高強度間歇訓練

基本介紹

 HIIT-高強度間歇性訓練,是一種讓你在短時間内進行全力、快速、爆發式鍛煉的一種訓練技術。這種技術讓你在短期内心率提高并且燃燒更多熱量。“一種高強度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加，并且制造缺氧狀态，導緻你的身體在恢複期間需要更多氧氣，” Eric Salvador說,他是紐約市The Fhitting Room的首席教練，這種鍛煉導緻運動後過量耗氧。

這也就是為什麼相對于普通有氧訓練和穩定狀态鍛煉，高強度鍛煉将會幫助你燃燒更多脂肪和卡路裡。

加速代謝

将高強度與間歇性相結合可以導緻運動後過量耗氧，這可以加速你的代謝速率。在做完一整套HIIT鍛煉後你的代謝率可以在48小時内獲得提升。這表示即使你已經離開健身房，你依然在燃燒脂肪。