内容簡介
《黃帝内經養生智慧》将《黃帝内經》的深奧理論用通俗的語言和簡捷的圖表進行闡釋，通過生動的手繪插圖精彩解讀了藏象、經絡運行、氣血津液等知識，并從飲食、起居、勞逸、寒溫、六淫、七情、五志、四時氣候等各個方面，闡釋了疾病的病因、病機，确立了疾病診治之法和日常養生之道。針對現代生活中出現的五花八門的疾病，以及發病年齡越來越低、身處亞健康狀态的人越來越多的狀況，借助這樣的東方傳統醫學養生理論，從人體生命的客觀規律出發，您一定能找到維護健康的金鑰匙。
《黃帝内經》被曆代醫家奉為圭臬，被稱作中醫的“聖經”。其荟萃了先秦諸子百家養生之道、醫療之術、長壽之訣，承載了獨特的"中國式"的養生理論。
編輯推薦
繼《黃帝内經·養生智慧》暢銷200000冊後，北京中醫藥大學名教授曲黎敏現地度開講中國最古老的養生經典。精彩絕倫又簡明實用的解讀，既是一次人體智慧之旅，又是一次養生與生命智慧之旅。
人身難得，我們的身體比大腦聰明，卻需要多年修煉。真法難聞，北京中醫藥大學名教授曲黎敏莊重開講。中國難生，惟有中國才有如此智慧而玄妙的養生經典。
《黃帝内經》是智慧之書，而不是知識之書，是可以讓一個民族懷着隐秘的熱情世世代代、反反複複去閱讀的書。
——曲黎敏
作者簡介
曲黎敏 女，1964年生，1987年畢業于北京師範大學中文系，現為北京中醫藥大學醫學碩士，醫史人文系副教授，主要研究方向為中醫哲學與文化。着有《易道氣功養生》、《中醫與傳統文化》（待版），論文有《中醫學形成的文化背景》、《五運六氣與流行病相關問題研究》、《中醫抗擊瘟疫史》、《天人合一的醫學内涵》、《中醫學——人的學說》等30餘篇。
近年來，曲黎敏不僅在大學裡主講“中醫文化”、“周易與中醫學”、“道家思想研究”、“中國文化經典導讀”等課程，還緻力于傳統醫道的公開推廣，經常受邀到各大機構演講。她的演講舉重若輕、深入淺出、生動活潑，讓聽衆既能領略中華傳統文化的智慧與玄妙，又能學到切實好用的養生智慧，實現對自身生命切實的人文關懷……
主要着作有《中醫與傳統文化》、《中華養生智慧》、《易學氣功養生》等。
目錄
上篇·《黃帝内經》之生命智慧
探索生命
人體的生命周期
《黃帝内經》關于生命的起源
生命活動的基本特征
生命進程的基本規律——生長壯老已
生命的根本：維持和死亡
生命的動力
人體衰老的過程
人類合理的壽限
影響人類壽命的因素
解秘《黃帝内經》中四種長壽之人
長壽的秘訣
人體的五髒六腑
五髒六腑系統總覽
心，氣血運行的發動機
肺，體内氣體交換的門戶
肝，貯藏和調節血液的倉庫
腎，藏精、主水和納氣的寶庫
脾，維持水液代謝平衡的器官
胃，受納腐熟食物的器官
大腸，傳導和排洩糟粕的通道
小腸，受盛、化物和泌别清濁
膽，貯藏膽汁的器官
膀胱，貯存和排洩尿液的器官
三焦，負責水道循環的器官
人體的奇經八脈
經絡系統總覽
奇經八脈
手太陰肺經
手陽明大腸經
足陽明胃經
足太陰脾經
手少陰心經
手太陽小腸經
足太陽膀胱經
足少陰腎經
手厥陰心包經
手少陽三焦經
足少陽膽經
足厥陰肝經
十二經脈的運行
認識疾病的來龍去脈
人為什麼會得病
六氣之說
六氣的異常：六淫
風邪，百病之長
寒邪，易傷陽氣
暑邪，盛熱陽邪
濕邪，穢濁陰邪
燥邪，幹澀之病
熱邪，火熱陽邪
七情緻病的原因
邪正盛衰對病症的影響
陰陽失調對病症的影響
氣血失常緻病
下篇·《黃帝内經》之養生智慧
養生的原則
外避邪氣，内守精神
陰陽協調是健康的保證
補精、養氣、守神
補氣、養血、輔陰
四季的養生
四季養生的原則
春季怎麼養生
夏季怎麼養生
秋季怎麼養生
冬季怎麼養生
上班族必讀——起居有常
自然環境對四季養生的影響
形神合一的情志養生
人體五志——喜、怒、悲、憂、恐
統攝五志的神
五志太過對人的影響
平穩度過更年期
避免“離退休綜合征”
怡情養性，遠離抑郁
培養安和的性情
飲食養生
食物和藥的區别
飲食養生的根本
飲食養生的意義和作用
飲食養生的禁忌
酸、苦、甘、辛、鹹——中醫對五味的認識
五味均衡，百病不生
五味偏嗜，疾病将至
大病初愈的飲食調養
中年人的飲食調養
老年人的飲食調養
學生考試期間的飲食調養
巧食一日三餐
注重飲食衛生
房事養生
惜精養腎——旁事養生的根本
适齡結婚，遵守天道
房事不過，有所節制
注重房事衛生——避免疾病傳播
房事有法——頤養天年
擇時受孕
陰陽虛實和睡覺、做夢
适當睡眠好處多
有效提高睡眠質量
陰陽與夢
認識失眠，遠離失眠
藥物調理的要點
藥物調理養生的原則
調動人體的自愈力，強調身心互動
藥的本源
益壽延年方
中藥延緩衰老的原理
延緩衰老的複方
延緩衰老的單味藥物
自我保健的方法
食藥同源
各種疾病的食療
神奇的刮痧法
傳統的艾灸法
常用保健按摩手法
……
序言
對于我們每一個人來說，健康才是最寶貴的财富，所以人類從古至今都在不斷探索着強身健體之道。中國是人類醫藥文化最早的發祥地之一，迥異于西方醫學的中醫藥學更是一個龐大的體系，成為中國一項寶貴的文化遺産。中醫藥學内容博大精深，曆史源遠流長，作為國學文化的一個重要組成部分，智慧的先人們更是為我們留下了無數經典着作。《黃帝内經》即是一本老祖宗留下來的經典着作中的經典。
《黃帝内經》是一本将傳統中華哲學思想與醫學結合、融會貫通的奇書。它荟萃了先秦諸子百家養生之道、醫療之術、長壽之訣；完整地體現了中國古人對人體與四時季候關系的獨特理解，以及人體各部互為應照的整體觀念；清晰地描述了人體的解剖結構及全身經絡的運行情況。正是這本書，奠定了中醫學的理論體系框架，也正是這本書，幾千年來一直有效地指導着中醫的臨床實踐，幾乎成為中華民族抗拒死亡、抵禦疾病、追求健康長壽的中國醫學奠基性經典。它被曆代醫家奉為圭臬，作為醫學理論之準繩，曆久而不衰。
為了讓讀者能直接而快捷地領悟《黃帝内經》中所蘊藏的精髓和玄妙，學到切實好用的養生智慧，本書将原文的深奧理論用通俗的語言和簡捷的圖表進行闡釋, 通過一張張生動的手繪插圖、圖解和表格, 精彩解讀了藏象、經絡運行、氣血津液等知識, 并從飲食、起居、勞逸、寒溫等各個方面, 闡述了疾病的病因、病機。确立了疾病的診治之法和日常的養生之道。
