本書目錄
第一章 參加遊泳鍛煉的益處
一 在增強體質方面的作用
二 對促進兒童智力與能力發展的作用
三 在青少年身高與體态健美上的作用
四 使老年人增進健康、延緩衰老的作用
五 幫助殘疾兒童康複的作用
第二章 遊泳池的選擇
一 初學與休閑娛樂的泳池
二 正規訓練與比賽的泳池
第三章 遊泳衛生與安全常識
一 遊泳衛生常識
二 遊泳安全常識
三 天然遊泳場的安全注意事項
第四章 幼兒遊泳選手選材的簡單測試法
一 選材的标準
二 具體測試方法
第五章 遊泳基本知識
一 水的物理特性
二 阻力的克服和利用
三 動作節奏
四 重心的調整
五 力的運用
第六章 消除怕水心理與熟悉水性
一 消除怕水心理的關鍵
二 熟悉水性
第七章 遊泳四式技術及出發轉身
一 自由泳（亦稱爬泳）
二 仰泳
三 蛙泳
四 蝶泳（亦稱海豚泳）
五 出發技術
六 轉身技術
第八章 遊泳四式技術學習方法
一 自由泳學習方法
二 仰泳學習方法
三 蝶泳學習方法
四 蛙泳學習方法
第九章 水上基本技術練習方法
一 基本技術練習的階段劃分與指導思想
二 四種泳式基本技術的練習方法和目的要求
三 遊泳水平的檢測
第十章 陸上輔助性練習
一 模仿動作練習
二 柔韌性練習
三 力量練習
四 注意事項
第十一章 心理素質與營養
一 心理素質的培養
二 營養的保證
本書主要參考書目
作者介紹
嚴偉莉是我國優秀遊泳教練員。她在當運動員時，曾代表上海隊先後兩次獲得全國女子4×100米自由泳接力賽冠軍。她從1973年擔任業餘體校遊泳教練以來，熱心從事遊泳新苗的培訓工作。由于慧眼識人、培養有方，先後為上海隊和國家隊輸送了30多名優秀後備人材，為發展我國遊泳事業作出了貢獻。
馳譽國際泳壇的自由泳世界冠軍、奧運會金牌得主楊文意，世界蹼泳冠軍謝芳，亞運會和全運會蝶泳冠軍薛偉，亞運會蛙泳冠軍李玮，亞運會兩項銀牌獲得者沈孝宇，世界中學生運動會4塊金牌獲得者程曉蓉等，都曾經過她多年的啟蒙訓練或培訓。
20多年來，她曾擔任上海少年遊泳隊教練、中國少年遊泳隊教練、全國少年兒童遊泳集訓隊總教練，并多次随隊出國比賽和講學。現任上海市體育總會委員、中國遊泳協會科研委員會委員、上海市體育俱樂部遊泳隊高級教練。卓越的貢獻使她曾獲得全國先進工作者、全國三八紅旗手、全國體育先進工作者、全國優秀遊泳教練員等榮譽稱号。
