簡介
肥胖症是指體内脂肪積聚過多，體重超過按身長計算的平均标準體重20％者。是常見的營養性疾病之一，其發病率由于診斷标準不一而變異較大，國内報告為2.4％～3.92％，而西安對青少年的調查則高達8.39％。
肥胖症分兩大類，無明顯病因者稱單純性肥胖症，兒童大多數屬此類；有明顯病因者稱繼發性肥胖症，常由内分泌代謝紊亂、腦部疾病等引起。研究表明，小兒肥胖症與冠心病、高血壓和糖尿病等有密切關系。因此，有必要對小兒單純生肥胖症早期進行幹預。本節主要叙述單純性肥胖症(Simple obesity)。
病因
病因迄今尚未完全闡明，一般認為與下列因素有關。
(一)營養過度
營養過多緻攝入熱量超過消耗量，多餘的熱量以甘油三酯形式儲存于體内緻肥胖。嬰兒喂養不當，如每次嬰兒哭時，就立即喂奶，久之養成習慣，以後每遇挫折，就想找東西吃，易緻嬰兒肥胖，或太早喂嬰兒高熱量的固體食物，使體重增加太快，形成肥胖症。妊娠後期過度營養，成為生後肥胖的誘因。
(二)心理因素
心理因素在肥胖症的發生上起重要作用。情緒創傷或心理障礙如父母離異、喪父或母、虐待、溺愛等，可誘發膽小、恐懼、孤獨等，而造成不合群，少活動或以進食為自娛，導緻肥胖症。
(三)缺乏活動
兒童一旦肥胖形成，由于行動不便，更不願意活動，以緻體重日增，形成惡性循環。某些疾病如癱瘓、原發性肌病或嚴重智能落後等，導緻活動過少，消耗熱量減少，發生肥胖症。
(四)遺傳因素
肥胖症有一定家族遺傳傾向。雙親胖，子代70％～80％出現肥胖；雙親之一肥胖，子代40％～50％出現肥胖；雙親均無肥胖，子代僅1％出現肥胖。單卵孿生者同病率亦極高。
(五)中樞調節因素
運動原則
1．設計原則：安全，有趣味性，價格便宜，便于長期堅持，能有效減少脂肪。
2．設計要素：應重視有體重移動的運動，在這些運動中距離比速度更重要。還應注意柔韌性運動。
3．運動形式：有氧運動，有氧運動與無氧運動交替，技巧運動。
4．處方制定：測試個體有氧能力。将峰強度控制在以代謝當量為單位的90％，平均強度為其60％～70％之間。尋得安全的界值點。把減脂的任務均勻分配到3個月之内。
5．處方内容：包括運動強度，運動頻率，運動時間，運動期限。運動強度以平均強度為主，一般為最大氧消耗的50％(約為最大心率的60％～65％)。運動頻率為每周3～5次。運動時間為1～2h。運動期限以3個月為一個階段，一年為一個周期。
6．訓練方案：每次訓練必需先作準備活動(即熱身運動)，在每個訓練活動間要有小休息。運動結束必需有恢複運動(即冷身運動)。身體不适／受傷時立即停止訓練。必需教會自我保護技術。
預防
防止兒童肥胖症，應從胎兒期着手，加強孕婦營養教育，重視科學喂養、培養良好飲食習慣、避免攝食過多甜食、澱粉類及高脂肪食物。加強體格鍛煉，定期監測小兒生長發育情況，并接受營養指導。
