早年經曆
賴雨濛出生于重慶市，她從小就很喜歡音樂與舞蹈。賴雨濛大學就讀于首都師範大學舞蹈專業，雖然是舞蹈出身，但是她在校時就開始鍛煉自己的演技，并尋找電視劇劇本，面試不同的角色。
演藝經曆
2014年，賴雨濛與胡歌、江疏影、曾黎合作出演青春勵志劇《旋風十一人》，在劇中飾演拉拉隊隊長何心言，而這也是她的首部影視劇作品。
2015年9月，與劉恺威、楊蓉、黃明合作出演根據古龍同名小說改編的古裝武俠劇《飛刀又見飛刀》，飾演煉毒高手紫藤花；之後，參演由孫堅主演的古裝穿越網絡劇《納妾記第二季》，在劇中飾演與楊秋池暗生情素的柳若冰。
2016年，出演周軍峰執導的近代革命劇《野百合》；同年，出演青春勵志電視劇《十二少年漂流記》。
2017年4月，參加湖南衛視自助遠行綜藝節目《花兒與少年第三季》的錄制；之後，賴雨濛還參加了湖南衛視嘉賓訪談遊戲秀節目《快樂大本營》的錄制；6月，與陳柏霖、景甜合作出演古裝武俠愛情劇《火王之破曉之戰》，在劇中飾演司水之神婳琤；11月，主演楊玄執導的現代都市愛情劇《愛情的開關》，飾演外表看似脆弱但内心堅韌的周曉萌。
2018年2月，與範世錡、謝彬彬、趙韓櫻子等推出共同演唱的賀歲單曲《打Call青春》；12月，參加湖南衛視嘉賓訪談遊戲秀節目《快樂大本營》的錄制。
2019年7月24日，主演的電子競技題材青春勵志劇《全職高手》在騰訊視頻上線，在劇中飾演嘉世戰隊的成員蘇沐橙；9月23日，主演都市情感偶像劇《國民老公2》在騰訊視頻播出，在劇中飾演明媚樂觀，善良溫暖的軟萌系千金喬安好；10月，參加騰訊視頻青春體娛跨界類型節目《超新星全運會第二季》的錄制。
2020年11月3日，搭檔張雲龍、高偉光主演的青春熱血戰争劇《雷霆戰将》在湖南衛視播出，在劇中飾演戰地護士韓岩；11月20日，聯袂主演的玄幻武俠電影《鞏仙》在騰訊視頻播出，在片中飾演琅芩郡主。
2021年2月14日，主演的古裝愛情奇幻電影《獵妖記》在騰訊視頻播出，在片中飾演善良聰慧的狐妖公主青鳳。
主要作品
參演電視劇
參演電影
音樂單曲
綜藝節目
社會活動
2020年，參與“星力量健康助學行動”微博雙話題傳播活動，活動旨在傳播衛生知識，開展健康教育，幫助鄉村學校的衛生防護工作募集善款，為疫情中返校的鄉村兒童築起第一道健康防線。
獲獎記錄
人物評價
賴雨濛一直以軟萌妹子的形象示人，而她在綜藝節目《花兒與少年3》中不管是尬舞還是挑戰滑翔環節，都展現出了驚人的反差，并且還表現出了“初生牛犢不怕虎”的氣勢，讓人刮目相看。（新浪娛樂評）
舞蹈專業出身的賴雨濛在電視劇《旋風十一人》選角時用自己的真誠與實力感染大家，從衆多面試者中脫穎而出，出演高冷校花何心言這個角色。為了诠釋這個角色，賴雨濛在拍戲期間，認真地做功課，仔細看劇本把握人物内心，得到劇組的好評。（騰訊娛樂評）
賴雨濛在一組時尚寫真中，身穿黑色吊帶一字裙，清純中夾雜着一絲妩媚。精緻的妝容搭配半丸子頭的造型彰顯出氧氣女孩的清新氣質。（網易娛樂評）
