甲狀腺素分泌減少，腎上腺皮質功能降低，性激素水平下降。
根據臨床經驗，辨陽虛體質可參考以下各項：
1、常年四肢不溫，體溫低于常人，是陽虛體質的特征；
2、具有氣虛體質的基本特征(見首篇“氣虛體質的表現”～節)；
3、多見于老年人；
4、白天容易打磕睡；
5、有慢性失血(如月經過多、痔瘡出血、消化道出血等)或慢性洩瀉。
手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。
護理方案
精神調養
中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易悲哀，故必須加強精神調養，要善于調節自己的情感，去憂悲，防驚恐，和喜怒，消除不良情緒的影響?
飲食調理
多食具壯陽效用的食品，諸如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的原則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
進補熱量食物
可以日常進食少量阿膠，進食方法參照說明書，可以有顯着效果。天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加适合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
自我調養
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，起到相反的作用。
穿棉襪陽虛體質雖說有些是先天陽氣不足所緻，但大部分人都是後天沒有調養好。
純棉襪子不僅柔軟舒适，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持幹爽舒适。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，并具有手腳溫暖的效果。
養生法
體質特點：形體白胖或面色淡白無華，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清長，大便時稀，唇淡色白，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖。患病可見畏寒蜷卧，四肢厥冷；或腹中綿綿作痛，喜溫喜按；或身面浮腫，小便不利；或腰脊冷痛，下利清；或陽痿滑精，宮寒不孕；或胸背徹痛，咳喘心悸；或夜尿頻多，小便失禁。
精神調養：中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，故而陽氣不足者常表現出情緒不佳，易悲哀，故必須加強精神調養，要善于調節自己的情感，去憂悲，防驚恐，和喜怒，消除不良情緒的影響。
飲食調理：多食具壯陽效用的食品，諸如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的原則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
藥物養生：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匮腎氣丸。
食補
1.當歸生姜羊肉湯
當歸20g，生姜30g，沖洗幹淨，用清水浸軟，切片備用。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、料酒、食鹽，旺火燒沸後撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟爛即成。
本品為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特别适合冬日食用。
2.韭菜炒胡桃仁
胡桃仁50g開水浸泡去皮，瀝幹備用。韭菜200g擇洗幹淨，切成寸段備用。麻油倒入炒鍋，燒至七成熱時，加入胡桃仁，炸至焦黃，再加入韭菜、食鹽，翻炒至熟。
本品有補腎助陽、溫暖腰膝的作用，适用于腎陽不足、腰膝冷痛者。
3.鹿角膠奶
将牛奶150ml放入鍋中加熱，煮沸前即兌入鹿角膠10g，用小火緩慢加熱。并用筷子不停攪拌，促使膠體烊化。等到鹿角膠完全烊化停火晾溫，最後加入30ml蜂蜜，攪拌均勻。上下午分兩次服用。
河蝦、海蝦、海參、核桃仁、蜂王漿、雄蠶蛾等性味都是甘溫的，有助陽作用，平時可适當的多食用。
4.鹿茸酒
取鹿茸4.5克，白酒500毫升。将鹿茸用白酒浸泡20日以上即可服用。本藥酒具有壯元陽、益精髓、補氣血、強筋骨的功效。适用于精血不足、頭暈眼花等腎陽虛者。口服，每次10毫升，每日兩次。
5.雪蓮酒
取雪蓮花15克，白酒或黃酒200毫升。将雪蓮花浸泡于酒中，7天後即可飲用。本藥酒具有補腎壯陽，調經的作用。适用于陽虛者的保健，也可用于調治腎陽不足而引起的畏寒肢冷、關節冷痛、陽痿、月經不調。每次飲用10毫升，每日兩次。
6.雙參鹿茸蜜膏
取鹿茸片20克，丹參200克，紅參20克，白蜜1500克。先将鹿茸用米酒浸泡後烘幹，紅參慢火烘幹，共研成細末；然後将丹參熬汁去渣後，倒入白蜜煉稠；再和入鹿茸紅參粉，濃縮成膏。本膏方具有補益精血，延年益壽之效。适用于陽氣虧虛、畏寒肢冷、氣短乏力、心跳緩慢、頭暈目眩者。口服，每次1匙，每日兩次。
溫馨提示，上述藥酒和膏方隻适合于陽虛體質者，服用前務必對症。凡有五心煩熱、口幹咽燥、神煩氣粗、失眠盜汗、尿黃便幹等陰虛火旺者以及感冒發熱者忌用。
陽虛體質症狀
1.畏寒怕冷，四肢不溫這是陽虛最主要的症狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則身體内環境就會處于一種“寒冷”狀态。
2.腹瀉、完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的産生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。
3.精神不振陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。
4.舌淡而胖，或有齒痕體内水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體内，導緻舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。胖大舌，是陽虛的典型舌像
5.脈象沉細陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力
6、陽虛體質還常見夜尿多，遺尿、小便清白的。老年人夜尿多是陽氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經常夜尿，就是陽虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護陽氣。
7、陽虛體質主要與腎中元陽(腎陽)相對不足有關。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，陽虛體質會較早出現性欲減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等。
8、女性陽虛會引發宮寒痛經、月經量小後移、閉經、子宮肌瘤、子宮内膜異位、卵巢囊腫等症造成不孕不育、或流産、早産
9、女性陽虛還會出現性冷淡、白帶偏多，清稀透明，受寒遇冷或疲勞時更甚。
10，男子陽虛常見性欲減退、陽痿、早洩、滑精、前列腺炎等症。
11、陽虛體質者常見頭發稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發暗。因為腎主骨生髓，其華在發。腎藏精、精生血，血養發。
12、陽虧虛之人，通常就會出現脫發、耳鳴、易醒夢多、恐夜等症。
13、沉靜，情緒消沉，而且氣虛和血虛的人，容易有抑郁的傾向
14、陽虛體質易感肥胖(虛胖、不結實)，易患骨質疏松、痹症。
15、水腫、浮腫、積水、風濕、類風濕。
此外，腎陽虛通常拖累脾胃陽氣而導緻脾腎陽虛，就是脾腎兩髒陽氣不足，而耳朵聽力、耳側、口唇都會反應脾髒的問題。而脾腎陽虛則會出現食欲不振、消化不良、胃脘脹痛、身體瘦弱等問題。
飲食宜忌
宜：适當多食甘溫益氣，溫陽壯陽的食物(夏天更宜)，以溫補脾腎陽氣為主，佐以補陰，要慢溫，慢補
忌：生冷寒涼的食品(夏天也少吃)，冰凍之品，過鹹食品.黏膩食品，清熱傷陽(陽盛質用)
1.宜(以下可吃)
果品：荔枝 榴蓮 櫻桃 龍眼肉 闆栗 大棗 核桃(最佳) 腰果 松子
蔬菜：生姜 韭菜 辣椒 南瓜胡蘿蔔山藥 黃豆芽 蔥
糧食：刀豆糯米 粟子
肉食：羊肉 牛肉 狗肉 鹿肉 雞肉 雀 牛鞭 豬肚
奶蛋：雀蛋
海産：鮑魚，淡菜 海參 帶魚 海蝦 刀魚
水産：蝦 黃鳝
調味：麥芽糖 紅茶 花椒 姜 茴香 桂皮 大蒜胡椒
2.忌(以下應少吃或不吃)
果品：柑橘 柚子 香蕉 西瓜 甜瓜 火龍果 馬蹄 梨子 柿子 柿餅 枇杷 甘蔗 無花果 青苦瓜 羅漢果
蔬菜：苦瓜 黃瓜 絲瓜 芹菜 竹筍 生藕地瓜菜瓜 生蘿蔔 絲瓜 冬瓜 地耳 金針菇 草菇 落葵 莼菜 君達菜 發菜 荸荠
肉類： 鴨血
蛋奶：鴨蛋 牛奶 酸奶
水産：田螺 螃蟹 甲魚 螺蛳 蚌肉 蚬肉
海産：海帶 紫菜
飲品：冰鎮飲料 冰鎮果汁 新鮮椰子汁 綠茶 菊花 薄荷金銀花槐花
