制作材料
主料:
白木耳(幹)20克,棗(幹)100克,枸杞子100克
調料:
冰糖50克
制作方法
1、先把白木耳用水泡上,短則一個多小時,長則五六個小時都可以。白木耳泡開後用水清洗兩三遍,控水。将白木耳黃色的根去掉,用手将白木耳撕成小片,待用。
2、将蓮子紅棗和枸杞也用水泡上,這個不用很長時間,一般十分鐘就行了。白木耳處理好了,蓮子紅棗和枸杞也差不多了。泡好後也要控水。将紅棗用手撕開,露出果肉。這麼做是為了紅棗香甜的味道容易出來。3、鍋内加入涼水,将白木耳、蓮子、“露肉”的紅棗、枸杞一同放入。水開後調成小火開始慢慢煮。注意千萬不要大開鍋蓋,不然容易熬幹。
4、很快你就能聞到紅棗的香味了,不過别着急,至少要煮一個半小時才行呢。快煮好時放入冰糖,依個人口味定。
5、冰糖放入後,攪拌,待幾分鐘後,香滑美味的養顔湯可以出鍋了。也可放入冰箱中冷卻後食用。
食用須知
紅棗也被稱為大棗、棗子等,含有豐富的蛋白質、脂肪、糖份、胡蘿蔔素、維生素B、C、P及磷、鈣、鐵等,有維生素丸的美稱,有較強的抑愛、抗過敏作用。紅棗内含有環磷酸腺苷,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養,對防治心血管疾病有良好作用。紅棗還能能補虛益氣、養血安神、健脾和胃等,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者很好的保健品。同時對急慢性肝炎、肝硬化、貧血等症有良好療效。
功效
1、銀耳富有天然植物性膠質,加上它的滋陰作用,長期服用可以潤膚,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效,美容養顔;
2、銀耳中的有效成分酸性多糖類物質,能增強人體的免疫力,調動淋巴細胞,加強白細胞的吞噬能力,興奮骨髓造血功能,有補氣和血之效;
3、銀耳中的膳食纖維能幫助胃腸蠕動,減少脂肪吸收,有減肥的作用;
4、紅棗銀耳湯有滋陰、潤肺、養胃、生津、益氣、補腦、強心之功效;
5、紅棗含有維生素A、C、E、P,生物素,胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質,葉酸,泛酸,煙酸等。它有提高人體免疫力,防治骨質疏松和貧血,軟化血管,安心甯神等作用;
6、紅棗适宜慢性肝炎,肝硬化之人服食,也可減少其他藥物對肝髒的損害;
7、紅棗中含環磷酸腺甙,可擴張血管,增強心肌收縮力,改善心肌營養,對防治心血管疾病有一定好處;
8、銀耳紅棗湯能提高肝髒解毒能力,起保肝作用;對老年慢性支氣管炎、肺原性心髒病有一定療效;
9、銀耳紅棗湯富含維生素D,能防止鈣的流失,對生長發育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增強機體抗腫瘤的免疫力;
10、中老年人更年期骨質疏松、青少年生長發育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等,食用棗類食品都會有很好的食療效果,病後體虛的人食用棗類也有很好的滋補作用。