應用介紹
15種從簡單到高難度的俯卧撐,每天都堅持練習的話身體肯定很強壯。
這個健身鍛煉是為了最大限度地提高肌肉強度。改變你的身體,你的習慣,你的人生。減掉脂肪,增強實力!它考驗你的意志。希望這款軟件能幫助到你。
瘦肚子
肚子上的贅肉一層又一層了!快跟我這樣做,把它減掉,把肚子變平。
健身秘籍n秘訣一:大重量、低次數n健美理論中用RM表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如,練習者對一個重量隻能連續舉起5次,則該重量就是5RM。n秘訣二:多組數n什麼時候想起來要鍛煉了,就做上2~3組,這其實是浪費時間,根本不能長肌肉。必須專門抽出60~90分鐘的時間集中鍛煉某個部位,每個部位都做10- 15組,才能充分刺激肌肉,同時肌肉需要的恢複時間越長。
慢速度:慢慢地舉起,在慢慢地放下,對肌肉的刺激更深。特别是,在放下啞鈴時,要控制好速度,做退讓性練習,能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習,把啞鈴舉起來就算完成了任務,很快地放下,浪費了增大肌肉的大好時機。