概述
《達摩易筋經》傳說是中國禅宗始祖菩提達摩的一種養生功法，練功時，必須在人少寂靜的地方，刻苦鍛煉，才能收到良好的效果，掌握這個功法的特點和方法，才能入門。
少林寺的功法，名稱很多，《達摩易筋經》也屬最早的功法之一，所以曆來在民間很受歡迎，這個功法有個特點，它能疏通各個經絡髒腑，發功快，見效速。一個人難得有幾十年的鍛煉時間，因此就得在一、二個功法上狠下工夫，以求精通，方能鍛煉出真功夫。
故事
在一千五百年前，達摩祖師來到嵩山少林寺，在達摩洞裡面壁了九年，後來達摩圓寂後，少林僧人在其洞中發現了一個裝有兩部梵文薄書的鐵盒，一部是《易筋經》，另一部是《洗髓經》。後來天竺僧人般剌密谛幫忙把《易筋經》翻譯成了中文，達摩的傳人二祖慧可翻譯了《洗髓經》成中文，然後大家發現這兩經實為一體，就是現在所說的達摩易筋經洗髓經，《易筋經》主修外，《洗髓經》主修内。
十二式圖
韋陀獻杵第一式
自然呼吸，兩腿挺膝，兩足跟内側相抵，腳尖外撇，成立正姿式，軀幹正直，頭頂之百會穴與裆下的長強穴要成一條直線；兩掌自然下垂于體側；目平視，定心凝神；然後雙手向前分擡合十，停于胸前膻中穴外，式定後約靜立一分鐘。
韋陀獻杵第二式
接上式；自然呼吸，兩掌從胸前向體側平開，手心朝上，成雙臂一字狀；同時兩足後跟翹起，腳尖着地，兩目瞪睛平視；心平氣合。式定約靜立半分鐘。
韋陀獻杵第三式
接上式；逆呼吸，兩掌分别上擡，至雙臂成U字狀時，雙肘微彎，掌心朝上，盡力上托；同時咬齒，舌抵上腭，氣布胸際。式定後約靜止半分鐘。
摘星換鬥式
右式：接上式；逆呼吸單吸不呼法，兩腳後跟落地，全腳掌着地。左掌回收于背後，掌心朝下，盡力下按；同時扭項，目視右掌。式定後要氣布胸際，深長鼻吸自由鼻呼，約靜立半分鐘。
左式：左右手勢互換，右掌下落于背後，掌心朝下，盡力下按，同時左掌自體後擎天而起，扭頸，目視左掌。式定後用逆呼吸單吸不呼法，約靜立半分鐘。
倒拽九牛尾式
右式：接上式；逆呼吸；右腳跨前一步，成右弓步，同時右掌從體後向體前變握拳，翻腕上擡，拳心朝上停于面前。左掌順式變拳，拳心朝上停于體後，兩肘皆微屈；力在雙膀，目視右拳。式定後約靜立半分鐘。
左式：左右手腿勢互換，左腿蹬力，身體随之前移，重心落于右腿，繼左腳提起跨前一步，成左弓步，同時左拳從體後向體前翻擡，右拳從面前向體後翻落，成左式；式定後約靜立半分鐘。
擊爪亮翅式
接上式；逆呼吸，左腿蹬力，提左腳落于右腳内側成立正姿式；同時雙拳回收于腰際，拳心朝上，繼而鼻吸氣，挺身，怒目，雙拳變立掌，向體前推出，掌心朝前，掌根盡力外挺；然鼻呼氣，雙掌再變握拳，從原路回收于腰際，拳心向上；再鼻吸氣，雙拳變五掌前推，如此反複七次；意在天門。
九鬼拔馬刀式
右式：接上式；順呼吸；右拳變掌從腰際外分上擡，至大臂與耳平行時，拔肩，屈肘，彎腰，扭項，右掌心朝内停于左面側前，如抱頭狀；同時左拳變掌，回背于體後，盡力上擡。式定後約靜立半分鐘。
左式：左右手勢互換，左臂伸直，左掌從體後向體側上擡，同時右臂伸直，右掌順式從頭後經體側下落，成左式，式定後約靜立半分鐘。
三盤落地式
接上式；自然呼吸；左足外開成馬步，同時左掌下落，右掌從體後往體前上擡，至兩掌心朝上于胸前相遇時，繼外分，雙肘微屈，掌心朝下按力于雙膝之前外側。式定後舌抵上腭，瞪睛，注意牙齒，約靜蹲半至一分鐘。然後雙腿起立，兩掌翻為掌心朝上，向上托擡如有重物；至高與胸平時，再翻為掌心朝下，變馬步，再成式。凡三起三落，共蹲樁靜立約一分半至三分鐘。
青龍探爪式
右式：接上式；順呼吸；兩目平視，左足回收于右足内側，成立正姿式；鼻呼，左掌自胸前變拳，順式回收于腰際，右掌自胸前變爪，五指微屈，力周肩背，向體左伸探。
左式：左右手勢互換，鼻吸，俯身，腰前屈，右爪從左至右經膝前圍回；鼻呼，直身，變握拳停于腰際，同時左拳變爪，從腰際向體右伸探。
右、式姿式反複作三遍。
卧虎撲食式
右式：接上式；逆呼吸；兩目平前視，上式結式為雙拳停于腰際。右腳向前邁一大步。左腳跟掀起，腳尖着地，成右弓步；同時俯身、拔脊、塌腰、昂頭，兩臂于體前垂直，兩掌十指撐地，意在指尖。式定後約靜立半分鐘。
左式：身體起立，左足向前跨一大步，成左弓步，作卧虎撲食左式，凡動作相反，為左右互換，式定後約靜立半分鐘。
打躬式
接上式；順呼吸；上右足平行于左足内側，距離約與肩寬；然後變為弓腰，垂脊，挺膝。頭部探于胯下，同時兩肘用力，兩掌心掩塞兩耳，兩掌夾抱後腦，意在雙肘尖。式定後随意停留片刻。
掉尾式
接上式；順呼吸，挺膝，十趾尖着地，兩手下落，微屈，兩掌相附，手心拒地；同時瞪目視鼻準，昂頭，塌腰垂脊，凝神益志，意存丹田。式定後腳跟落地，再掀起，三次後即伸膀挺肘一次；共腳跟頓地二十一次，伸膀七次；然後起立，成立正姿式。
