五月病，就是在春夏之交的五月份，因為理想期許和現實的差距，還有人際關系也沒有達到預定狀态，而産生的厭倦易疲乏的情緒問題。
在日本的上班族中比較普遍。他們與躁狂五月病型人不同，不是在考上大學以後才開始沮喪，而是之前一直就這樣，隻不過在升學壓力大的高考前夕暫時消失了一段時間而已，具備以上典型症狀的患者并不多見。很多患者隻具備其中的一點或兩點，嚴重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評價過低等，都是五月病的常見症狀，有時很難與一般的短時間的心情不好區分開來。這裡向大家介紹一個簡便的方法；如果上述的不适早晨起來嚴重，下午或晚上有部分緩解，那麼，你患五月病的可能性就比較大了。這就是五月病所謂晝重夜輕的節律變化。五月病作為一個詞條第一次出現在《現代用語基礎知識》上是在一九六九年。但在此之前，在大學心理學專業的小圈子裡已經廣為流傳，它首次出現在日本戰後出生的那代人身上。
由來
“五月病”到底是不是病？原來，“五月病”這一詞彙來自日本，在日本，學校的畢業和新學年的開始都在春天，四五月份一般是學生開始新的一段學習經曆，或者剛畢業的社會新鮮人開始一段新的工作經曆的時間。不少日本人在此時節意志消沉、慵懶倦怠、抵觸上學上班，這種病症被日本醫學界稱為“五月病”。主要表現為飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注意力分散，對履行社會職責有抵觸感，反應遲鈍或沒有食欲，情緒失落，反應遲鈍等等
所以，“五月病”的成因并不是月份，而是不适應環境的突然改變。所謂的“五月病”這種消極狀态，大部分人或多或少都會有，不用過分擔心，但也不能置之不理，随着網友“冬羊夏喵”的一聲感慨，不少跟風“五月病”的網友才發現，放到中國的話，不應該是“五月病”，而是“九月病”才對。“五月這麼好，陽光照在綠葉上，樹木也繁茂，花朵都盛開，夏天才來到。你們幹！嗎！得！病！
自我調理
五月病是一種常見的病，主要表現為飲食習慣改變，失眠，興趣減少或注
意力分散，對履行社會職責有抵觸感，極度疲勞感，反應遲鈍或敏感等。若長期存在上述症狀，應盡快找專家就診咨詢，以便得到及時治療。另外，自我調養對盡早康複也至關重要。
做最感興趣的事。如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。盡量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀态，提高植物神經系統的功能，有益于人的精神健康。
五月憂郁症廣交良友。經常和朋友保持交往的人，其精神狀态遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕五月病狀。避免服用某些藥物。口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起五月病，應盡量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫五月病也有裨益。
多運動多曬太陽。季節交替的邊界，人體身心都比較敏感，有一句老話，叫做‘菜花黃，癡子狂’，意思就是油菜花開的四五月份，一些心理或者精神有障礙的患者情況就會更加嚴重，比如本來就小憂郁的人，這時候更加惆怅，連帶着睡不着。”而正常的人，這段時間天氣變化劇烈，加上工作跳槽高峰、學生準備畢業就業的外部壓力，失眠的情況也比平時明顯。讨厭的“五月病”影響着人的身心健康，那麼應該如何應對呢？牟曉冬表示，面對“五月病”或者春夏之交這種情緒變化時，應該多運動，多曬太陽來調節情緒。“運動流汗能讓情緒穩定，而曬太陽有助于調節體内激素和内分泌的平衡。”
