接球:運動員的技術動作-中文百科頻道

籃球術語接球

一、接球要領：

雙手接球：兩眼注視來球，手指自然分開，兩拇指相對八字形，兩手成半圓形(球形).來球前，主動伸臂迎球，肩臂腕指放松.接球時，指端先觸球，同時兩臂随球後引緩沖來球力量，并做好銜接下一動作的準備姿勢.動作要點：主動迎伸，觸球後引.

二、背對籃闆接球後投籃的技術組合

背對籃接球後投籃的組合一般中鋒隊員或内線隊員在中、近距離運用。此類組合技術的關鍵在于接球前的要位。要位時隊員不要在原地等着接球，而要根據球和防守隊員的位置，不斷地運用各種碎步結合轉身要位。同時根據防手隊員的位置和自己的投籃習慣确定中樞腳，并靠肩背部用力與防手隊員争奪良好的接球位置和接球角度，在争奪中，進攻者兩肘關節彎曲并微微向後或向上擡起，用“暗勁”頂住防守隊員的移動，兩臂用“暗勁”時、要強勁有力。在與防手隊員争奪位置時，肩背部不但要頂堵對方的移動，而且憑肩背部的觸覺，了解防手隊員的所在位置。下面介紹幾種常用的背接球進攻組合技術。

1、背接——轉身——跳投

運用時機，中鋒或内線隊員在内、外中鋒位置上落位為獲得投籃機會時運用。

技術方法：進攻隊員在左側内中鋒位置上背對籃接到同伴的傳球時，當防守隊員卡堵底線一側時，進攻隊員則向上線轉身跳投。轉身方法可以以左腳為軸做前轉身，也可以右腳為軸做後轉身。當防守隊員卡堵上線一側時，進攻隊員則向底線一側轉身，轉身方法可以左腳為軸做後轉身，或右腳為軸做前轉身。

注意事項：在接球前應要位。轉身前一定要注意判斷防守隊員的防守從而确定自己轉身的方向，切勿轉到防守隊員的懷裡。

2、背接——假動作——轉身——跳投

運用時機：防守隊員在背後防守，為了誘騙防守者移向一側時而運用。

技術方法：當進攻隊員背接時，防守隊員在背後緊貼進攻隊員，這時進攻者向左跨左腳，同時接球的雙手和左側肩部也向左移動，引誘防守隊員向左側移動卡堵左側。然後進攻者突然以右腳為軸向右側做前轉向跳投。

注意事項：假動作要逼真。假動作變為轉身時，變換要快，突然。注意保護球，勿走步。

3、背接——轉運

技術方法：轉運是在轉身的同時就運球。在實戰中可出現兩種方法，一種是進攻隊員與防守隊員在身高上差不多時，進攻者用撤步轉身運球的方法擺脫防守而獲得跳投機會。另一種是進攻者身高處于劣勢時，進攻者瞅準機會而采用緊貼對手，從對手腋下“鑽”的方法，結合運球擺脫防守而跳投。這種方法要求運動員反應要快，動作靈活。

4、背接——轉身——勾手投籃

運用時機：在内中鋒位置上背對籃或側對籃接球後，被對方緊逼防守時運用。

技術方法：當中鋒隊員在左側内中鋒位置上落位背對籃接球後，遇防守隊員緊逼情況下，持球隊員向上線轉身，用右手勾手投籃。如果持球隊員會用左手投籃，可向下線轉身，用左手勾手投籃。在右側内中鋒落位時，向下線轉身用左手勾手投籃，向上線轉身側用右手勾手投籃。

注意事項：接球後應注意轉身與上舉球技術的銜接，投籃時另一隻手臂注意高擡保護球。

三、傳接球技術的真谛

傳接球技術是籃球比賽中精工隊員之間有目的地傳球的方法。它穿針引線般地把各項技術各個隊員連為一體，使比賽中運用最多的一項技術。

傳接球的好壞，直接影響着戰術質量的高低。比賽中為了給同伴創造有力的得分機會，隊員之間要組織各種戰術配合。但這些配合，不管設計的多麼巧妙，最後如果沒有及時到位傳接球，都将全功盡棄。

當今籃球運動員普遍身材高大，移動能力強，控制範圍廣，在各隊普遍重視防守，特别是加強了攻擊性防守的情況下，給傳接球造成了極大的困難，同時也促進了傳接球技術向更高水平發展。縱觀國内外高水平的籃球比賽，不少運動員，特别是一些球星的助攻妙傳，不僅在比賽中發揮重要作用，而且具有很高的觀賞性。

足球術語接球

接球的概念

也稱“停球”，足球運動基本技術的一種，比賽中可用除手和手臂以外的腳、大腿、腹部、胸部、頭等部位接球，通常以腳為主。尤以腳弓和腳外側使用最多。可分接地滾球、接反彈球和接空中球等。接球時運用推壓、撤引等動作，将來球調整到有利于連接下一步動作（如傳球、射門、帶球等）的位置上。

接球技術動作結構分析

無論采用哪一種接球方法，動作結構都是由以下四個環節組成。

l．觀察和移動：為了更好地完成接球動作，事先要注意觀察來球的情況。從

球的運行路線、球的旋轉與速度等情況中，迅速判斷落點，及時移動，使自己能處于做接球動作時所需要的最佳位置。

2．選擇接球的部位和接球方法：接球的不同部位和采用不同的方法，各有其不同的作用，因此，必須根據臨場情況及下一步動作的需要，恰當地選擇接球的部位與接球方法。

3、改變來球的力量：根據來球力量大小和接球實際需要，可分别采取加力或減力（緩沖）方法。根據來球力量的方向和接球實際需要，還可按照反射定律調整入射角，獲取理想的反射角。

4．随球移動：接球動作一做完立即随球移動，緊密銜接下一個動作，在接球與處理球的動作之間不能有停頓。

接球技術動作要領

接球的方法有多種，常用的有腳内側、腳背正面、腳背外側、腳底、大腿、腹部、胸部、頭部等部位的接球。

1．腳内側接球

這是用腳内側部作接球的一種技術。由于腳觸球面積大，動作簡單，較易掌握．比賽中經常使用這種技術接各種地滾球、平球、反彈球、空中球。

（1）腳内側接地滾球：支撐腳腳尖上對來球，膝關節徽屈，同側肩正對來球。接球腿提膝大腿外展，腳尖微翹，腳底基本與地面平行，腳内側正對來球并前迎，當腳内側與球接觸的一刹那迅速後撤，把球接在腳下（圖6—17）。若需将球接在側面時，支撐腳腳尖應向同側斜指，腳内側與來球方向成一定角度觸球，同時支撐腳提蹱，以前腳掌為軸做适當轉動，身體移動。當來球力量不大時，隻需将腳提到一定的高度，并使腳内側與地面形成銳角輕觸球。也可在觸球時用下切動作使球前進之力部分轉變為旋轉力，而将球接在腳下。

（2）腳内側接反彈球：根據來球的落點，及時移動到位，支撐腳與球落點的相對位置在球的側前方，支撐腿膝關節微屈，身體向接球後球運行的方向偏移。接球腿提起小腿且放松，腳尖微翹，腳内側對着接球後球運行的方向并與地面成一銳角，當球落地反彈剛離地面時，大腿向接球後球運行的方向擺動，用腳内側部位輕推球的中上部（圖6一18）。用這種方法接球時，也可在觸球時使球産生旋轉以達到接好球的目的，但應注意球的旋轉并及時加以調整。

（3）腳内側接空中球：根據來球的速度及運行軌迹，及時移動到位。若為抛物線較小的平空球則應根據臨場的實際情況選擇适當高度的接球點，将接球腿擡起，使腳内側部位對準來球的方向并前迎，腳在接觸球的一瞬間後撤，并将球接在所需的位置上（圖6—19）。

2、腳背外側接球

（1）腳背外側接地滾球：将接球點放在接球腿一側，支撐腿膝關節微屈。接球腿提起屈膝，腳内翻使小腿和腳背外側與地面成一銳角，并對着接球後球運行的方向，腳離地面的高度應略等于球的半徑，然後大腿向接球後球運行的方向推送，同時身體随球移動（圖6一20）.

（2）腳背外側接反彈球：根據來球的落點及時移動到位，支撐腳站在來球落點的側後方，除觸球部位外，其他環節均與腳背外側接地滾球相同。

3．腳背正面接球

這種方法多用于接有較大抛物線的來球。根據球的落點，及時移動到位，腳背正面上迎下落的球，當球與腳面接觸的一瞬間，接球腳與球下落的速度同步下撤，此時大腿膝關節、踝關節、腳趾均保持适度的緊張，腳尖微翹将球接到需要的地方（圖6—21）。

腳背正面接高空落下之球時，也可以将腳微擡起，并适度背屈，當球接觸腳背的瞬間踝關節放松将球接到身體附近（圖6—22）

4、如何頭部接球

高于胸部的來球可用頭部接球。

根據球的運行路線，面對來球，用前額正面接觸球的中下部，下颌微擡，兩臂自然張開，提起伸膝，觸球瞬間全腳掌着地，屈膝、塌腰、縮頸，全身保持上述姿勢下撤将球接在附近。

5、如何大腿接球

大腿接球一般可以用來接抛物線較大的高空球和略高于膝的低平球。

（1）大腿接抛物線較大的下落球：面對來球方向，根據球的落點迅速移動到位，接球腿大腿擡起，當球與大腿接觸的瞬間大腿下撤将球接到需要的位置上（圖6—24）。

（2）大腿接低平球：面對來球方向，根據來球高度．接球腿大腿微屈送髋前迎來球，當球與大腿接觸瞬間收撤大腿，使球落在所需要的位置上。

6、如何腹部接球

在激烈的比賽中為了搶點控制球，根據比賽的需要也使用腹部接球。

（1）腹部接反彈球：接球者的身體正對來球方向跑動．判斷好球的落點，身體前傾，腹部對準落地反彈的球，腹直肌保持緊張，推壓球前進（圖6——25）；也可在觸球瞬間身體側轉，将球接向所需要的側面。

（2）腹部接平空球：來球較突然且于腹部同高時，應先挺腹，在腹與球接觸瞬間迅速含胸收腹．将球接下來。

7、如何胸部接球

由于胸部接球部位較高，加之胸部面積大、肌肉較豐滿等特點，易于掌握，故是接高球的一種好方法。胸部接球包括挺胸式、收胸式兩種方法。

（1）挺胸式接球：面對來球站立（兩腳左右或前後開立），兩膝微屈，重心置于支撐面内，上體後仰，下颌微收，兩臂自然張開，維持身體平衡。接觸球瞬間，兩腳蹬地，膝關節伸直用胸部輕托球的下部使球微微彈起于胸前上方（圖6—26）。

對于較高的平直球也可采用這種力法将球接于胸前，但觸球瞬間膝關節由直變屈，腳由提蝩狀态變全腳掌落地，整個身體保持接球時的姿勢，下撤将球接在胸前。

（2）收胸式接球：多用于接齊胸高的平直球。面對來球，兩腳左右或前後開立，兩臂自然張開，挺胸迎球，觸球瞬間收胸、收腹、臀部後移将球接在體前（圖6——27）。若需将球接在體側時，則觸球瞬間轉體将球接在轉體後相應的一側。

8、如何腳底接球

于腳底接球技術便于掌握，易于将球接到位置，故常被用來接各種地滾球和反彈球。

（1）腳底接地滾球：身體正對來球方向，移動前迎，支撐腳站在球的側面（或前或後均可），腳尖正對來球方向，膝關節徽屈。同時接球腿提起，膝關節微屈，腳略背屈，使腳底與地面約小于45度角（且腳跟離升地面）一般以前腳掌接觸球的上部為宜。在觸球瞬間接球腳可輕微跖屈（前腳掌下點）将球停住，也可根據需要在接球同時将球推向前方或拉向身後。

（2）腳底接反彈球：根據來球落點，及時前移迎球，支撐腳站在落點側後方，腳尖正對來球方向，球落地瞬間，用前腳掌去觸球的中上部，微仰膝，用腳掌将球接在體前。若需接在身後則應在觸球瞬間繼續屈膝，将球問拉，并伴随支抒胸以前腳掌為軸旋轉90”以上。

練習

1、多人接球技術練習

（1）正面接地滾球：兩人對面站立，相距10米左右．一人踢地滾球，另一人迎上去接球。

（2）兩人在跑動中進行傳接球練。兩人一組使用一球，在一定範M内跑動中練習，要求接球時盡量使用多種方法，傳球時叮傳出各種性質的球，距離近時以地滾球為主，距離遠時以空中球為了，以提高接球能力。

（3）兩人一組對面站立，相距5米左右，一人用手抛球，一人接各種空中球的練習（如大腿、腹部、胸部。頭部），可逐漸加大距離、加大力量（或增加旋轉）以适應各種變化的來球。

（4）3人一組進行接球轉身的練習，每人相距10米站成一條直線，甲傳球給中間的乙（正對接球人傳，或傳到接球人附近）．乙迎上來接球轉身，傳給另一端的丙，丙迎上接球然後再回傳給乙，乙接球轉身傳給甲，如此循環往複。中間位置的人可輪流交換也可采用這種方法練習接反彈球與空中球，并要适當的加大距離。這種形式也可用來交叉練習接地滾球、反彈球與空中球，若甲傳給距離20米外的丙（越過乙的頭頂），丙就可以練習接反彈球與空中球，再傳地滾球給乙，乙練習接地滾球轉身後再傳給甲，甲接地滾球後再傳給乙。乙的位置可輪流交換，甲、乙位置和傳出的球也可變換。

2、個人接球技術練習

(1）利用足球牆進行練習：采用足球牆練習各種方法接地滾球由開始原地接逐漸過渡到迎上去接，或開始接在腳下。逐漸過渡到接所設想的适宜的位置上去。根據需要對加大踢球力量，提高叵彈球速，增加接球難度。另外，也可練習接反彈球與空中球，但利用足球牆進行接旋轉球的練習效果不佳。

（2）個人将球踢高，然後進行接反彈球的各種練習（用手抛起後再進行練習也可以）。

易犯錯誤

1．接地滾球

（1）球從腳下漏過。主要原因是未掌握好腳的觸球部位距離地面的高度。

（2）引接球時将球卡死在接球地點（本想接成活動球），觸球的部位過高（接近球的直徑）。

（3）接球後，球未能達到理想的位置，緩沖、加力或觸球時所形成的反射角不當。

（4）接球後身體不能及時跟上，影響控制球。

2．接反彈球

（1）球從腳下漏過，未能準确判斷球的落點和從地面反彈的路線。

（2）接球時将球卡在觸球點，影響下一個動作的銜接。

（3）未能将球接在理想的位置上。

3．接空中球

(1）對球在空中運行的速度與軌迹判斷不準确，或遲或早、或高或低而造成漏接。

（2）未能将球接到理想的位置。

4．接旋轉球時

(1）對運行中旋轉球速度軌迹判斷不準确，造成接球時間和接球點選擇失誤。

（2）接觸球時未考慮旋轉球的特點，完全按不旋轉球的技術處理，或者對旋轉球的轉速估計不準确，造成接球力量和方向的錯誤，不能将球接到理想的位置上。

接球的手型（建議）

一、救下沉球

（1）兩人一組進行練習，讓你的同伴踢或擲球，使球正好越過你的頭頂。

（2）調整身體位置，然後蹬地跳至空中，兩眼盯住球。

（3）用你的手有力地擊打球，手指需平直，将球托出橫梁。

二、撲半高球

（1）當同伴抛球時，調整好自己的位置，使你能夠舒服地用手觸到球，同時确保的眼睛能夠看到球。

（2）手指成“W”形放在球的後部包住球。

（3）緊緊抓住球的同時，注意緩沖一下球的來勢，将球收回自己的胸部護好球，不給對方沖上來的前鋒任何機會。

三、撲平直球

這項技巧對守門員要求最高，你必須改變身體姿勢，以便盡可能快地在極短的時間裡撲向球門的兩側，同時你還需要觀察射門後球的反彈方向。

（1）腳趾用力，身體稍微向前傾。

（2）蹬地轉膝，整個身體撲向飛往球門角落的球。

（3）眼睛盯住球，用手（與身體運動同方向的那隻手）去觸球，然後伸展手指去撲球

呵呵，7人的足球，最講究的是隊型和個人技術

小場地中，門将的作用在于及時的出擊，做最後後衛的角色

訓練中，應該主要注意重心訓練及位置感培養

不是專業選手，不要去嘗試那些飛身撲救的動作哦，很危險，傷手肘

地滾球需要先側身

下面給你篇比較詳細的

對着一堵牆，用足球射牆，接下或擋出反彈過來的皮球，練反應。

守門員所處的位置是一個十分重要的位置，防守時處于全隊最後一道防線，防守18平方米左右的球門，要盡量減少失球，争取比賽的勝利，責任重大。要當好一個優秀的守門員，除了意志、技術、戰術和指揮能力外，對身體素質也有較高的要求。守門員的身體素質有以下特點和要求。

一、速度

現代足球比賽門前的争奪更加激烈，情況千變萬化。因此，守門員準确的分析判斷、移動選位、撲接球和接球後的組織進攻等，都要力争快速。所以，守門員應具有良好的反應速度，短距離的位移速度和動作速度。

二、力量

比賽中，射門的球一般力量很大。守門員上肢（手臂、手腕、手指）有力，才能接得穩，抓得牢，或者快速有力地進行托、擊球。并能在接球後擲得遠、擲得準。腰腹部力量大，能增強身體在空中的控制能力，保證高難度動作的掌握和技術的發揮。下肢有力，特别是快速的爆發性力量，能使守門員移動迅速、向上跳得高、向側面撲球躍得遠、踢球快速有力。守門員具有良好的力量還能經得住對方的沖撞。因此，要求守門員身體各部分都要具有較強的力量，這是守門員力量的顯着特點。

三、耐力

在整個比賽過程中，守門員既要思想高度集中，又要能經常在處于半蹲姿勢的情況下，不停頓地快速移動和連續快速地堵搶及撲接球。特别是對方處于優勢，門前不斷告急時，上述特點表現更為突出。因此，要求守門員具有良好的神經系統，速度和力量等耐力。

四、靈敏

比賽中守門員要經常快速地倒地、滾翻、魚躍撲搶球和迅速地做出下一個動作，而且表現出在空間和時間上的準确性，所以，對守門員的運動感覺分析器和運動技術的掌握程度都有較高的要求。

五、柔韌

為了加大動作的幅度，更好地完成難度較大的動作和減少受傷，因此，要重視和加強對守門員肩關節韌帶和腹背肌肉的伸展練習。

練習方法示例：

一、速度練習方法：

1、提踵半蹲快速向側面滑步和交叉步跑。

2、原地跳躍，看信号向前方、斜前方快跑和後退跑5——10米。

3、向相距3——5米處的守門員反複快速擲球和擊球，守門員接球後抛回。

4、向守門員側面擲或踢地滾球，守門員快速倒地撲接球。