簡介
宮縮，即為子宮收縮，其包括兩種類型：假性宮縮和真性宮縮。假性宮縮也叫遷延宮縮，是一種偶發的子宮收縮。其特點是出現的時間無規律、無周期性、程度也時強時弱。假性宮縮在懷孕6周左右就已經開始了，但一般要到懷孕中期以後準媽媽才開始感覺得到。在妊娠的最後幾個月就是不規則宮縮，尤其是最後幾周内。胎動時，孕婦把自己的手放在腹部，就可感覺腹部不時地變硬，真性宮縮開始是不規則的，強度較弱，逐漸變得有規律，強度越來越強，持續時間延長，間隔時間縮短。真性宮縮是臨産的一個重要特征。
階段
宮縮顧名思義是指子宮收縮，宮縮疼意味着子宮收縮過程中所引起的疼痛，子宮收縮時由于肌層纖維明顯縮短，所以會引起子宮發緊、發硬，以及明顯的疼痛，子宮宮縮的疼痛取決于具體宮縮的強度。
第二階段：宮口打開到7厘米以上，感覺有便意。在宮口完全打開之前，如果過于用力，不僅子宮口會受到傷害，而且也會消耗大量的體力。
感覺很吃力可以短暫地使一下勁.在子宮口全部打開以前是克服宮縮痛、保存體力的時期。但是本能地無法克制用力的話可以随着吐氣在最後的時候給腹部一點壓力。呼吸時要格外集中注意力呼出氣流後自然地吸氣，對于預防呼吸過度是十分有效的。如果不能慢慢地呼氣的話短促地呼氣也是可以的。
壓迫肛門更容易緩解宮縮痛腰或肛門附近疼痛加劇時，用拳頭等按住肛門的話會覺得輕松一點，也更容易減輕疼痛。同時配合呼吸法會更有效，在按壓肛門的時候呼氣，松開的時候吸氣。有人躺下來更容易克服宮縮痛本能會告訴我們什麼姿勢最舒服，但一般來說側卧比仰面躺着更能減緩陣痛。在陣痛的間歇歇一口氣更容易克服宮縮痛。
不能做的事
不要讓身體向後仰後仰隻會加劇宮縮痛。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕松。采用糾正胎位不正的胸膝卧位，趴在地闆或是床上，胸部和膝蓋着地，臀部翹起，重力就會向相反的方向起作用，疼痛就會減輕。不要憋氣憋氣時身體會不自覺地用力，這樣會增強産痛的感覺，有時甚至會出現頭暈的現象。為了能夠正常地向胎兒源源不斷地輸送養分，請注意不要憋氣。不要采用容易排便的姿勢産痛增強後就盡量不要采取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上了。因為這種姿勢在重力作用下，會讓要排便的感覺有增無減。
