内容簡介
自我挫敗行為及其解脫辦法是令人感動頭痛的領域。但是“精神愉快”并不是一件複雜折事情，要實現這一點是我們每個人力所能及的。一個人隻要将刻苦勤奮、合乎邏輯的思維、幽默感和自信心等品質集于一身，他便可以真正地生活。本書從幾個主要方面介紹了保持精神愉快的思維方法，每一章都像一次心理詢診，詳細論述了一個誤區，即一種自我挫敗行為，同時對這種行為的事例加以研究。在初步了解每個誤區的行為之後，接着分析有些人之所以堅持使自己精神不愉快的原因。一旦消除了這些原因，你也就根除了自己的誤區。每章結尾都論述如何消除這些自我貶低行為的簡易方法。
本書自始至終都強調做出選擇和生活于現在這兩點。即先根據你已做出的或未能做出的選擇審視一下你的生活；以及從現在做起，這是消除誤區、創造幸福的重要步驟。仔細閱讀之後，你會很快給自己提出某些過去從未想過的問題；“我現在為什麼要自尋煩惱？”“我怎樣才能更為有效地利用現在的時光？”從而成為逐步擺脫誤區、走向自我依靠和幸福的人。
作者簡介
韋恩·W·戴爾哲學博士，自我實現領域的國際知名作家和演講家。他是28本暢銷書的作者，制作了許多廣播節目和電視錄像，而且在數千個電視和廣播節目中做過嘉賓訪談。本書和《靈感》、《展示你的命運》、《時代的智慧》、《每個問題都能從精神層面得到解答》、《成功與内心安甯的10大奧秘》等，都位列《紐約時報》暢銷書籍。戴爾在韋恩州立大學獲得過教育咨詢博士學位，曾任紐約聖約翰大學教授。
目錄
第1章主宰自己
幸福與智力
選擇自己的情感
學會擺脫不愉快——并非輕易之法
選擇——你的根本自由
選擇健康消除疾病
避免惰性
現時生活的重要性
以發展還是以不足為動力
第2章首先要愛
愛的初步定義
轉向自我接受
喜歡你的身體
選擇更為積極的自我形象
不加抱怨地接受自己
自愛與自負
不愛自己的“好處”
一些簡單的自愛練習
第3章你無需得到别人的贊許
需要贊許心理的曆史發展
幼年家庭教育中的尋求贊許信息
來自學校的尋求贊許信息
來自其他方面的尋求贊許信息
将尋求贊許“一步一步地哄出去”
尋求贊許行為的一些典型事例
尋求贊許的“好處”
尋求贊許行為的荒謬之處
消除需要贊許心理的一些辦法
第4章擺脫舊的自我
“我怎麼怎麼”的來源
典型的自我描述詞語及其“好處”
“我怎麼怎麼”的循環
擺脫舊我，消除标簽的一些方法
幾句結束語
第5章無益的情緒：悔恨與憂慮
第6章探索未知
第7章沖破習俗的束縛
第8章強求公正——陷阱
第9章不要再拖延時間——從現在做起
第10章宣布你的獨立
第11章永别了，憤怒
第12章一個消除了所有誤區的人
