鴨子步

定義

雙腿蹲下,一隻腿由側面展開,迅速滑到正前方,然後另外一隻腿由後方滑到正前方一直重複，主要用于鍛煉下肢力量，訓練效果不錯 。

鴨子步的走法是雙手背後，深蹲下，兩腳外撤而行，行走中上身不準起伏。

這種步法有一定戰術意義，但行走起來很累很難受，一般部隊這樣的訓練較少，但在一些個别部隊，出于意志培養要求，會有這樣的訓練方法。在某些教官的說法就是：

合理的叫做訓練不合理的叫做磨練。不過不管是否合理，都是鍛煉！

另外，鴨子步還能應用于足球訓練中小腿力量的練習。