放空自己:作家李恩靜作品-中文百科頻道

書籍簡介

有關放空自己的的10件事

1 讓心歸于純淨：在憂慮毀了你之前改掉憂慮的習慣。

2 把對象放進意識裡：要想征服世界，先征服自己的悲觀。

3 把意識拉回來：想擁有美好的生活就要消除固定觀念。

4 縮小空隙：釋放那些被壓抑的“憤怒”。

5 不間斷的專注：那些靈魂深處的不安也是力量。

6 掌控全局：切斷腦子裡的“憂郁電路”。

7 安靜下來：拔掉傷人害己的嫉妒刺。

8 完全平靜：利用“正确的想法”控制欲望。

9 單點：看清矛盾的真面目。

10 完美的平衡：為“不滿”找到出口，做個幸福的人。

冥想n　　讓心歸于純淨：在憂慮毀了你之前改掉n　　憂慮的習慣n一環扣一環的惡性循環 n為什麼那個人會有如此多的憂慮呢？n對尚未确定的事情戰戰兢兢的我n使心态平穩的集中冥想n利用智慧冥想控制憂慮n将愚蠢的憂慮轉換成有用的想法n超越憂慮的樂觀主義n消除煩惱的宣言

nn冥想n　　把對象放進意識裡：要想征服世界，n　　先征服自己的悲觀n“我”是認識世界的出發點n自我預言的實現，“我太差勁了”n天生我材必有用n用集中冥想治愈悲觀的“我”n從悲觀的心态中解脫出來——智慧冥想n鼓勵自己——自言自語n經常回憶自己的過去n相信自己的能力n

n冥想n　　把意識拉回來：想擁有美好的生活就要n　　消除固定觀念n觀看社會的窗口n人們為什麼會持有固定觀念呢？n悲觀固定觀念裡的悲觀社會n利用集中冥想消除悲觀的固定觀念n利用智慧冥想脫離悲觀的固定觀念n一個人喜歡玩兒，也能獲得快樂n要培養全面的思維方式n樂觀的皮格馬利翁n好奇心能創造出嶄新的生活n

n冥想n　　縮小空隙：釋放那些被壓抑的“憤怒”n燙手的土豆，憤怒n生土豆變成燙手的土豆n怎樣控制“燙手的土豆”？n消除憤怒模式的自閉冥想n排除憤怒的方法n找到引起憤怒的信念n合理表達自己的憤怒n控制強烈憤怒的幾種“道具”n

n冥想n　　不間斷的專注：那些靈魂深處的不安n　　也是力量n感情的變色龍——不安n不經常洗手，會感到不安？n“我害怕黑貓”n通過死亡冥想消除現存的不安n智慧冥想對不安的收容n緩解不安情緒的兩種方法n每天堅持寫30分鐘的“不安日記”n糾正思想的誤區n

n冥想n　　掌控全局：切斷腦子裡的“憂郁電路”n悲傷使靈魂患上了重感冒n無助能産生憂郁症？n憂郁症的各種表現n用呼吸增加活力，用跳舞增加生命力n我腦子裡的“憂郁電路”n尋找生活的意義n每天給自己加“星号”n逃離憂郁症的緩沖器n

n冥想n　　安靜下來：拔掉傷人害己的嫉妒刺n“不允許你看别人”“讨厭你事事順利”n我們為什麼會産生嫉妒心理呢？n嫉妒的心理——幸災樂禍n要放寬心态n正視，停止自己的嫉妒心n逃離“薩利埃裡綜合征”n嫉妒是我的力量n

n冥想n　　完全平靜：利用“正确的想法”n　　控制欲望n無法滿足的欲望n欲望和幸福的差距n我心裡真正的欲望n利用“正确的想法”控制欲望n健康利用欲望說明書n自我調節的技巧n

n冥想n　　單點：看透世界看清自己n矛盾的本來面目n為什麼我的人生充滿了矛盾？n在欲望和選擇之間徘徊的我n喚醒直觀的集中冥想n要看清事情的真面目n要根據主次目标依次決定n要對自己的選擇負責n

n冥想n　　平衡：為“不滿”找到出口，幸福n　　就會像花兒一樣n不滿的兩種面目n中了獎的人就會幸福嗎？n為什麼總是不能感到滿足呢？n擺脫緊張，縱觀全局n智慧冥想幫助你培養健康的心理n為了圓滿的生活而努力n消除不滿的良藥——感恩之心n失敗和苦難的作用n

n結語

在公交行業中，放空是指：公交車在服務時間内，空載行駛前往某地。放空的目的一般為調配公交線路首末站之間的運力及調配區間車運力。

在股市中的術語中，手中無股票，即不是空頭，也不是多頭，觀望股勢，等待股價低時買進，高時借股放空賣出的人，這種叫做空手。