基本内容
出版社:科學技術文獻出版社
出版時間:1990-03
印刷時間:1994-11
印次:3
裝幀:平裝
開本:32開
内容簡介
本書主要介紹了氣功的基礎知識，氣功發展簡史，氣功的作用和分類，氣功常用人體部位及俞穴，氣功練習的基本方法，呼吸的鍛煉，意念的鍛煉，自學練功指導，功法的選擇，練功準備，練功要領。
章節目錄
第一章氣功的基礎知識
第一節氣功發展簡史
第二節氣功的作用和分類
一、氣功的作用
二、氣功的分類
第三節氣功常用人體部位及俞穴
第二章氣功練習的基本方法
第一節姿勢的鍛煉
一、卧式
二、坐式
三、站式
四、行式
第二節呼吸的鍛煉
一、自然呼吸
二、腹式呼吸
三、口鼻呼吸
四、練呼與練吸
五、配合動作呼吸
六、結合意念呼吸
第三節意念的鍛煉
一、意想身體放松
二、意想身體的某一部位
三、意想呼吸
四、注意默念字句
五、注意身體的外部
六、注意美好往事
第三章自學練功指導
第一節功法的選擇
一、明确練功目的
二、了解各種功法的适應症
三、以辨證施治原則選功
第二節練功準備
一、心情要愉快
二、身體要放松
三、環境要幽靜
四、飲食要适中
五、氣道要通暢
第三節練功時間
一、選時練功
二、練功久暫
第四節練功衣着
一、衣着淡雅
二、寬暢舒适
三、寒溫适中
第五節練功要領
一、松靜自然
二、排除雜念
三、三調入靜
四、練功感應
第六節收功善後
一、收功意識
二、收功原則
三、收功時間
四、收功方法
第四章練功的偏差與防治
第一節正确認識偏差
第二節産生練功偏差的原因
第三節練功偏差的糾治
一、頭痛頭脹
二、頸緊舌硬
三、口幹舌燥
四、額胸如貼
五、玉枕氣聚
六、氣上沖頭
七、胸悶氣短
八、腹脹腹痛
九、丹田鼓脹
十、興陽沖動
十一、漏氣遺精
十二、冷熱異常
十三、神情緊張
十四、昏沉困盹
十五、幻想幻覺
十六、大動不止
第五章常見的氣功功法
第一節放松功
一、姿勢
二、呼吸
三、意念
四、練功掌握的要點
第二節内養功
一、姿勢
二、呼吸
三、意守
第三節強壯功
一、姿勢
二、呼吸
三、意守
第四節因是子靜坐法
一、調身
二、調息
三、調心
第五節真氣運行法
一、姿勢
二、五步功成
第六節站樁功
一、姿勢
二、意念
三、注意事項
第七節六字訣養氣功
一、姿勢
二、呼吸與練功
第八節保健功
一、靜坐
二、耳功
三、叩齒
四、舌功
五、漱津
六、擦鼻
七、目功
八、擦面
九、項功
十、揉肩
十一、夾脊功
十二、搓腰
十三、搓尾闾
十四、擦丹田
十五、擦湧泉
十六、織布式
十七、和帶脈
第九節八段錦
一、兩手托天理三焦
二、左右開弓似射雕
三、調理脾胃臂單舉
四、五勞七傷向後瞧
五、搖頭擺臂去心火
六、兩手攀足固腎腰
七、攢拳怒目增氣力
八、背後七颠諸病消
第十節五禽戲
一、熊戲
二、虎戲
三、猿戲
四、鹿戲
五、鶴戲
第六章常見病症的氣功治療
第一節神經系統病症
一、神經衰弱
二、半身不遂
三、震顫麻痹
四、腦震蕩後遺症
五、外傷性截癱
六、偏頭痛
七、眩暈
八、失眠
第二節呼吸系統病症
一、支氣管哮喘
二、肺結核
三、慢性支氣管炎
四、咳嗽
第三節消化系統病症
一、消化性潰瘍
二、慢性胃炎
三、胃下垂
四、慢性肝炎、肝硬化
第四節循環系統病症
一、高血壓
二、低血壓
三、冠心病
四、慢性風心病
第五節代謝系統病症
一、糖尿病
二、肥胖症
第六節泌尿生殖系統病症
一、慢性腎炎
二、前列腺肥大
三、遺精、陽痿
四、月經不調
五、痛經
六、慢性盆腔炎
第七節運動系統病症
一、關節炎
二、腰痛
三、頸椎病
