經曆
1996年，出演安戰軍執導的劇情電影《紅棉襖紅棉褲》，在片中飾演男二号郭槐，這是他的首部電影作品，從而正式進入演藝圈。
1997年，憑借電影《紅棉襖紅棉褲》獲得“第12屆百花獎”最佳男配角獎的提名。
2001年，與李立群、李明啟、顧永菲合作主演情景喜劇《田教授家的28個房客》，在劇中飾演田教授的兒子田思文，這是他的首部電視劇作品。
2010年，與杜雨露、孫興、黃軒合作主演諜戰劇《黎明前的暗戰》，在劇中飾演正義凜然且心思缜密的共産黨地下工作人員梁小民；同年，與趙本山、小沈陽、林熙蕾合作主演喜劇電影《大笑江湖》，在片中飾演全真教創始人王重陽；同年9月，受邀參加河北電視台訪談類節目《玲玲星友彙》的錄制。
2011年，出演喬梁執導的勵志電影《太陽開花》，在片中飾演男主角蘇越明。新電影《太陽花開》已經是高子沣和喬梁導演的第二次合作了，之前在電影《炎熱的夜晚》中高子沣飾演的警察盧建軍就受到喬梁導演的高度肯定，所以新電影《太陽開花》中一下就想到了高子沣，一定要他來擔當男一号。
2018年8月，出演由導演鄭曉龍擔任總監制的都市刑偵劇《不說再見》，在劇中飾演緝毒警察趙然。2019年9月9日，與李光潔、費啟鳴、孫千共同出演的青春校園劇《我在未來等你》播出。
個人生活
2011年，高子沣與妻子結婚，婚後倆人育有一女，女兒小名叫做“天天”
