應用案例
“312”經絡鍛煉法受益者：
● 著名數學家陳景潤
● 原北京大學第一附屬醫院名譽院長嚴仁英
● 原解放軍305醫院主任醫師姜伯嶺
● 新加坡國父李光耀總理政治秘書
● 印度尼西亞金樂喜大廈的電信業巨子陳炳昌
● 新加坡著名華商黃玉成
● 馬來西亞砂拉越古晉南市市長田承凱
● 馬來西亞砂拉越商人林清江
章節目錄
第一章 走出健康誤區，把健康握在手中
用藥來維持的健康不是真正的健康
自己是最好的醫生
戰勝疾病，要有信心、決心、耐心
第二章 經絡養生，健康長壽
經絡出了問題，人才會生病
破解經絡之謎，經絡不再神奇
經絡鍛煉在養生中的作用
第三章 “312”大衆養生法
最簡單、最經濟、最實用
鍛煉“312”，健康不用愁
簡單實用的“312”經絡鍛煉養生法手法
人生保健養生沒有假期——“312”經絡鍛煉養生法
祛病實錄
第四章 “312”經絡鍛煉養生法
有效地防治常見疾病
冠心病的“312”經絡治療
高血壓的“312”經絡治療
癌症的“312”經絡治療
糖尿病的“312”經絡治療
便秘的“312”經絡治療
關節病的“312”經絡治療
肥胖症的“312”經絡治療
神經衰弱的“312”經絡治療
前列腺疾病的“312”經絡治療
胃病的“312”經絡治療
支氣管病的“312”經絡治療
各種疼痛的“312”經絡治療
第五章 “312”經絡鍛煉保健美容法
治好了這些“小病”，你就不會得大病
“312”經絡鍛煉讓你青春永駐
第六章 順風揚起健康帆
擁有成功信念的人才能擁有健康
懷着對健康十足的信心去進行“312”經絡鍛煉
堅持不懈，将鍛煉進行到底
循序漸進，找到最适合自我的方法
讓養生鍛煉在快樂中進行
若要安，關元、三裡常不幹——不可忽視溫度的變化
控制體重，不讓自己胖起來
學會分享，與他人一起鍛煉
媒體評論
中醫學經絡理論是2500年前中國先哲對人類的偉大貢獻，“312”經絡鍛煉法由祝總骧教授所創，他先後在北京醫科大學、中國協和醫科大學、中國科學院生物物理所從事教學科研工作，曾用兩種生物物理學方法，證實了人體經絡的客觀存在和它對人體的醫療保健作用。他根據中醫學經絡理論和長期積累起來的中醫實踐及氣功、武術等經驗，提出并向社會推薦這一人人可行、行之有效、自我防病治病的經絡鍛煉方法。
——2006年，《人民日報》受時任國務院副總理吳儀的批示，推廣“312”經絡鍛煉法
祝總骧教授用現代科學方法介紹中國中醫的人體經絡方法獲得很大成功。這不僅是臨床醫學，也是生物物理學的重要進步。
——中央電視台《新聞聯播》
對華人社會緣何鐘情于“312”經絡鍛煉法，引發一些思考。形成這樣的判斷：世界上不同地區、民族、語言和膚色的“地球村民”，對提高自身生存質量，對構建和諧幸福社會，有着共同的企盼與追求；炎黃子孫、海外華僑華人對博大精深的中華醫藥文化，更有着阻隔不斷的情懷；“實踐檢驗真理，療效評價醫術”，當人們從經絡鍛煉中受益，政府、媒體又給予了支持、倡導和推崇，人們理所當然地把它作為了掌握健康主動權的首選；一些率先垂範和鍛煉受益者，更成為人們仿效的榜樣，以及本地推廣“312”的積極分子，其中不乏華人企業家、社會活動家、宗教人士和群體健身機構的教練人員。
——《健身科學》2005年12月
經絡是科學，不僅能防病治病，還可以抗衰老。隻要每天堅持鍛煉，人活百歲不是夢。“312”經絡鍛煉法創始人祝總骧教授告訴我們，經絡是中國2500年前的重大發現，也是中國人對醫學的巨大貢獻，我們要大力推廣，為世界人民造福。
——《中國中醫藥報》
經絡是人體的總控制系統，也是人體的秘密武器，多鍛煉經絡，能醫治百病，隻要自覺地用25分鐘的時間，通過“312”經絡鍛煉法鍛煉經絡，便可達到青春常駐、精力充沛的效果。隻要身體健康，疾病自然就會遠離我們，人人百歲健康的目标得以實現。
——新加坡《星洲日報》
書摘插圖
用藥來維持的健康不是真正的健康
态度決定健康
保持經絡通暢，不是一朝一夕的事。要想通過做“312”經絡鍛煉法收到強健體魄、祛病延年的效果，很重要的一點就是要持之以恒地進行“312”經絡鍛煉。既不要因短時期内看不到效果而輕易放棄，也不要因初見效果就停止鍛煉。“312”經絡鍛煉法，應該成為你每天生活中的一部分，成為相伴一生的朋友。
“312”經絡鍛煉法能解決我們的健康問題，使我們享受到健康的生活。能不受病痛的折磨，這是我們人生中最幸福的生活、最珍貴的财富。學練“312”經絡鍛煉法開始時，态度非常重要，因為态度決定健康。
“我一定要練好，我要擁有健康”，要這樣充滿信心地激勵自己。成功的人都是滿懷信心的人，而失敗者往往都是缺乏信心的人。隻要你懷着信念去争取健康，無論在鍛煉的過程中有多麼的艱難和多大的困難，你都一定能成功。因為能保證成功的不是知識也不是經驗，更不是訓練、金錢，而是信念。
要提高“312”經絡鍛煉的效果，必須有主動鍛煉的态度。“312”經絡鍛煉法作為一種自我醫療保健的方法，鍛煉者隻有真正認識到了自己體内經絡的存在，認識到經絡系統是人體内各器官系統的總調控系統，具有決定人健康與長壽的功能，才能滿懷信心、心情舒暢地主動鍛煉。帶有這樣一種積極愉快的心情進行“312”經絡鍛煉，中樞神經系統會分泌一些有利健康的化學遞質，使鍛煉者氣血通暢，各髒器的生理功能增強，取得事半功倍的效果。相反，如果鍛煉者是被動鍛煉的，懷着一種不情願、不愉快的心情去做鍛煉，中樞神經系統則會産生一些不利于健康的化學物質，不但沒有任何好的效果，反而有損身體健康。因此，态度決定健康，信念是培養主動鍛煉的關鍵。對健康懷有信念，相信自己，是獲得成功不可或缺的前提。
當然其他因素也有影響，但最基本的條件，是激勵自己達到所希望的目标的積極态度。張亞南原來患有冠心病，用“312”經絡鍛煉法治好了自己的病。他在學練時就是懷着必勝信念，他相信“信念”能開拓勝利之路。他說：“腹式呼吸很難掌握，很難做到位，為了準确掌握它，我看着表一遍又一遍地練。當我遭到一次又一次地失敗後，我就想到了中國革命的先行者孫中山先生，孫先生最難能可貴之處就在于他能'屢敗屢戰，愈挫愈奮'，至此我就以孫先生為榜樣，失敗100次再來101次，失敗1000次再來1001次，屢敗屢練，愈挫愈勇，最後終于成功了。開始一分鐘呼吸十四、五次，後來一分鐘五、六次，最後達到一分鐘兩到三次，經氣功專家測定說我的腹式呼吸已經達到5年以上的功力。為了找準适合自己身體狀況的自己的‘312’，我沿着大腸經、心包經和胃經，離穴不離經切遍了所有的穴位。經過成百上千次的摸索實踐，我終于找到了最佳點和最佳感覺，這就是我自己的‘312’。
經過足足半年多的苦練、強練、硬練，終于把腹式呼吸和三個穴位的按摩這‘312’中我的兩個弱項變成了強項；為了探索研究‘312’經絡鍛煉法的特點、規律和學習掌握練習過程中的奧秘及障礙，我們全家經過了一次又一次地學習，一次又一次地實踐，否定、肯定、再否定、再肯定，最後終于找到了‘312’的規律和真谛。”懷有信念的人會有無窮的力量去戰勝困難，因為他們遇事不會畏縮，也不會害怕，迎着困難走的人，在遇到困難時總是想辦法克服困難，全力以赴地走向成功，最終成為勝利者，不僅戰勝了疾病，擁有了健康，更擁有了幸福生活。在“312”經絡鍛煉法推廣的16年來，有許多人學練“312”經絡鍛煉法成功了，他們都是有要成功信念的人，最終戰勝疾病。堅持不懈，将鍛煉進行到底。
