食譜
杞靈法：是一種簡單易行，非常有效的強腎助陽法。
山藥涼薯瘦肉湯
杜仲核桃兔肉湯
女貞子黑芝麻瘦肉湯
杜淮花生炖豬尾
參杞冬菇瘦肉湯
淮山薏苡仁燒賣湯
生姜肉桂炖蝦丸
靈芝茯苓炖烏龜
菟杞紅棗炖鹌鹑
烏梅菊花炖牛腱
首烏生發湯
補精益髓湯
淮山豬肚湯
滋陰涼補豬肚湯
健體潤膚湯
豐胸炖蝦湯
酸梅銀耳鯉魚湯
鹿茸川芎羊肉湯
核桃沙參姜湯
羅漢果炖鴨
參芪炖牛肉
花豆杜仲雞湯
枸杞子炖甲魚
蘋果淮山瘦肉湯
山藥茴香瘦肉湯
黃芪羊肉湯
歸芪栗子雞湯
鹿茸豬舌韭菜湯
巴戟羊藿雞湯
桑螵雞湯
菟絲子米粥
芡實山藥蓮子湯
苁蓉寄生羊肉湯
十全大補雞湯
參片雞湯
肉桂茴香炖雀肉
目錄内容
第1章性生活概述/1
一、性生活是夫妻間的“公共事業”/1
二、性生活能祛病延年/2
三、性生活是美容的催化劑/4
四、男女性生活力不從心的原因/5
五、影響生育質量的多種因素/7
六、應用功能性食物壯陽、滋陰、優生/9
第2章食物的範圍/10
一、傳統食物/10
二、“藥食同源”品種食物/10
三、“食品新資源”品種食物/11
第3章營養與壯陽、滋陰、優生/12
一、不飽和脂肪酸與壯陽、滋陰、優生/12
1．二十碳五烯酸3．EPA和DHA的（EPA）（12）攝取量（13）
2．二十二碳六烯4．油酸、亞油酸、亞酸（DHA）（12）麻酸（14）
二、蛋白質與壯陽、滋陰、優生/15
1．精氨酸（15）4。甘氨酸、谷氨酸、
2．蘇氨酸（16）丙氨酸（18）
3．谷胱甘肽（16）5．玻璃酸酶（18）
三、維生素與壯陽、滋陰、優生/18
1．維生素A（18）5．L-肉堿（24）
2．維生素B2（20）6．維生素E（25）
3．維生素B6（21）7．維生素K（26）
4．葉酸（23）
四、微量元素與壯陽、滋陰、優生/27
1．鋅（27）4．銅（33）
2．錳（30）5．氟（34）
3．硒（31）6．碘（35）
五、醇類與壯陽、滋陰、優生/36
1．廿八醇（36）
2．阿魏酰豆甾醇和阿魏酰菜油甾醇（37）
六、性激素與壯陽、滋陰、優生/37
七、褪黑素與壯陽、滋陰、優生/38
第4章壯陽、滋陰、優生的功能性糧食/41
1．燕麥（41）6．小麥（52）
2．玉米（43）7．薏苡仁（54）
3．粳米（46）8．黑芝麻（56）
4．大麥米（48）9．黑豆（59）
5．小米（50）10．芡實（61）
第5章壯陽、滋陰、優生的功能性蔬菜/64
1．韭菜（64）6．山藥（76）
2．番茄（66）7．胡蘿蔔（79）
3．銀耳（69）8．苜蓿（82）
4．百合（72）9．香菇（83）
5．蘑菇（74）
第6章壯陽、滋陰、優生的功能性果品/86
1．蓮子（86）2．胡桃仁（88）
3．桑椹（91）7．葡萄（99）
4．荔枝（93）8．香蕉（102）
5．金櫻子（95）9．蘋果（104）
6．龍眼肉（97）
第7章壯陽、滋陰、優生的功能性肉類/107
1．豬肉（107）5．牛肉與牛鞭（114）
2．豬腎（108）6．狗肉與狗鞭（116）
3．羊肉與羊睾丸（110）7．鹿鞭（118）
4．羊腎（112）8．驢陰莖（119）
第8章壯陽、滋陰、優生的功能性禽類/122
1．鴿肉和鴿蛋（122）4．雞蛋（129）
2．麻雀的肉和蛋（124）5．鴨蛋（132）
3．雞肉（126）
第9章壯陽、滋陰、優生的功能性水産/134
1．海參（134）6．泥鳅（145）
2．牡蛎肉（137）7．蛤蜊（147）
3．蝦（139）8．淡菜（149）
4．海蝦（141）9．鼈肉（151）
5．烏賊魚（143）
第10章壯陽、滋陰、優生的功能性飲料和調料/154
1．人乳（154）3．肉桂（158）
2．牛乳（156）
第11章壯陽、滋陰、優生的功能性“藥食同源”品種食物/161
1．枸杞子（161）4．小茴香（168）
2．阿膠（164）5．複盆子（171）
3．玉竹（166）6．益智仁（173）
第12章壯陽、滋陰、優生的功能性“食品新資源”品種食物/175
1．人參（175）9．龜甲（196）
2．沙苑子（179）10．麥冬（198）
3．淫羊藿（181）11．山茱萸（201）
4．菟絲子（183）12．何首烏（203）
5．女貞子（186）13．熟地黃（206）
6．杜仲（188）14．巴戟天（209）
7．蛤蚧（190）15．五加皮（211）
8．黃芪（193）
第13章性激素樣作用及有利于生育的食物和中藥/214
一、對男女皆有性激素樣作用的食物和中藥/214
1．蜂乳（214）6．紫河車（218）
2．淫羊藿（215）7．菟絲子（218）
3．蛇床子（216）8．海馬（219）
4．蛤蚧（217）9．女貞子（219）
5．仙茅（217）10．鹿茸（219）
二、具有雄激素樣作用的食物和中藥/220
1．五加皮（220）5．冬蟲夏草（222）
2．原蠶蛾（220）6．麝香（222）
3．海龍（221）7．鹿角膠（223）
4．刺玫果（221）8．蝮蛇（223）
三、具有增加睾丸指數和升高睾酮水平的食物和中藥/224
1．桑螵蛸（224）2．複盆子（225）
四、具有雌激素樣作用的食物和中藥/225
1．八角茴香（225）11．萆蓐（231）
2．小茴香（226）12．啤酒花（231）
3．甘草（226）13．貫衆（232）
4．枸杞子（227）14．槐角（233）
5．黑大豆（227）15．複盆子（233）
6．黃荊子（227）16．紅花（234）
7．川牛膝（228）17．蜂蜜（234）
8．丹參（229）18．小米（235）
9．補骨脂（229）19．黃芪（235）
10．香附（230）
五、能促進性成熟的食物和中藥/236
1．鎖陽（236）2．哈蟆油（236）
六、能促進男性生育的食物和中藥/237
1．刺梨（237）3．紅豆蔻（238）
2．番茄（237）
七、能促進女性生育的食物和中藥/238
1．薏苡仁（238）2．鹿茸（239）
八、能增加男女性功能、提高性欲望的食物和中藥/239
1．鴿肉、鴿蛋（239）4．螞蟻（241）
2．雀肉、雀蛋（240）5．人參（241）
3．刺蒺藜（240）
九、能抑制精子畸形的橘皮/242
橘皮/242
十、具有催乳作用的食物/242
1．海蝦（242）2．麥芽（243）
十一、具有催産作用的食物/243
1．決明子（243）2．火麻仁（244）
第14章具有抗性激素樣作用和不利于生育的食物和中藥/245
一、具有抗雄激素樣作用的食物和中藥/245
1．丹參（245）3．越橘（246）
2．胡蘆巴（245）
二、具有抗雌激素樣作用的食物和中藥/246
1．冬蟲夏草（246）3．相思子根（247）
2．枸杞子葉（247）
三、能抑制動情期的中藥/247
1．紫草（247）3．鹿銜草（248）
2．紫茉莉子（248）4．急性子（249）
四、具有殺精或抑精作用的食物和中藥/249
1．赤小豆（249）8．土貝母（252）
2．大蒜（250）9．蚯蚓（253）
3．茶葉（250）10．五倍子（253）
4．白頭翁（251）11．苦參（254）
5．喉嚨草（251）12．苦豆子（254）
6．商陸（251）13．扶桑花（255）
7．仙鶴草（252）
五、具有抑制排卵作用的中藥/255
1．瓜蒂（255）2．急性子（256）
六、能導緻睾丸萎縮的食物/256
1．向日葵子（256）2．苦瓜（257）
七、能倒陽、損元陽的食物/257
1．絲瓜（257）2．兔肉（257）
八、能導緻子宮和卵巢萎縮的中藥/258
1．鹿銜草（258）2．急性子（258）
九、具有抗生育作用的食物和中藥/258
1．黑木耳（258）14．鹿銜草（264）
2．苦瓜（259）15．柿蒂（264）
3．絲瓜子（259）16．九裡香（264）
4．金銀花（260）17．阿魏（265）
5．川牛膝（260）18．半夏（265）
6．補骨脂（260）19．馬兜鈴（266）
7．胡蘆巴（261）20．合歡皮（266）
8．槐角（261）21．冰片（267）
9．懷牛膝（261）22．棉花子（267）
10．穿心蓮（262）23．枸骨葉（268）
11．甘遂（262）24．扶桑花（268）
12．芫花（263）25．喜馬拉雅紫菜莉（268）
13．海風藤（263）26．臭草（269）
十、具有抗旱孕作用的食物和中藥/269
1．苦瓜（269）10．王不留行（273）
2．薄荷（270）11．麝香（273）
3．益母草（270）12．明礬（274）
4．牡丹皮（271）13．駱駝蓬子（274）
5．木槿皮（271）14．朱砂蓮（275）
6．稀莶草（271）15．芫花根（275）
7．八角楓根（272）16．栀子花（275）
8．貫衆（272）17．絲瓜子（276）
9．莪術（273）18．合歡皮（276）
十一、能終止妊娠的食物和中藥/277
1．姜黃（277）3．水蛭（278）
2．榆白皮（277）4．乳香（278）
十二、能導緻堕胎的食物和中藥/279
1．榧子（279）2．貫衆（279）
十三、具有避孕作用的中藥/280
1．紫茉莉子（280）3．急性子（280）
2．孩兒茶（280）
十四、具有緻畸作用的食物與中藥/281
1．苦瓜（281）3．洋金花（281）
2．半夏（281）
十五、具有引産作用的中藥/282
1．威靈仙（282）2．雞冠花（282）
第15章補益腎陽和滋養腎陰的中成藥/284
一、補益腎陽中成藥/284
1．人參精（284）12．參茸片（287）
2．人參浸膏溶液（284）13．金匮腎氣丸（287）
3．三腎丸（284）14．附桂八味丸（287）
4．四神丸（285）15．青蛾丸（288）
5．右歸丸（285）16．首烏強身片（288）
6．加味五子衍17．複方胚寶膠囊（288）
宗丸（285）18．健身甯片（288）
7．全鹿丸（286）19．海參丸（289）
8．多鞭精（286）20．鹿茸片（289）
9．壯腰健腎丸（286）21．鹿茸補膏（289）
10．補腎強身片（286）22．黃精片（289）
11．龜齡集（287）23．蛤蚧大造丸（290）
二、滋養腎陰中成藥/290
1．二至丸（290）6．六味地黃丸（291）
2．七寶美髯丹（290）7．五參補腦片（291）
3．三才封髓丹（290）8．石斛夜光丸（292）
4．女貞子糖漿（291）9．左歸丸（292）
5．大補陰丸（291）10．耳聾左慈丸（292）
11．地黃丸（293）18．首烏片（294）
12．靈芝片（293）19．桑椹膏（294）
13．麥味地黃丸（八仙長20．桑麻丸（295）
壽丸）（293）21．健步虎潛丸（295）
14．明目地黃丸（293）22．健腦甯神片（295）
15．枕中丹（294）23．銀耳補汁（295）
16．治腦糖漿（294）24．瓊玉膏（296）
17．複方桑椹膏（294）
第16章西藥對性功能和生育的影響/297
一、激素類西藥對性功能和生育的影響/297
1．雄激素（297）7．醋酸甲基乙酰氧孕前
2．雌激素（298）酮（299）
3．絨促性素（298）8．可的松（300）
4．甲羟孕酮（299）9．脫氫表雄酮（300）
5．氯米芬（299）10．潑尼松（300）
6．環丙孕酮（299）
二、鎮靜、催眠類藥對性功能和生育的影響/300
1．地西泮（300）4．巴比妥類（301）
2．眠爾通（301）5．安眠酮（301）
3．氯氮蕈（301）
三、治療高血壓類藥對性功能和生育的影響/302
1．氯噻嗪類利尿6．肼屈嗪（303）
劑（302）7．利血平（303）
2．利尿酸和速尿（302）8．可樂定（303）
3．螺内酯（302）9．美托洛爾（303）
4．a-甲基多巴（302）10．哌唑嗪（304）
5．胍乙啶（303）
四、治療精神病類藥對性功能和生育的影響/304
應用功能性食物壯陽、滋陰、優生
1．氯丙嗪（304）4．單胺氧化酶抑制劑（305）
2．硫利達嗪（304）5．碳酸锂（305）
3．氟哌啶醇（305）6．三環抗抑郁藥（305）
五、抗組胺類藥對性功能和生育的影響/305
1．苯海拉明（305）2．曲吡那敏（306）
六、腸胃道疾病類藥對性功能和生育的影響/306
1．阿托品（306）3．西咪替丁（306）
2．普魯本辛（306）
七、其他類藥物對性功能和生育的影響/307
1．左旋多巴（307）11．口服避孕藥（308）
2．氯貝丁酯（307）12．呋喃西林（309）
3．亞硝酸異戊酯（307）13．普魯卡因（309）
4．洋地黃（307）14．氯苯那敏（309）
5．強心苷（307）15．乙胺嘧啶、奎甯、
6．谷維素（308）磷酸氯奎（309）
7．雙硫侖（308）16．氯黴素（309）
8．嗎啡（308）17．四環素（310）
9．苯妥英納（308）18．環磷酰胺（310）
lO．活血化瘀的草19．魚肝油（310）
藥（308）
第17章嗜好品對性功能和生育的影響/311
1．酒精（311）5．海洛因和美沙
2．煙草（311）酮（312）
3．茶（311）6．苯丙胺（312）
4．大麻（312）7．可卡因（312）
