早年經曆
1987年，阿朵進入少年宮學習舞蹈，并作為領舞第一次登台演出。
1988年，就讀于湖南省藝術學校，學習民族舞。從藝校畢業後，因舞蹈特長被招入二炮駐湖南文工團，擔任舞蹈演員。不久後，随部隊調入北京。
1994年，在懷化地區舉辦的歌唱比賽中獲得第二名。
1996年，獲得《第7屆CCTV全國青年歌手電視大獎賽》專業組湖南賽區一等獎。
1998年，獲得《第8屆CCTV全國青年歌手電視大獎賽》專業組優秀獎。後來轉業的阿朵決定留在北京發展。
演藝經曆
2000年，被日本音樂人小室哲哉發掘，與其香港公司簽約。随後，因雙方的音樂理念不同，阿朵在半年後與其解約。同年，參加在北京工人體育場舉行的《21世紀大比拼演唱會》，最終赢得了與毛阿敏、滿文軍、孫楠一同在中國五大城市巡演的機會。
2001年4月，簽約正大音樂公司。同年10月，參加“中國足球彩票首發式”，演唱足球彩票推廣曲《皆大歡喜》。
2002年，主演電視劇《春夏秋冬》，擔任該劇的女主角。
2003年8月，其出演的音樂電視劇《水果姑娘》在中央電視台電視劇頻道播出，她在劇中飾演感情遭受挫折、内心十分孤獨的“荔枝”。12月，推出個人首張音樂專輯《盛開》，該專輯收錄了《再見，卡門》《煙火》《潛水》在内的10首歌曲。同年，擔任好萊塢電影《X戰警2》中國市場的推廣大使。
2004年7月，出演都市愛情偶像劇《醋溜族》，在劇中飾演性格内向、不愛說話的長跑運動員。11月，主演話劇《翠花快樂六人行》，在劇中飾演一個從醜小鴨變成白天鵝的翠花小妹。12月，作為音樂劇《雪狼湖》的備用女主角之一參與該劇的排練。
2005年2月，參加文藝晚會《2005年中央電視台春節聯歡晚會》，演唱歌曲《再見，卡門》。同年，簽約太合麥田公司。9月，為上海國際田徑黃金大獎賽演唱主題曲《榮耀》。
2006年2月，參演高曉松執導的網絡電影《故事無雙：斷指之聲》。4月，參加《第3屆朝陽流行音樂周中歌榜紅五月歌會》，演唱歌曲《千面》和《煙花》。同月，參加中央電視台國際頻道節目《中華情—情藝在線》，演唱歌曲《千面》。
2007年3月，參加文藝晚會《2007年中央電視台元宵晚會》，演唱歌曲《炫舞激情》。6月，擔任東方衛視歌唱類真人秀節目《2007我型我秀》評委。同月，獲得東方衛視明星體育競技節目《明星大練冰》總決賽冠軍。7月，參加《2007快樂男聲》4進3總決賽，助陣蘇醒演唱歌曲《我要你的愛》。
2008年12月，發行第二張個人音樂專輯《寶藏》，該專輯收錄了《千面》《我要你》《夜》在内的12首歌曲。
2009年1月，獲得東方衛視明星舞蹈競技節目《舞林大會》總決賽亞軍。9月25日，參演的電影《盜版貓》上映，她在片中飾演性感風騷的女老闆方方。12月，其主演的電影《熊貓大俠》上映，她在片中飾演風情萬種的山寨夫人金蓮，并演唱插曲《歎金蓮》。
2010年，簽約光線傳媒公司。1月，參加浙江跨年晚會。6月，其主演的都市時尚喜劇《娛樂沒有圈》播出，她在劇中飾演勢利拜金的北漂女星方迅。9月，參加中央電視台中秋文藝慶祝晚會《蕪湖月·中華情》，演唱歌曲《玫瑰玫瑰我愛你》。
2011年2月，她參演的喜劇電影《戒煙不戒酒》上映。6月，擔任遼甯衛視音樂選秀節目《激情唱響》評委。
2012年2月12日，推出音樂單曲《一人一花》。4月，發行個人自傳書籍《煙雨鳳凰》。
2013年7月，其出演的古裝職場喜劇《龍門镖局》播出，她在片中飾演恭叔前女友紅鳳凰。11月，其主演的諜戰電視劇《專列一号》播出，她在劇中飾演卧底喬長軍的妻子韓冰。
2015年9月19日，參加《吉首國際鼓文化節開幕式》，率領13位苗族“鼓女”表演節目《茉莉花》。
2017年，自立門戶，創立文化廠牌“生養之地”。12月，發行音樂專輯《死裡複活》，該專輯共收錄13首歌曲，均由阿朵創作完成。
2018年1月，作為第48屆世界經濟論壇晚宴表演嘉賓，為約旦、盧旺達、加拿大、盧森堡、挪威等國政要演出音樂傳承類節目《生養之地》。1月28日，獲得星月榜樣盛典年度創新音樂人獎。7月，其發行的音樂專輯《死裡複活》獲得第2屆唱工委音樂獎最佳民族民間專輯獎。
2019年10月，由她擔任總導演的新民族音樂秀《生養之地》在湖南張家界黃龍洞音樂廳開始駐場演出。
2020年3月，參加浙江衛視音樂節目《天賜的聲音》。6月12日，參加芒果TV女團成長節目《乘風破浪的姐姐》。8月21日，《乘風破浪的姐姐》迎來五公三團排位戰。複活團成功拿下兩個複活名額，孟佳、阿朵成功複活。9月8日，參演文旅綜藝《出逃計劃》。10月9日，由西瓜視頻獨家播出的當代獨立女性漫談真人秀《發光的姐姐》，第三期節目迎來了和張萌一起“乘風破浪”的姐姐阿朵。參演央視跨年盛典《啟航2021》。
2021年8月，加盟B站年度原創音樂綜藝《我的音樂你聽嗎》，擔任“靈感舞台推薦官”。
2021年12月18日，阿朵參加的《閃光的樂隊》“煙火”版官宣海報溫暖發布，并定檔節目将于12月25日起每周六20:30閃耀開唱。
2022年1月23日，阿朵發文稱因身體原因将退出浙江衛視綜藝《閃光的樂隊》節目。
主要作品
參演電視劇
參演電影
綜藝節目
音樂專輯
音樂單曲
雜志寫真
獲獎記錄
人物評價
軍人出身的阿朵既有剛強的一面，也具有湖南妹子具有的甜美與純情。作為性感妖娆的歌手，阿朵裙擺飄飄、婀娜多姿，眼角眉梢、千姿百媚，她用中國式的舞台魅力舞動着全球各地的風情萬種。她的歌聲裡總是帶有歡快熱烈的情緒節奏。活力四射的她，不僅能夠帶來拉丁風情的歌舞表演、熱辣的現場以及高亢的唱功，還可以在不同角色的轉換中帶給觀衆更多驚喜。在演繹抒情歌曲的時候，她的聲音能夠呈現出感性的色彩，搭配獨白式的歌詞，營造出一種迷離哀傷的音樂氛圍。在轉型推出民族風格音樂後，她變得大氣婉轉、細膩悠揚，不僅美麗，更綻放着聖潔之光。在影視表演方面，阿朵在作品《專列一号》中，表現出神秘氣質、幹練且具有魄力的人物形象，與電影裡的史密斯夫人“簡史密斯”頗為相似。（潇湘晨報、網易娛樂、新浪娛樂、鳳凰娛樂評）
