拖延心理學:心理學著作-中文百科頻道

内容簡介

從學生到科學家，從秘書到總裁，從家庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。本書的兩位作者基于他們倍受好評和極具開創性的拖延工作坊和從衆多心理咨詢領域中汲取的豐富理論和經驗，對拖延作了一次仔細、詳盡、有時也頗為幽默的探索。通過鑒别和檢查那些我們将事情推掉的背後原因——對失敗、成功、控制、疏遠和依附的恐懼，加上我們的時間概念問題和大腦的神經學因素——為我們學會怎樣理解拖延的沖動以及怎樣以全新方式采取行動做了一件非常紮實的基礎工作。

作者簡介

簡·博克和萊諾拉·袁她們兩人是心理學博士、美國加利福尼亞大學的資深心理咨詢師。從1979年開始就為學生中的拖延者創設了第一個團體治療課程，曾經出現在《奧普拉》和《20/20》等電視節目中，同時也是《紐約時報》、《今日美國》《洛杉矶時報》、《人物》和《當代心理學》等出版物的專訪對象。一直緻力于為全美國的學生、公司組織和公衆團體提供治療的心理工作坊和專題演講方面的服務，終年活躍在伯克利、斯坦福大學的講壇。

概述

兩位加利福尼亞心理學家在治療拖延者的實踐中捕捉到了拖延的原因。“什麼原因導緻人們拖延，有哪幾種不同的拖延風格？”本書對以上問題做了精彩的探索。它還提供了完成目标、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題。這些方案極為實用并經受過實踐的檢驗。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人提供了不少實用性建議。

前言

寫書的人往往被認為對他們的寫作傾向有着非常深入的了解。确實，我們對拖延心理的了解可以說是徹頭徹尾的：我們兩個都知道對方的那些醜事，我們都經曆過許多通宵開夜車的日子，也曾為寫博士論文而掙紮了多年，經常要繳納稅收滞納金，并常常為自己的拖延而編造種種故事情節（最為極端的例子是說自己家裡死了人）。

除了我們兩個人對此的個人親身經驗之外，我們也有多年與拖延心理打交道的職業經曆。當我們還是加利福尼亞大學伯克利分校的咨詢中心成員的時候，我們從1979年開始就為學生拖延者創設了據我們所知的第一個團體治療課程。在我們的拖延者團體中，我們看到一些拖延的模式和傾向一再地呈現出來。雖然每個人的情況不同，但是其中還是有很多引人注目的共性。舉個例子來說，我們原計劃在周一上午九點開始我們一周的團體治療課程，結果我們發現這根本不現實——在十點之前沒有一個人出現在現場！

當我們向公衆開設拖延工作坊的時候，我們再次遭遇到了這個拖延怪獸。我們差點提前一周取消我們的第一個工作坊，因為在預訂的時間内沒有幾個人報名。結果，幾乎2/3的人是在截止時間的最後一分鐘報了名，我們不得不搬到一個更大的房間裡才能容納下這麼多的人。

30年來，我們在心理治療和心理分析的私人診所内也處理了很多個案，很多人因為常年拖延而積重難返，這讓我們有機會在更深的層次上探索這個問題。我們感到幸運的是，患者們都勇于向我們敞開心扉，這使我們的研究工作從中受益良多。所有這些經驗都再次堅定了我們的想法：拖延從根本上來說并不是一個時間管理方面的問題，也不是一個道德問題，而是一個複雜的心理問題。根本而言，拖延的問題是一個人跟自身如何相處的問題，它反映的是一個人在自尊上的問題。

圖書目錄

序言

第一部分拖延vs行為

第1章質疑拖延：是可惡的壞習慣還是應得的報應

第2章審問拖延：被架在審判席上的失敗恐懼症

第3章對話拖延：拖延你好，成功再見

第二部分拖延vs心理

第4章掙紮中的拖延者：成為戰敗者怎麼辦

第5章心理舒适區：對親近與疏遠的恐懼

第6章拖延時鐘：你知道現在幾點嗎

第三部分拖延vs大腦

第7章世界上存在“拖延基因”嗎