内容簡介
《郝萬山說健康:順應自然和生命規律的養生智慧》内容簡介：為什麼有些人讀了那麼多健康書卻仍然不知如何保養自己的身體？為什麼有些人學了那麼多治病方法卻仍然身體病弱？一個主要原因就是：過度關注具體的方法技巧，而沒有悟透生命的真谛及養生的理念，盲目養生，不得要領。《郝萬山說健康:順應自然和生命規律的養生智慧》由著名中醫郝萬山教授一反傳統健康書常态，針對國人盲目養生、不得要領的實際，結合中醫文化與生命科學知識，從健康理念和養生原則層面教給讀者如何判斷自己是否健康，以及如何有效地養護身體。
《郝萬山說健康:順應自然和生命規律的養生智慧》作者高屋建瓴，娓娓道來，用明白曉暢的語言告訴讀者有關健康的根本問題，以及保養健康的關鍵，讓讀者明白：真正的醫生就是我們體内的自調機能，真正的靈丹妙藥就在我們體内！從而有效地激活它，為健康保駕護航。
作者簡介
郝萬山，著名的中醫導師：北京中醫藥大學教授、博士研究生導師、優秀主講教師、中醫經典着作全國示範教學《傷寒論》主講人、國家中醫藥管理局全國優秀臨床人才研修項目專家委員會成員及優秀指導教師。權威的醫療專家：主任醫師，在多所知名醫療機構出專家門診，大量患者慕名求醫。淵博的中醫學者：多次應邀到澳大利亞、法國、捷克、美國、新加坡、馬來西亞、韓國以及包括港台在内的國内多省市講學交流。勤奮的健康傳播人：在中央電視台《百家講壇》、山東教育電視台《名家論壇》、中央人民廣播電台《健康大講堂》等做主講嘉賓，節目深受歡迎，講座音、視頻及相關文字整理材料被廣泛傳播。
圖書目錄
第一講你是健康人嗎
健康，是人生最重要的事情
是不是健康人，4條标準一看便知
健康的人，沒有生理性和遺傳性疾病
健康的人，控制情緒和行為（自我控制）的能力很強
健康的人，知道為什麼活着，能正确對待外界的影響
健康的人，處于内心平衡的滿足狀态
沒有病，但就是不舒服，誰能告訴我究竟是為什麼
疲勞難恢複、心情很糟，哪些人更容易受類似問題困擾
養生抗衰老是一輩子都要做的事情
不要等到生命衰敗後才采取治療手段
第二講誰才是健康的保護神
保護人體健康的關鍵是什麼
找出影響健康和壽命的内部、外部原因，把健康攥在手中
自調機能為什麼容易被不良情緒“打擊”
傷人更傷己，“一點火就着”的脾氣為啥不利于健康
“笑一笑，少一少”，看看喜悅背後的健康密碼
“脾”的本義是什麼？為什麼說“思傷脾”
“悲傷肺”，悲傷容易造成肺氣虛
從雞、豬、小女孩的案例說說“恐傷腎”
第三講看病因緣起，說化解關鍵
臨床常見疾病中，70%以上的疾病屬于心身性疾病
寬容了婆婆，足跟痛竟然不藥而愈了
消化系統許多疾病是心身性疾病
一個見媽媽就緊張的孩子得了哮喘
為什麼放松了身心，白癜風和牛皮癬這樣的皮膚病也能好轉
内分泌性疾病患者病前多有負面情緒
生殖系統的疾病和心理社會因素關系密切
兒童厭食、遺尿、夜驚的發病另有“隐情”
精神崩潰而直接導緻死亡的例子也不少
解放自調機能，方得養生真谛
第四講養心有法，自調有方
養生先養心，從“心”的本義說開去
心理平衡的調節方法
釋懷了，自調機能就解放了
解放自調機能的操作技術
日常生活工作要達到“3種狀态”
經常做到“4個快樂”
第五講天人相應，保養有道
真正的醫生就是我們體内的自調機能
從外感病的七日節律，我們能悟到什麼樣的養生方法
腦力消耗過度會不會影響疾病的自愈
疾病的痊愈過程中，不要在飲食上增加正氣的負擔
“京城四大名醫”之一汪逢春為啥能治好腸傷寒
人的生理病理的時間上也有節律性
“世界時間醫學之父”發現了節律的什麼秘密
天人相應，古人認為人和萬物都是天地大自然的子女
我們應當從時間節律中找到哪些養生方法
第六講人生有形，不離陰陽
小宋的媽媽患了什麼“疑難雜症”
陰陽的存在，是萬事萬物形成和存在的根源和基本條件
治病必須從調理陰陽入手
可用藥物、食物調理陰陽，辨别好屬性是前提
人的體質有陰陽之分，辨清體質，找對調理方法并不難
調理陰陽，要适可而止，否則也會引發新的陰陽失衡
第七講知五行本義，得健康真谛
到底什麼是五行？為什麼那麼多人把五材誤認為是五行
五行分别代表了氣的什麼運動趨向
古人是按照什麼方法和思路來歸類五行的
第八講順應自然，養在四時
春季陽氣的運動趨向有什麼特點？如何合理養生
夏季陽氣的運動趨向有什麼特點？如何合理養生
秋季陽氣的運動趨向有什麼特點？如何合理養生
冬季陽氣的運動趨向有什麼特點？如何合理養生
長夏陽氣的運動趨向有什麼特點？如何合理養生
第九講看五行生克，抓養生要領
五行的生克關系到底應該怎麼解釋
五行相生相克有什麼規律？能給我們什麼啟示
地球上的任何一個事物，都要受五行這一自然規律的支配
“虛則補其母，實則瀉其子”
如何利用五行相克關系為我們的健康服務
第十講談五行搭配，看養生啟示
五行和方位、方向究竟有什麼聯系？
五行和五氣的關系是放之四海而皆準的嗎
知道五行配五色的由來，靈活運用巧養生
五行配五味對養生保健有什麼啟示
從“美人魚女孩”說說腎與生命的關系
養生要遵循自然規律和生命規律
第十一講鞭策自調機能，激發生命潛能
鄰居哥哥、年輕民工和布拉格男子的“神奇”放血經曆
人體的自調機能會出現疲勞或衰退，如何激活它
“以痛為輸”，選擇刺激部位有效激活自調機能
用“髒器體表投影法”激活自調機能
簡單好用的激活自調機能的方法-“順序對應法”
其他激活自調機能的好方法
第十二講探經絡實質，做健康主人
人們對經絡的認識是逐漸發展的
經絡的實質到底是什麼？對養生保健有什麼作用
中科院的祝總骧教授創立了“312經絡鍛煉法”
3個讓人驚訝的穴位
腹式呼吸可促進9條經脈的氣血循環
鍛煉兩條腿，能激發所有通過腿足的經絡
心要靜，身要動，百歲健康不是夢
經絡穴位還有很多謎等着我們去研究、利用
每個人都能做自己健康的主人
附錄郝萬山健康精彩語錄
