蛤蟆功:《射雕英雄傳》中為西毒歐陽鋒的獨門武功-中文百科頻道

概述

蛤蟆功又名金雞喝水功。蛤蟆功又名癞團勁，其法與鐵牛功、鐵布衫功相同，不若分水功等之以氣為主，而輔之以力也。運氣如打秋千，則力聚于肩臂，挺肩向後，先練腕背等部，然後及于肩背胸腹，再進而達于腿股等部。

蛤蟆功是歐陽鋒一門極厲害的功夫。發功時蹲在地下，雙手彎與肩齊，嘴裡發出咯咯叫聲，宛似一隻大青蛙作勢相撲。

相傳為嶽武穆觀雞喝水後創出的。俗稱舉礅子，為硬功外壯，屬陽剛之勁也。

功法

蓋練習肌肉之堅實，用以禦敵之法，亦鐵布衫功之意也。津沽習此功夫者最多，惜多以練力為主。如舉六十斤、八十斤、一百斤、一百二十斤、一百四十斤，甚有一百八十斤，惜為拙力笨練，并無内壯之可言。

此種功夫，須逐步練習之，不可急進。先練腕背等部，然後及于肩背胸腹，再進而達于腿股等部。此為運用功力之法，略近于軟功内壯，惟專重于力，不若分水功等之以氣為主，而輔之以力也。

初步練習腕臂之力，以石墩最為相宜。蓋舉重懸身，其力固聚于腕臂之間時常行之，力漸強而肌肉亦随之逐漸堅實，如能舉至百斤之墩者，如宜僚弄丸，不覺費力時，用棄械赤手行之，憑空作勢，提舉亦如舉墩有如練習陰拳然者，一握放一伸縮間，力聚臂上筋肉隆起，突突成小股狀，則肌肉已堅實矣。

于是再練習運力，即握拳作勢下垂，而力即運至頭腦。運氣如打秋千，則力聚于肩臂，挺肩向後，則力至胸背各部，肌肉之棱起如上述後，上部之功已大成。于是再練中部之胸腹，其法與鐵牛功、鐵布衫功相同，可參酌采用之。但至肌肉堅實時，相繼而練習運力之法，中部既成，則更練下部之腰腿。

其法每日站若幹時(即騎馬式)，力盡則起立散步，以舒其困，休息片刻，複站之，其時間之久暫，亦逐步增加，待肌肉堅實後，複直立行之，則腿股之肌肉，突突亦成小股矣。再益以運送之法，全部之力，可以任我之意而運用之，即刀槍亦不易傷矣。

此即技擊家所謂“内練蛤蟆氣，外練筋骨皮”是也。蓋雖系硬功外壯，而稍兼功内壯也。誠卻病延年，強身禦敵之良技也。

代表人物

歐陽烈、歐陽鋒兄弟天山困于白駝山谷，于絕望之際得五毒真人姜太虛所留之五毒奇經。不料一陣狂風，吹走其中五頁羊皮紙，僅得七頁。歐陽烈兄弟據此練成一身絕技。後歐陽鋒殺兄，繼位白駝山主。再後歐陽鋒獨創蛤蟆功，成為宋末元初天下武林五大高手之一，号稱西毒。

蛤蟆功是歐陽鋒一門極厲害的功夫。發功時蹲在地下，雙手彎與肩齊，嘴裡發出咯咯叫聲，宛似一隻大青蛙作勢相撲。此功純系以靜制動，全身蓄勁涵勢，韻力不吐，隻要敵人一施攻擊，立時便有猛烈無比的勁道反擊出來。當日他與洪七公相較時，正運足勁力，猶如一張弓張機待發，黃蓉貿然碰了上去，不是郭靖拼命運功相救，便要活生生斃于歐陽鋒掌下。後來，歐陽鋒又以此掌法偷襲洪七公，令其受到重創。此功唯“一陽指”可破（見金庸《射雕英雄傳》）。

現代武學中的蛤蟆功屬硬壯外功，練陽剛之力，使肌肉堅實便于禦敵。習慣以石墩為習練器具，先練腕、臂等部，而後及于肩、背、胸、腹、腿、股等部。

練習方法

蛤蟆功共分4步，其具體練法如下：

第1步：兩手掌撐地，與肩同寬，雙腳向後平伸，兩腳尖觸地，兩手屈肘。此為起式。然後伸肘引體向前伸出，頭向上擡起，口中向外呼出一口廢氣，兩手兩腳尖皆觸地不動。接上動，再屈肘引體向後，同時鼻中吸進一口氣如此練習一伸一縮，反複數遍。

第2、3、4步的動作和呼吸之法皆與第1步相同，不同的是第一步用兩手掌撐地，第2步改用五指撐地，策3步用大拇指、食指、中指撐地，第4步也是最難的一步，兩手成勾手，用撐手的背部即腕部撐地。練功次數應由少漸多，不可盲目鍛煉。尤其要注意呼吸之法，以免挫傷内氣，留下後患。

養生療傷

玉蟾飲津：閉攏嘴唇，舌頭自然置于口中，合緊唇齒，使嘴中沒有空間，再緩緩将舌尖縮回約十毫米，此時一般會有津液溢出，然後把舌尖促長到抵住前齒，這樣連續做到口中清甜不渴數分鐘，然後将津液分三次咽下，意送腹部丹田。

入靜片刻，再以下齒叩擊上齒，并發出累微的聲響，此時亦會有一股津液從舌根不斷滲出，待津液滿口時仍以上法分古次徐徐咽下。再用雙手幹洗臉，按摩頭部數次。本法取坐式或站式均可。

津液即口腔中的唾液，古人稱其為“瓊漿”、“甘露”、“金津”等，乃養生長壽之物，本法能使津液大增，具有強身健體之效。

玉蟾翻浪：平卧床上，膝部彎曲呈90度，左手放在胸前，右手放在小腹，意引真氣沖丹田。随後以兩手按摩腹部，以臍部為中心先順時針按摩10次，再逆時針按摩10次。

本法按摩腹部，能增強消化系統的功能，能增加食欲和體重。華麗日起床前均可運腹按摩40次。若用于減肥，可單用意引真氣運腹。饑餓時，意念将胃部消化液送入腸内，使饑餓減輕。

玉蟾吸真：在高約1尺至1、2尺的凳上坐好，大腿以彎成30度為宜，雙膝分開與肩同寬，右手握拳，左手抱在外面，雙肘入在膝蓋下，額頭入在拳上，注意不要用力。雙眼輕閉，全身放松。若感此坐式不适，可取自然坐式或盤坐均可，擺好姿勢後，開始調息，将思想集中到肺部的呼吸活動上，運氣開始時，先随意吸一口氣準備。

練功時先吐氣，用口緩緩地、深深地暗無天日盡，再慢慢将氣吸入，納吸肺部，滲至丹田。吸氣時先自然一些，稍後用力吸，當吸到八九成時，停止呼吸（閉氣）約2秒鐘，再來一個小小的短吸。随後馬上以深、長、細、緩的方式呼氣，直到呼盡。如這樣呼—吸—稍停—短吸—再呼，反複不斷的呼吸，一般練10—15分鐘。往往有手心發熱，全身有熱感，或微微出汗的現象。

練功時要面帶笑容，想象自己所經曆過的最愉快的事。功中做到意守呼吸，雷打不動。抱着愉快的心情練功，有助于功中排除各種雜念，入靜入定。同時良好的心理狀态，愉悅的心情，本身對身體有良好的調節作用。

注意本法是順腹式呼吸，呼氣是用嘴吐出，要做到深、長、細、慢，腹部稍下凹，不能用力；吸氣時用鼻慢慢納入，腹部略略凸出。收功時注意先不要睜開雙眼，擡起頭，雙手掌互擦十餘次，随後睜開眼睛，雙手盡量向上伸舉，似伸懶腰狀，深深歎一口氣再将兩手入下，随意做放松身體活動刻。

呼吸帶動腹部活動，吸氣時腹壓增高，可将内髒之血液擠壓到軀體，以滋養全身；呼氣時腹壓減輕，流向軀體的血液很回到内髒，因疲勞而産生的乳酸等代謝産物之帶回内髒進行清理。而且，通過腹式呼吸，還可以加強心髒的血液供給量，增另了心髒的營養，故具有強心的作用。