簡介
BREAKING分STYLE和POWER，相信大家都問過一個問題：哪個更重要？對這個問題，衆說紛纭，最後隻能說兩個同樣重要。
詳細介紹
STYLE
先說說STYLE，STYLE粗分為三部份：TOPROCK，FOOTWORK，FREEZE。
TopRock
TOPROCK就是在你做地闆動作之前跳的類似一種步法的東西，很多BBOY們都忽略了TOPROCK的重要，其實TOPROCK可以幫助你抓住音樂的節拍，讓你做好真正地闆動作前的準備。現在最流行的TOPROCK是走圓圈，在場中間跳的軌迹逞一個圓形，這樣讓人們看起來你有滿場飛舞的感覺。
Footwork
FOOTWORK顧名思義是腳部動作，大家都知道SIX STEPS，SIX STEPS可說是最流暢的一種，但光會SIX STEPS是遠遠不夠的，試想你每次光做SIX STEPS的話不是很無聊嗎？大家一定要多花些時間去組合自己的FOOTWORK，畢竟FOOTWORK是BREAKING裡用得最多的，你還得不斷的去創新自己的FOOTWORK，不然就算你的FOOTWORK再好，大家也會因看得次數多而感到無聊的。FOOTWORK最要緊要做得流暢，你可加進繞腿，或忽然改變方向等等，學問大了。
Freeze
FREEZE是最能給觀衆震撼的招數，如果你能創出大家沒見過的FREEZE，那比POWER MOVE還能給人們留下深刻印象。FREEZE字面上的意思是凍結，我個人覺得那就是FREEZE的真谛。凍結是給人一種很迅速的感覺，必須要把動作在刹那間定住，那才是最好的FREEZE。而不是說你光能做到停在那裡，如果你做得拖泥帶水，撐了個半天才好不容易撐住，還在那裡震得搖搖欲墜，那還叫什麼FREEZE呢？FREEZE更難在FREEZE COMBO，就是一個FREEZE變另一個FREEZE，要做到幹淨利落，還能抓住節拍，那才是至高境界！
這個變化太多了,我覺得基礎應該是先把倒立倒好,
POWERMOVE
說完了STYLE再說說POWERMOVE，POWERMOVE指BREAKING中的大地闆動作，像WINDMILL，HALO，FLARE，1990，HEADSPIN，AIRTRACK等等，其中每個動作又可細分，像WINDMILL可分為NO HAND WINDMILL，BABY WINDMILL，SUPERMAN WINDMILL等。這些動作給人的震撼是無與倫比的，特别是對第一次看BREAKING的人，他們會懷疑人類怎能做出這種動作？
正是這種魅力，讓無數BBOY們冒着斷手斷腳斷脖子的危險去狂練。不能不佩服這些勇敢的BBOY們，更不能不佩服這些令人眼花缭亂的動作。有些BBOY們認為POWERMOVE不好，因為這些動作做到了就是做到了，并不是跳舞。這當然也有道理，畢竟POWERMOVE比較單調，你不能一直重複在那裡轉。
但POWERMOVE終歸是極限的表現，特别是BATTLE時，如果當你的對手在那狂轉了一輪之後你竟然拿FOOTWORK去比，那我看你還不如投降吧。我之前說FREEZE能比POWERMOVE更令人震撼是指POWERMOVE隻有那幾招，就算再誇張，在看了多次之後也會變得不新鮮了，而古怪的FREEZE則可帶給人們一種新鮮感，并不是隻動作的難度上FREEZE厲害過POWERMOVE。
作為一個B-BOY，很難同時擅長STYLE和POWERMOVE，就算你兩種都行，在BATTLE時你也會不夠體力去發揮，所以我覺得大家應找朋友們組成一個CREW，這樣就可以分工練習，而全面發展！
街舞小竅門
1.練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉并适應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準确、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。
2.在練習廣播體操、健美操時，大概鍛練對大部分行動的要求是"橫平豎直"，而街舞更多的是強調随意性，要求行動松弛，所以練習時您要盡大概放松自己的肌肉、樞紐，讓它們更靈活。
3.在跟鍛練學習時，一般有一定的步伐，我教您幾招：
a.耳聽音樂，熟悉節奏;
b.眼盯住教練的腳，學會步調;
c.下肢行動熟悉後，可以學習軀幹和上肢等部位行動。注意：全身各部位行動的同步性是要害，也就是說把下肢行動和軀幹與上肢等部位行動聯合好。
1.向左轉體90°，右腳向前下方蹬出。
2.依次繞肩，左肩上提，頭向左轉。
3.向右轉體90°，兩腳向兩側蹬出，同時擴胸。
4.右腿提膝，同時轉體180°向左。
5.右腿提膝後下蹬至左側，後腳踵落地。
6.左腿向左側邁出，兩腳開立，雙膝内扣，含胸同時雙臂交錯。
7.左腿提膝後下蹬，同時轉體180°向右。
8.右腿向右側邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉動，兩臂張開并擴胸。
這篇文章是給一些新手的,經常有些新人想學,經常問一些關于這方面的問題,所以才把這篇文章帖出來.這篇文章不是我原創,我隻是增加一些視頻演示,版權為原作者所有.
已經講得很詳細了.新手可以按照上面的視頻學習入門.夠你練習一段時間的了..以上隻做參考,如有模仿走火入魔者一概與我無關..
請認真閱讀全文,了解後可按順序練習.
修改後請看參考資料的網址上的視頻做做訓練,但請注意安全,學街舞還是去專門的地方比較好........
注意事項
街舞是一種中低強度的有氧運動，在運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外，街舞是一種小肌肉運動，經常練習能增加全身的協調性，讓你的身材比例更趨标準。街舞因其輕松随意、自由個性和反叛精神而理所當然地受到年輕人的喜歡。下面的幾個動作,會讓您舞起來更酷哦。
1.風 車
首先左手撐在肚臍的左側，減肥肚皮舞 雙腳張開成大字型，然後左腳擡高，往斜下方用力掃。在這同時左手放開，讓左手沿着手臂至背部的順序讓身體着地(身體的着地點在背的上方二分之一處，如果着地點太低，風車是不可能轉得起來的，你也會因此而摔傷，所以在你身體下去時腰也要适時的擡起)，當你身體下去完全沒問題時在你這時候必須要用雙手把身體撐起成原來的起步方式(可是腳盡量以不碰地為原則)，然後再按照同樣的步驟進行操作你就可以練成風車了。
練風車常見的問題：
1：起步時常摔到：是因為你起步時腰沒擡高，着地點太低而導緻成的。
2：再接圈時腳會碰到地闆：是因為你腰沒擡高，然後再接圈時身體必須比腳先轉到半圈，才能接。
風車要注意的地方：
1：腰要擡高
2：起步時腳要用力掃
3：起步手放開的時機要對
4：轉風車時切記腳一定要張得很開不能閉合
2.托馬斯
雙腳張開成大字形，然後左手伸直撐地。左腳用力往右腳腳跟的方向掃，右腳朝頭的方向用力踢高，在這同時左腳也必須往頭的方向用力踢高，使兩隻手撐着地面，雙腳騰空，腰往前挺直，然後左腳繼續保持在空中，右腳往斜後方拉回原來右腳起步的方向，左手遠離地面僅剩右手撐住整個身體。
練托馬斯的重點
1.臂力，腳掃動的力量和腰力要夠大
2.腳也要有畫圓的感覺
3.要抓住換手的時間。
3.無限頭轉
1.固定你的腰部後要準備好把身體以垂直的角度轉動。一定要保持好身體的重
2.以不矢重心為目标，使腰部利用SNAP轉動
3.轉完一圈後用雙手從新找回重心。不段的增加回轉圈數的同時注意速度
4.随着回轉速度的加快，注意重心的同時放開雙手。以腰部和腿把握重
5.把腰弓起來，把力用在您的脖子上，試試把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心
4.1990雙手轉
1.為了回轉身體，在準備時就轉動身體
2.為了把身體倒立，所以使您的右手靠近左腳，而後讓左腳向上
3.左手随着适當的時候調整位置，把右腿向後上方提起後作出樹一樣的動作
4.把分叉的腿回收，用左肩支撐身體後，使身體和腿部轉動
按肌肉收縮的形式，可分為靜力性力量和動力性力量兩種。如”探海”、“沖天跑”等技巧，肌肉收縮是等長收縮，屬靜力性工作;而“雙飛燕”和“分叉跳”等技巧，肌肉收縮是等張收縮，屬動力性工作。
按力量表現的形式，又可分為速度力量(爆發力)和力量耐力兩種。如“飛腳”、“躜步”等技巧，要求肌肉收縮程“爆發力”來完成動作，而完成連續的“繃子”、“旋子”、“掃堂腿”動作時，要求盡可能長時間重複次數越多越好，要求肌肉具有力量耐力的能力。
影響力量素質提高的因素又：
(1)神經沖動的強度與頻率。中樞神經系統傳出的神經沖動強度大，頻率高，者肌肉所産生的力量就大。爆發力好的人，他的大腦皮層的相應中樞能夠迅速地由抑制轉變成興奮，中樞内的各個神經細胞也能一起向所支配的肌纖維發出神經沖動，使他們完成同步收縮。此時，力量就大了。因此，訓練力量時，要注重提高神經的調節機能，既注重完成動作的協調性，集中精力，開動腦筋，多想象完成動作的全過程，以加快“動力定型”的形成，并掌握好負荷的強度，這樣就可以達到“長勁又不長塊”的目的。
(2)肌肉對于神經沖動的反映力。通常訓練刺激引起肌肉的反映隻有肌肉潛力的30%左右。因此采用相同的方法或相同的負荷進行訓練隻能導緻肌肉适應訓練。如集訓課常出現一套組合或一次課堂訓練組内容、形式較長時間進行練習，缺乏考慮訓練強度與負荷量的變化，導緻舞者體能無法發揮。
有時舞者的技巧水平上不去，單靠重複練習還不夠，必須采取有效訓練手段，不斷給肌肉新的刺激。唯一有效的辦法就是增加刺激強度，尤其時較大強度的訓練。系統的訓練是逐步提高神經沖動的同步效應，以及對抗肌配合主動完成大強度運動的能力，從而使力量得到提高。
(3)除上述之外，肌肉的形态組織結構不同，也會影響力量素質的提高。如：紅白肌纖維組織不同，肌纖維的數量與長度也受遺傳因素影響較大。再如：血睾酮水平與血皮質醇水平，均是影響力量素質提高的因素。
從力量訓練方法上看，可對舞蹈教學又那些啟示呢?
強度的練法----舞蹈演員的形體美是至關重要的，教學中往往很當心肌肉增粗而影響體形美。那麼，如何在訓練中才能保持或形成優美的體形呢?科學地應用強度法進行訓練，是最佳的選擇。研究表明，采用較大負荷進行訓練(既：肌肉最大力量的85%左右)，力量明顯增長，而肌肉體積增長效果較差。
而如果以中等水平負荷訓練的話，肌肉體積明顯增長。假若在訓練中忽略訓練強度問題，而造成被訓練到的肌肉明顯增粗。強度訓練法保證了神經用力的高度集中與絕對肌力的發展，能使舞者在肌肉體積沒有特殊增加的情況下，使相對力量得到顯着提高。嚴格控制訓練強度問題，應用強度法安排課堂訓練，完全可以解決舞者的力度問題，由可保持優美的體形。
肌肉退讓練習法-----中國舞的“跳”動作，多是在動态中完成各種跳或連續跳，也有直接推地起跳。從肌肉工作性質和做功的特點可把支撐階段分為退讓性和克制性工作階段，從起跳瞬間看，又可分為緩沖和登伸兩個時相。要想跳的高，腳步肌肉緩沖時間越短，支撐反作用力越大。因此，提高腿部肌肉的退讓性抗阻能力。可以大大提高彈跳力。
退讓練習法是專門提高舞者腿部彈跳力而設計的很好方法，此法的生理依據是：肌肉不僅在收縮時能把化學能轉化為功，而且在外力拉長做功時，肌肉也能反過來把功變成化學能。因此退讓性用力除了既是效應(制動外)還能産生積蓄效應。
此外，退讓性練習能比動力性練習對抗更大阻力，能用超出克制性收縮的強度進行訓練，因而能給予神經肌肉系統更強的刺激，取得提高力量的效果，“跳深”練習就是一種退讓練習法。既從高處(50―110厘米)跳下後，立即向地上跳起，越過一定高度的障礙，可如此反複練習。
